Интервју са Силвијом Мартинез: ефекти прекомерног страха од ЦОВИД-19

Нема сумње да шта год групе које покушавају да посеју сумњу путем теорија завере кажу да је пандемија коронавируса стварност. Више је; Као што знамо, то је феномен повезан са новим ризицима које нисмо имали до пре неколико месеци.

Међутим, не може се порећи да нисмо увек способни да реално схватимо ризик који представља вирус. То узрокује да многи људи трпе емоционалне сметње услед прекомерног страха од пандемије. Управо на ову тему ћемо разговарати саговорница која нас прати овом приликом, психолог Силвиа Мартинез Муноз.

• Повезани чланак: „16 врста страха и њихове карактеристике“

Силвиа Мартинез: психолошка перспектива прекомерног страха од коронавируса

Силвиа Мартинез Муноз Она је психолог са седиштем у Малаги и специјализована за емоционалне проблеме. У овом интервјуу говори о ефектима на ментално здравље које имају медији и социјални утицај узроковане коронавирусом, што може навести неке људе да развију проблеме са страхом и анксиозност.

Какве емоционалне последице може имати краткорочно да би увек био свестан ризика од заразе?

Увек свесни овог ризика може створити страх, забринутост и депресивна стања. Научним студијама је показано да постоји веза између стреса који производе ове негативне емоције и смањења имунолошког одговора.

С друге стране, шпанске здравствене власти упозориле су раније овог лета на повећање менталних поремећаја од 20% због затварања.

Да ли људи са поремећајима анксиозности доживљавају ову пандемијску кризу на другачији начин од онога што сте видели као психолога?

Из мог клиничког искуства, у овим месецима заточења и после порођаја забележено је повећање броја случајева хипохондрије, у којима су тескоба и тескоба веома присутни. То је поремећај у којем постоји стална и опсесивна брига за сопствено здравље и тенденција претеривања у патњи, било стварној или измишљеној.

Да ли би чињеница да је неколико недеља требало да одлази од врло мало куће појачала страх од коронавируса, што би изазвало преувеличавање ризика?

У принципу, са моје тачке гледишта не би морао. Ова ситуација је створила пуно неизвесности и верујем да је можда кључ преформулисање те неизвесности, тј. искористите затвореност и тренутну ситуацију да бисте добили замах, видели позитивну страну и развили своје биће, своје професија итд.

Постоје људи који су се током затвора бавили спортом код куће или су чак могли да побољшају смернице храну, и уопште, затвореност виде као прилику да могу да раде нове ствари или чак започну студија.

Постоји неколико гласова који су говорили о претераној информацији о ЦОВИД-у која је успела да повећа осећај страха и забринутости. Постоји термин који постаје веома популаран ових месеци. Зове се Доомсцроллинг и односи се на зависност коју су многи људи развили због лоших вести. Најбоље је да се о овој теми обратите овлашћеним изворима, попут СЗО (Светске здравствене организације).

По вашем мишљењу, да ли би типично плашење медија могло стварати неоправдани страх од вируса?

Да, без икакве сумње. Генерално, људи са највећим осећајем страха обично су старији људи који су ризична група и они који обично највише гледају вести. Иако има много људи, не само старијих, који свакодневно гледају вести и постају узнемирени.

Тачно је да вирус постоји, али као што сам раније коментарисао, стрес и страх узрокују смањење имунолошког система ефикасности, а знамо да је веома важан аспект да тело може да победи вирусе и бактерије који нас окружују и који су увек били окружен.

Шта бисте саветовали за решавање ове нелагоде, повезане са тескобом и страхом од заразе?

Главни савет који бих дао био би да се смањи време излагања вестима на ову тему. Мислим, ако особа која обично гледа две вести дневно и чита новине у Интернет жели да смањи осећај страха, било би упутно гледати дневну емисију вести или читати новине савремен. Можете бити информисани, али није препоручљиво бити превише информисан, јер ова врста вести утиче на ваше расположење.

Такође се топло препоручује да одете код психолога како бисте изразили своје осећаје и покушали да смањите ниво муке и анксиозности, то између осталог може утицати на квалитет спавања, варење хране и лоше расположење аспекти.

За ова стања анксиозности или страха, врло је добро обављати неку физичку активност која се човеку свиђа, било да је то шетња у поподневним сатима, бављење одређеним спортом итд. Постоје студије које потврђују везу између физичке активности и субјективног благостања, без обзира на старост особе. Поред тога, на овај начин се лучи више ендорфина, такозваних хормона среће. Генерално, време морате да трошите радећи ствари које вам се свиђају и због којих се осећате добро.

Да ли мислите да ће се већина људи спонтано и без помоћи прилагодити трошењу периода затварања или полуостржавања ако се пандемијска криза одужи?

Публикације о психолошким ефектима затварања већ излазе и ова могућност не би била препоручљива јер смо друштвена бића и потребан нам је контакт са другима. Будући да је обавезна изолација, затварање подразумева прекид са нашим даном, нашим рутинама, разонодом... што генерише значајан психолошки терет.

Верујем да у том смислу треба тражити друге мање трауматичне алтернативе за становништво, као нпр затварање људи само вирусом или сличним, у случају да се то поново покрене могућност.