Förväntande ångest: orsaker, symtom och terapi

I situationer med fara eller stress måste vi lita på att vår kropp kommer att svara på utmaningen. Föreställ dig till exempel situationen att fly från ett odjur: om en tiger jagar dig, har du bättre allt samarbete mellan din kropp för att ha sinnena, musklerna och reflexerna mer aktiva och effektiva än aldrig.

Detsamma kan sägas för att plötsligt undvika en bil eller undvika oväntade faror i det moderna livet. Lyckligtvis har vår kropp verktyg för att "aktivera larmet", och i själva verket är en annan dygd vårt förmåga att förutse händelser, särskilt om de medför fara. Det är en färdighet som gör att vi kan planera, organisera och i slutändan vara beredda på det (kanske) som kommer. Detta gäller både omedelbara fysiologiska reaktioner och långsiktig planering.

Dessa två kapaciteter är väsentliga för överlevnad, även i vårt till synes lugna och ordnade samhälle. Det finns dock en typ av psykologisk förändring där dessa verktyg blir ett problem: den så kallade förväntande eller förväntande ångest.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

Vad är förväntad ångest?

Har du någonsin känt en stor panik innan du talade offentligt? Så det du har upplevt är ett exempel på förväntad ångest, med en bild av stor nervositet och panik. Vi pratar om känslan som känns några minuter innan vi måste tala offentligt, när vi ens tror att det värsta kan hända. Denna typ av ångest visas när man lider patologiska panikattacker vid framtida händelser.

Dessa händelser, som inte har inträffat och från vilka det inte finns rimliga skäl att dra slutsatsen att de kommer att göra, är katastrofala och mycket negativa.

Hur visas denna stressstörning?

Livet är osäkert, men det finns vissa statistiska intervall som minimerar risken för de allvarligaste händelserna. Rädslan för att lämna hemmet eftersom du kan bli slagen av blixt är något som ignorerar all sannolikhet för att det faktiskt händer. Normalt går livet inte i hopp där du går från dåligt till mycket värre.

Förväntans ångestsyndrom är relaterad till svårigheten att komma överens med den idén. De drabbade lider av vissa osäkerhet och behovet av att ha allt omkring sig under kontroll. Av denna anledning förekommer det ofta hos personer med hög grad av efterfrågan på sina egna prestationer.

Extrem ogrundad rädsla kan förekomma utan föregående motivation, men det är mycket vanligt att dessa människor visar attacker av förväntad ångest som en följd av tidigare trauma. Om du har drabbats av en specifik ångestattack kan du frukta alla situationer där du tror att du utsätter dig för tillstånd som den tiden.

Du också det kan hända om du har en fobi. Till exempel om du lider fobi Ormar kan känna förväntad ångest vid tanken på att besöka ett zoo. Föreställ dig att du ser ormar, du upplever en bild av ångest och din kropp reagerar med symptomen på terror. Din katastrofala syn förändras inte även om det inte finns någon försäkran om att se en orm.

• Relaterad artikel: "Psykiskt trauma: koncept, verkligheter... och några myter"

Symtom på förväntansångest

Extrem stress har konsekvenser för kroppen. Att ta kroppen till det yttersta, med motsvarande hormonella ström, är nödvändig i situationer med verklig fara. Men fortsatt exponering för dessa fysiologiska tillstånd blir skadligt för vår kropp och vår psyke.

Med förväntan, rädsla uppträder inför ett obefintligt hot som ses med de sämsta förväntningarna. Katastrofala tankar dyker upp ("Jag kommer inte att kunna göra det bra", "Det finns ingen lösning", "Jag kommer att se löjligt ut", "Allt kommer att gå fel", "Det värsta kommer att hända", etc.) som startar en ström av paniksignaler. Din kropp reagerar med fysiska symtom som följande:

• Takykardi och hjärtklappning.
• Yrsel, illamående, magont, kräkningar, diarré ...
• Skakningar och instabilitet.
• Svettas
• Muskelspänning.
• Stammning och oförmåga att koncentrera sig.
• Huvudvärk.

Dessa och andra fysiska symtom de kan vara tillräckligt allvarliga för att vara inaktiverande, och de kan till och med förväxlas med symtomen på hjärtinfarkt. Senare, efter ångestattack, kan du utveckla en rädsla för rädsla. Med andra ord kan du känna förväntad ångest vid utsikterna till en upprepad ångestattack. Det är en snöboll.

Behandling

Förväntande ångest kan vara riktigt traumatisk och kräver professionell behandling.

Från psykologi, kognitiv beteendeterapi och den avslappningstekniker vägledda av psykologer har visat att de är effektiva för ta patienter från den fruktansvärda framtiden till en kontrollerad nuvarande. Att ha en online-psykolog tillhandahåller faciliteter som tar terapin närmare hemmet: du kan njuta av onlineterapi med sinnesfrid i en bekväm och säker miljö.

Målet är att den säkra miljön ska växa så att du kan öka ditt självförtroende tills du kan möta de situationer som orsakar dig förväntad ångest. Det är en tidsresa, men med tankarna: låt oss gå tillbaka från den framtiden för att stanna kvar i nuet.

Bibliografiska referenser:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Allvarlig depression och generaliserad ångestsyndrom". FOKUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Allmän ångestsyndrom: akut och kronisk behandling". CNS-spektrum. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Onormal psykologi (2002). New York: W.W. Norton & Company.