Oönskad ensamhet: vad är det och hur kan vi bekämpa det?

Den oönskade ensamheten Det är ett psykologiskt obehag som drabbar många människor, och som ofta förekommer i psykoterapisessioner. Låt oss se vad den består av.

• Relaterad artikel: "Ensamhetens epidemi och vad vi kan göra för att bekämpa den"

Vad är oönskad ensamhet?

Oönskad ensamhet är känslan av att en del av befolkningen upplever där de uppfattar att de inte har stöd eller någon att räkna med.

Detta innebär inte att de som upplever det måste vara fysiskt isolerade, utan snarare det trots att vara i kontakt med andra människor känner de sig inte täckta av dem, vilket genererar ett kliniskt obehag betydande och en försämring av livskvaliteten.

En person kan bestämma sig för att isolera sig frivilligt från resten av samhället, men till skillnad från oönskad ensamhet söks denna isolering aktivt i dessa fall och det genererar inte obehag.

I sig utgör inte oönskad ensamhet en diagnos, men det finns vanligtvis comorbiditet (utseende av två störningar samtidigt) med andra störningar, såsom depression, ångestsyndrom, personlighetsstörningar eller gränsstörning personligheten.

Vad orsakar det?

Det är inte en monofaktorisk orsak, det genereras vanligtvis som ett resultat av sammanslagningen av olika riskfaktorer som hamnar i denna ensamhet.

Några av dessa faktorer kan vara sociala färdighetsproblem, eftersom om någon inte vet hur man ska relatera sig, blir det svårt för dem att skapa en social krets för att känna sig stödda.

En annan faktor som sticker ut vid många tillfällen är ålder, eftersom det tyvärr för ofta äldre människor isoleras deras miljö eftersom det är svårare för dem att skapa kontakt med varandra, döda vänner och familj. Förändringar i din miljö som att åka till bostad, förlust av familjebesök... Allt detta får personen att se sina sociala rötter försvagas mer och mer.

Slutligen är en annan faktor som måste beaktas geografisk rörlighet sedan När du byter bostad lämnas relationer som ofta försvagas kvar Och det kan vara svårt att upprätthålla och samtidigt är det mycket svårt att skapa nya relationer.

Vilka är konsekvenserna?

Många gånger kan leda till ångest, depression, självkänsla, rädsla för att möta sociala situationer... Allt detta kan inträffa i mer eller mindre utsträckning, men det som är uppenbart är att det genererar djup frustration och negativa känslor som slutligen sprider sig till andra delar av personens liv.

Förutom de konsekvenser som vi har diskuterat tidigare kan denna ensamhet försöka ersättas med beteenden som är skadliga för hälsan som narkotikamissbruk eller annan missbruk kan öka risken för självmord, kriminellt och antisocialt beteende.

Å andra sidan har man under de senaste åren sett att det finns ett samband mellan oönskad ensamhet och chanserna att drabbas av Alzheimers.

Vem brukar få det?

Bortsett från äldre Vilka andra profiler lider av oönskad ensamhet?

Det finns ingen enda profil, även om det är sant att människor tenderar att tänka främst på äldre människor, är hela samhället utsatt för denna risk. Börjar med det minsta, där du inte har tillräcklig social utbildning och möjligheter interagerar med sina kamrater och har referens- och bindningsfigurer, de kan inte drabbas av ensamhet önskad.

Ungdomsstadiet är välkänt som en tid av förändring, och ibland av avskiljning från familjen för att vända sig till vänner. Detta leder till risken att om denna utveckling inte hanteras bra kan leda till ett tomrum känner sig inte integrerad med det ena eller det andra.

Dessutom, både i tonåren och i vuxenlivet, sociala medier är en enorm frustrationsfaktor, eftersom vi tror att de förenar oss och undviker ensamhet, men de tenderar att skapa ytliga relationer och till stor del främja social jämförelse. Detta beror på att den "bästa versionen" visas och att den kan generera en partiskhet hos den person som tar emot denna information och tro att "han är mindre sällskaplig" än sin miljö.

Har det ökat de senaste åren? Varför?

Denna möjliga uppfattning om ensamhet har alltid funnits, men den har ökats genom användning av sociala nätverk och av den aktuella livsrytmen som inte tillåter oss att etablera sådana intensiva sociala relationer, eftersom stress innebär att vi knappast har tid att relatera på ett meningsfullt sätt.

Sanningen är att vi går till en oroande verklighet, där vår rutin och den förvärrade användningen av ny teknik, den hastighet som allt går... det hindrar oss från att umgås som vi borde.

Hur påverkar ny teknik känslan av ensamhet?

Även om de kan ha ett positivt inflytande, eftersom de tillåter att upprätthålla eller skapa relationer, är sanningen att ny teknik också gör det På ett mycket negativt sätt, eftersom det verkar som om alla har många vänner att gå ut med, kan vi falla i jämförelser och känna oss väldigt isolerat. Å andra sidan har vi alla varit i möten där människor tittar på sina mobiltelefoner istället för den framför dem. Dessa handlingar isolerar oss.

Hur kan du bekämpa denna känslomässiga isolering?

I alla profiler är det viktigt att bedöma om det verkligen finns ett socialt nätverk, inte nödvändigtvis ett mycket stort, och om personen, trots att det finns, fortsätter att känna sig ensam.

I vår klinik Mariva Psykologer, i Valencia gör vi en adekvat utvärdering av varje patients erfarenhet, sedan denna känsla av ensamhet kan vara ett symptom på någon annan psykisk störning. Baserat på vad som har utvärderats kan du arbeta med människors tankar och beteenden.

Till exempel, om jag tror att jag är ensam och att det inte är verkligt, kommer det att bli nödvändigt att se varför jag tror det, vilka förväntningar jag har, eftersom om jag vill ha en social plan varje dag, Kanske har jag orealistiska förväntningar, eller om jag inte har ett socialt stödnätverk kan jag börja leta efter aktiviteter och träna sociala verktyg för att kunna skapa det.

Å andra sidan, om vi pratar om att denna ensamhet är ett symptom på en ångeststörning, depression, självkänsla... det måste behandlas som en global helhet inom psykologisk terapi.

• Du kanske är intresserad: "Hur man övervinner ensamhet: 5 nycklar för att bryta isoleringen"

Hur man hjälper?

Om vi ​​upptäcker att någon i vår miljö kan känna sig ensam, som i fallet med äldre människor, måste vi försök att uttrycka vår tillgivenhet i större utsträckning och föreslå platser att gå dit du kan vara relaterad. Kom ihåg det vi är sociala varelser och att om vi inte ser detta behov täckt, mår vi inte bra.