De 30 tecknen på psykologiska övergrepp i ett förhållande

I mina konsultationer, när jag observerar indikationer på att en situation av psykologiska övergrepp och excitationerJag brukar använda en serie frågor som jag får dem att ta med hem för läxor.

Målet är att mina patienter ska bedöma hur många objekt på listan som uppfylls, bara under veckan fram till nästa session. De måste skriva ner bredvid varje fråga, de situationer och datum då dessa beteenden inträffar för att skapa ett register över problemets dimensioner.

Identifiera kamouflerat psykologiskt missbruk

Det är slående att en hög andel av mina patienter, när de når det tredje eller fjärde mötet, kommer med en hög grad av ångest, eftersom de blir medvetna om situationen för psykologiska övergrepp där de befinner sig, och lDe flesta av kriterierna antogs som "normala" problem som förekommer i ett förhållande.

Detta är en av de mest skadliga aspekterna av psykologiskt missbruk: eftersom det inte är fysiskt missbruk är det svårare att upptäcka och identifiera som något som inte borde hända i ett hälsosamt förhållande. Det är därför det är mycket nödvändigt att ta sig tid att reflektera över i vilken utsträckning vi upplever eller återger former av psykologiska övergrepp.

De 30 tecknen på att din partner kan missbruka dig psykiskt

Detta är en kort lista över typer av beteenden som används för att identifiera fall av psykologiskt missbruk hos en partner. De ställs i form av frågor så att de är mer tillgängliga och lätta att relatera till varje persons upplevelser.

1. Kontrollerar du pengarna du spenderar? Måste du be din partner om pengar? Frågar du tillstånd när du köper något, antingen för dig själv eller för huset?

2. Berättar det hur man klär sig? Om du går på något sätt som han inte gillar, blir han arg på dig för det och du bestämmer dig för att byta kläder? Finns det kläder som du inte längre bär eftersom du vet att han inte gillar att du går så här och du kommer att få problem för det?

3. Blir han arg om du tillbringar mer tid med dina vänner eller familj än han anser nödvändigt?

4. Har du sex även om du inte känner för det, för om du inte gör det blir det arg?

5.  Räkna gånger du gör saker du inte känner för att göra eller som du inte håller med om att undvika ett argument.

6. Kontrollerar du din mobil och dinsociala media?

7. Måste du informera honom om dina scheman?

8. Minskar det dina personliga eller professionella prestationer?

9. Tackar han dig eller får du att känna att det är din skyldighet när du gör något för din partner?

10. Anordna din fritid? Känner du att du på din fritid måste fråga honom vad du ska spendera din tid på?

11. När du har problem minimerar du det med kommentarer? av den sorten: det är ingenting, du klagar över vice, etc.?

12. När det har varit ett argument, ger du i de flesta fall efter trots att du har rätt för att han kunde spendera dagar utan att prata med dig och göra dig tom?

13. Om du har ett problem utanför parets räckvidd, får dig att känna dig ansvarig för det?

14. Får det dig att känna att du inte skulle veta hur man går vidare om du inte var vid hans sida?

15. Känner du dig skyldig när du blir sjuk?

16. Om du är offentligt, Är du rädd att säga vad du tycker om det får konsekvenser för din partner?

17. Använder du känslomässig utpressning ofta för att uppnå dina mål?

18. Påminner det dig tusen gånger om de misstag du har gjort?

19. Har du slutat berätta dina förhållandeproblem för din miljö eftersom du vet att om han fick reda på det skulle han vara arg?

20. Är du rädd att säga några saker till honom eftersom du vet att hans reaktion kan vara oproportionerlig?

21. Lägg märke till att när någon annan gör samma sak, värdesätter de det mer positivt än om du gör det?

22. Känner du dig obekväm om någon av motsatt kön tittar på dig om din partner märker det och det kan vara orsaken till ett nytt argument?

23. Känner du att du behöver deras godkännande i allt du gör, eller ens tänker?

24. Har sättet att han adresserar dig förändrats har blivit absolut nödvändigt?

25. Känner du att du inte kan vara dig själv när du är med din partner?

26. Kopplat till den tidigare, känner du att även om du inte är där, när du vill vara dig själv tror du att det kanske stör dig och slutar göra de saker du ville ha?

27. Behandlar dig som din förälder istället för din partner?

28. Går viktiga beslut utan att ta hänsyn till din åsikt?

29. Får det dig att tvivla på dina förmågor?

30. Är du rädd?

Konsekvenser av emotionellt och psykiskt missbruk

När uppgiften är klar och en gång i samråd värdesätter jag offren konsekvenserna av detta psykologiska övergrepp, som vanligtvis är dessa:

• Fysiskt obehag
• Dåligt självförtroende
• Förlust av sociala relationer som vid många tillfällen leder till isolering
• Känner att jag har slutat vara den person jag var
• Påfrestning
• Ångest
• Deppigt humör
• Sömnmönster störningar 
• Matningsproblem
• Beroende på olika typer av ämnen (särskilt bensodiazepiner och alkohol)
• Lata och slarv i fysiskt utseende
• Irritabilitet
• Apati
• Känslor av hjälplöshet och värdelöshet
• Obeslutsamhet
• Osäkerhet
• Känslomässigt beroende
• Angstutbrott riktade mot andra människor
• Sexuell aptitlöshet
• Känslor av skam och skuld
• Känsla av svaghet
• Svårigheter att fatta beslut
• Skuld
• Hanteringsmekanismer baserade på flygning
• Känslor av underlägsenhet

I sin tur får dessa effekter av psykologiska övergrepp att klimatet i parförhållandet fortsätter att förvärras ännu mer, vilket får allvarliga konsekvenser för offret.

Öka medvetenheten för att kunna överge dynamiken i missbruk

Det första steget i att hantera psykologiskt missbruk är att veta hur man identifierar dess tecken, något svårt eftersom de är dynamiska, de förekommer inte från en dag till en annan och de är subtila signaler som vi knappast märker.

Avsikten med denna artikel är att kunna bli medveten om den, och om vi känner oss identifierade kunna bryta med det emotionella beroende som genererar oss. Det första steget är att kunna identifiera förekomsten av psykologiskt missbruk för att anta tanken att mycket drastiska förändringar måste ske.

Det kan intressera dig: "Orsakerna och effekterna av könsvåld"