17 најбољих апликација за лечење анксиозности

Преваленца анксиозних поремећаја повећала се у последњој деценији, а стручњаци упозоравају да се у случају деце и адолесцената стрес алармантно повећава.

Шпанско удружење дечије и адолесцентне психијатрије (АЕПНИА) потврђује да ће ово повећање имати велики утицај на психијатријске болести одраслих у наредној деценији.

Врсте анксиозних поремећаја

У стварности, анксиозност је нешто што смо сви осетили у неком тренутку свог живота. То је нормална емоција, која је чак и прилагодљива. На пример, непосредно пре важног испита, анксиозност се може манифестовати. Анксиозност се обично појављује у ситуацијама стреса и неизвесности.

Сада, када анксиозност проузрокује одређени степен функционалног погоршања живота појединца који је пати, утичући на различите подручја вашег живота (нпр. посао, међуљудски односи итд.), дијагностикује се оно што је познато као анксиозни поремећај. Постоје различите врсте анксиозних поремећаја: панични поремећај, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), Социјална фобија, опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), генерализовани анксиозни поремећај (ГАД), агорафобија и фобија Специфична.

• Можда ће вас занимати: Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Апликације за лечење анксиозности

Заједно са све већом преваленцијом анксиозних поремећаја, развијене су и нове технологије. То је навело стручњаке за психологију да покушају да споје своје знање о уму и понашању са напредком технологије. На пример, роман Терапија виртуелне стварности.

Међутим, постоје технолошка достигнућа која су нам више доступна од терапије виртуелном стварношћу. Јасан пример су апликације за паметне телефоне. Последњих година појавиле су се мобилне апликације којима је циљ да смање симптоме анксиозности. Иако нису корисни за тешке случајеве, могу бити ефикасни за мање тешке случајеве.

Иако ове апликације не замењују психолога, у наставку можете пронаћи списак од 15 апликација за лечење анксиозности.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)”

1. Ја сам

Веома пажљив према (бесплатном) лансирању ове апликације у недељи од 16. марта 2020, јер Меио је позван да у потпуности револуционише тржиште мобилних апликација усмерених на лечење анксиозности. Меио може постати ваше најбоље средство за суочавање са стресом са којим живимо и за избегавање и смањење утицаја анксиозности у нашем свакодневном животу.

Уз научну подршку врхунских лекара и психолога, Меио тражи да смо апсолутни господари свог физичког и емоционалног здравља. Јер када успемо да пронађемо равнотежу између тела и ума, проблеми нас мање погађају, ми их имамо више виталности и енергије, суочавамо се са изазовима са више оптимизма и мање смо подложни стресу и, према томе, анксиозност.

Стога је апликација опремљена вештачком интелигенцијом која открива који су ваши проблеми и потребе, анализира могући разлог стреса (или анксиозност) и из тога вам нуди апсолутно персонализовани план како бисте могли да решите основни проблем и учините све што је у вашој моћи да побољшати расположење, повећати виталност, промовисати оптимизам и, на крају, боље обрадити препреке и уживати у свему што више имате окружује.

Меио вам нуди изазове, видео записе, игре, савете и било коју врсту аудиовизуелног садржаја чију ефикасност потврђује научни тим. Једите здравије, припремајте здраве рецепте, бавите се спортом, боље се понашајте на послу, медитирајте, бавите се јогом, побољшајте односе са пријатељима, превазиђите љубавни прекид или смрт члана породице, напустити стидљивост, оставити за собом страхове, фобије и несигурност, суочити се са проблемима на послу или са другим људима, побољшати финансијску ситуацију, наћи посао, научити да штеди ...

Није важно шта вам узрокује стрес или анксиозност. Меио ће вам понудити нешто за превазилажење препрека и тако да будете не само здравија, већ и срећнија особа. Без сумње, апликација коју ћемо врло пажљиво пратити. Поред тога, компанија која стоји иза ове апликације купила је права на десетине краткометражних филмова (неки чак и добитници Оскара) који, осим што забављају, представљају теме о којима се расправљало. Имају неколико кратких филмова који говоре о томе како приступамо анксиозности и како је могуће превладати је. Као и увек, Меио комбинује веллнесс са забавом.

Поред тога, компанија која стоји иза ове апликације купила је права на десетине краткометражних филмова (неки чак и добитници Оскара) који, осим што забављају, представљају теме о којима се расправљало. Имају неколико кратких филмова који говоре о томе како приступамо анксиозности и како је могуће превладати је. Као и увек, Меио комбинује веллнесс са забавом.

• Да бисте сазнали више: „„ Меио “, апликација која ће револуционирати физичко и психолошко здравље“
• Можете га преузети за Андроид и да иОс.

2. ТхерапиЦхат

ТхерапиЦхат је дигитална платформа која кориснику нуди широк спектар психолога који нуде помоћ психолошка дистанца путем услуге видео позива, одржавајући поверљивост информација лечити.

Да бисте га користили, само морате да изаберете план услуге, објасните проблем и имате овлашћени психолог који се додељује у зависности од потреба и карактеристика Корисничко име. Такође, прва сесија је бесплатна.

• на Ова страница Пронаћи ћете више информација о ТхерапиЦхат-у, као и линкове од интереса.

3. Гуруминд

Гуруминд је једна од најкомплетнијих и најприступачнијих апликација техника медитације и опуштања. У његовом интерфејсу је у било које време могуће пронаћи ресурсе једноставне за употребу како би се промовисала емоционална равнотежа у време тескобе или стреса.

Поред тога, Гуруминд има различите одељке у зависности од потребе коју корисник има у сваком тренутку: несаница, екстремна анксиозност, туга и још много тога.

• на Ова страница постоји више информација о апликацији, као и линкови од интереса.

4. \ Ментавио

Ментавио је још један од корисних алата за лечење проблема повезаних са анксиозношћу, јер ставља корисник досеже широк репертоар психолога који могу пружити психолошку помоћ или терапију удаљеност.

Ова дигитална платформа, која ради без потребе за претплатама и нуди ССЛ енкрипцију да би се загарантовала поверљивост, приказује профиле психотерапеута које можете изабрати, сваки од којих један садржи ваше најрелевантније информације у вашем професионалном профилу: животопис, специјалности, расположивост времена, оцене других корисника, цене, итд.

• Ако сте заинтересовани, њихове контакт информације можете видети на Ова страница.

5. Ворри Ватцх

Анксиозност се много пута манифестује замишљањем негативних и нестварних будућих сценарија. Ворри Ватцх је апликација чија је сврха да омогући решавање ирационалних и неоправданих брига или размишљања. Има дневник који помаже у праћењу забринутости корисника, укључујући шта се могло догодити и како се ситуација заиста завршила.

Како се употреба апликације повећава, могуће је пратити трендове и учити из својих образаца бриге и анксиозности. Посматрајући сопствене мисли и стварне последице, човек почиње да схвата да су те мисли у многим случајевима ирационалне.

6. Кутија за бригу

Кутија брига на шпанском значи кутија брига. Ова апликација је створена да помогне људима да се носе са бригом и науче да ефикасно управљају овом парализујућом емоцијом. Када смо суочени са овом врстом тескобе, апликација даје списак израза за суочавање да нам помогне да преокренемо мисли. Такође укључује аудио за опуштање који помажу у стварању смирења.

7. Шта има?

У лечењу анксиозности веома је важно бити свестан да неко пати од овог психолошког феномена и на тај начин схватити како ваше мисли утичу на ваше емоције и понашање. То може направити разлику између напада панике и рационалнијег приступа страху и бризи отворенијег ума. Односно, кључно је научити управљати овом појавом и смањите интензитет симптома.

Ова апликација користи когнитивно-бихевиоралну терапију да би упутила своје кориснике како да препознају негативне мисаоне обрасце и изворе анксиозности. Садржи технике дисања, мониторе навика и анксиозности, позитивне цитате, форуме, па чак и игру.

8. МиндСхифт

Када патите од анксиозности, можете се осећати везаним за своје сталне мисли о бризи и страху. Миндсхифт покушајте да помогнете корисницима да смање ове мисли. То чини захваљујући свом дневнику, трагачу за симптомима и саветима за опуштање који му помажу у решавању компликоване ситуације. Ови вођени савети фокусирају се на анксиозност, страхове и фобије и самопоуздање.

9. Лекар за стрес

Више од Стреса доктора, ова апликација би се требала звати Психолог стреса. То је апликација корисно за људе који се редовно суочавају са нападима панике и анксиозности, која користи приступ когнитивно-бихевиоралне терапије како би помогла корисницима да преиспитају своје деструктивне мисаоне обрасце који могу довести до или погоршати њихову анксиозност. Нуди вежбе дисања, часопис за анксиозност и друге опције.

10. Хеадспаце

Апликација заснована на пажњи, са пажњом и техникама медитације која помаже у управљању стресом и анксиозношћу, побољшању благостања и уопште срећности. Вођене медитације су дизајниране да тренирају мозак за само 10 минута дневно, са способност бележења напретка и помоћ у вежбању самосаосећањазаједно са пријатељским системом тако да неко може остати мотивисан и помоћи другима да учине исто.

11. Природа звучи опуштено и спавај

Опуштање може бити тешко када је неко забринут. Ипак звук природе може вам помоћи да се опустите и боље спавате. Ова апликација је створена да помогне корисницима да пронађу смиреност. Различите опције укључују водопад, ноћ у џунгли, звукове птица и грмљавину. Апликацију можете да користите и као аларм.

12. Без анксиозности

Висок ниво стреса може погоршати симптоме анксиозности, због чега се технике управљања стресом често препоручују особама са анксиозношћу. Апликација Анксиозност Бесплатно користи технике самохипнозе да помогне смањењу стреса и смањењу осећања тескобе. Лекције води и развија Доналд Мацкиннон и трају по 90 минута.

• Повезани чланак: "Хипноза, та велика непознаница"

13. Расположења

Да бисте научили да управљате анксиозношћу, пре свега је потребно знати како је препознати. Помоћу ове апликације за праћење расположења једноставно морате да унесете како се осећате у било које доба дана како бисте могли да користите ове улазе за пратити и идентификовати обрасце понашања и размишљања.

14. Самопомоћ за управљање анксиозношћу

Ова апликација вам може помоћи да управљате симптомима анксиозности. То је алат за самопомоћ у лечењу овог поремећаја, који полази од холистичке визије његовог лечења.

У апликацији ћете пронаћи алат за праћење анксиозности, упутства за опуштање, водич за лечење и заједницу са којом можете ступити у интеракцију. Постоје и интерактивне функције опуштања помоћу којих можете научити како боље управљајте својим емоцијама и физичким реакцијама.

15. Време спавања

Несаница због анксиозности је честа у ситуацијама у којима је особа под стресом или има претјеране бриге. Ако се добро наспавате, може бити разлика између доброг или лошег дана. Време спавања омогућава вам спавање уз опуштајуће и амбијенталне звукове. Такође вам омогућава праћење образаца спавања и пружа вам информације о квалитету хигијене спавања.

16. Бреатхе2Релак

Ова апликација је једноставна за употребу. Развио је Национални центар за телехеалтх и технологију, ову апликацију води нас кроз дијафрагматично дисање (или „трбушно дисање“) и омогућава нам да запишемо и запамтимо сопствени ниво стреса. Такође нуди информативне видео записе о последицама стреса.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Врсте дисања (и како их научити у медитацији)"

17. ПТСД тренер

Креирао га је Национални центар за ПСТД, ова апликација је намењена онима који пате Пост трауматски стресни поремећај (ПТСП). Тренер за ПТСП је средство самопроцене која повезује кориснике са групама за подршку.