Skrattterapi: de psykologiska fördelarna med skratt

Roliga filmer, en väns skämt eller en humorists skämt är naturläkemedel för att bekämpa stress och känslomässiga problem.

De skrattterapi är en alternativ terapi som består av att skapa situationer som främjar skratt och humor för att lindra fysiska och emotionella spänningar. I den här artikeln granskar vi allt du behöver veta om skrattterapi

Fördelar med skrattterapi

Det har gjorts många studier som stöder de många fördelarna med denna form av terapi. Lee Berk och Stanley Tan från Loma Linda University i Kalifornien (USA) har publicerat flera studier inom denna forskning.

Det här är några av slutsatserna:

• Skratt aktiverar immunförsvaret: Humorterapi eller skrattterapi har en positiv effekt på immunsystemet, vilket gör oss friskare och mer resistenta.

• Minskar stresshormonerDina forskningsresultat indikerar också en allmän minskning av stressrelaterade hormoner som kortisol.

• Främjar utsöndringen av så kallade lyckahormoner: serotonin, dopamin, adrenalin och endorfiner.

• Oxygenering: Ökar kroppens förmåga att använda syre.

• Mobiliserar ryggraden, som hjälper till att lindra ryggont. Det hjälper också personen att glömma smärta.

• Skratt kan ge bra konditionering hjärt-, särskilt för dem som inte kan utföra fysisk träning.

• Blodtryck: skrattbehandling hjälper till att förhindra högt blodtryck.

• Skrattande får vi dubbelt syre, en naturlig hyperventilation som gynnar alla kroppens processer.

Skrattet är det bästa läkemedlet

Därför, skrattterapi fungerar bra för vissa känslomässiga problem och för att bekämpa stress och smärta. En studie utförd av University of California, Los Angeles (UCLA) fann att skratt visar sig förbättras smärtolerans hos barn, som kan användas på sjukhus när små barn måste har operation.

Vid University of Maryland fann forskare att en experimentell grupp som tittade på filmer humor upplevde ett större blodflöde jämfört med gruppen som inte visualiserade denna typ av filmer. Detta kan relateras till de psykologiska fördelarna med skratt.

Som redan nämnts, skratt stimulerar olika katekolaminer, som är förknippade med lycka, avkoppling och välbefinnande, som endorfiner. Dessutom stressar skratt, minskar ångest och ökar energi. Alla dessa psykologiska och fysiologiska fördelar som är viktiga för att möta olika negativa situationer eller dåliga tider.

Förhållandet mellan skratt och mental hälsa

Länken mellan skratt och mental hälsa är tydlig eftersom det hjälper till att hantera störande känslor. Du kan inte känna dig orolig, arg eller ledsen när du skrattar. Men lSkratt slappnar inte bara av, det hjälper till att ladda batterierna. Samtidigt minskar det stress och ökar energi, vilket är positivt för att hålla sig bättre känslomässigt.

Humor hjälper till att se saker annorlunda, det vill säga det hjälper att se situationer på ett mindre hotande sätt. En humoristisk syn på livet skapar avstånd från psykopatologi, vilket kan hjälpa dig att må bättre och mer förberedd för vardagliga utmaningar.

De sociala fördelarna med skrattterapi

Humor och lekfull kommunikation stärker våra relationer genom att aktivera positiva känslor och skapa en emotionell koppling till andra. När vi har kul, skrattar och har goda tider med varandra skapas ett positivt band med andra människor. Denna led fungerar som en buffert mot stress eller stress. utbrändhet, konflikter med andra och hotande situationer.

Att skratta med andra är kraftfullare än att skratta ensamMen hur kan vi skapa dessa humoristiska situationer med andra människor? För detta kan du följa dessa tips:

• Titta på roliga filmer, serier eller program med humoristiskt innehåll.
• Gå till platser där komiker uppträder.
• Hitta sidor på webben som är humoristiska.
• Omge dig med roliga människor.
• Dela skämt, skämt eller roliga historier med andra.
• Hitta humoristiska böcker i bokhandlar eller ditt stadsbibliotek.
• Delta i "skrattyoga" -lektioner.
• Ta dig tid att göra roliga aktiviteter (t.ex. bowling, minigolf, karaoke).

Skratt för samman människor i svåra tider

Roliga situationer med andra är en av de bästa strategierna för att upprätthålla nya och spännande relationer. Dessa situationer sär känslomässigt påverkande och bygger band för starka och varaktiga relationer. Att dela dessa roliga stunder, skratt och lek lägger också till glädje, vitalitet och motståndskraft mot svåra stunder i livet. Dessutom är humor ett kraftfullt och effektivt sätt att läka förbittringar och meningsskiljaktigheter. Skratt för samman människor i svåra tider. I paret förbättrar införlivandet av humor och roliga stunder kvaliteten på relationerna. Men detta gäller också kollegor, familj och vänner.

Att använda humor och skratt i relationer är bra för:

• Det gör att du kan vara mer spontan och oinhibiterad.
• Humor tar bort dina problem.
• Skratt hjälper till att glömma domar, kritik och tvivel.
• Det hjälper till att uttrycka sanna känslor och djupa känslor för att nå andras hjärtan.