10 tecken som berättar när du ska gå till psykologen
Vissa människor tycker att det är ett tecken på svaghet att gå till psykologisk terapi. Det är dock ett modigt beslut som kan hjälpa dig att bli en mer känslomässigt intelligent person och beredd att möta de situationer som uppstår i ditt dagliga liv.
Psykoterapeuter är utbildade yrkesverksamma som ger dig verktyg så att du kan förbättra ditt emotionella välbefinnande och din livskvalitet.
Hur hjälper psykologen dig?
Och det är att att fatta beslutet att delta i psykologisk terapi kan förändra ditt liv till det bättre och ge dig möjlighet att växa personligen och känslomässigt. Det kan också hjälpa dig att övervinna tidigare konflikter eller hjälpa dig att återställa balansen i ditt liv.
Psykoterapisessionerna är konfidentiella, så du kan känna dig bekväm och uttrycka dina känslor och känslor såväl som de upplevelser eller tankar som berör dig.
Fördelarna med att delta i psykologisk terapi är följande:
- Det ger dig verktyg så att du kan övervinna konflikter som kan visas i ditt liv och minska dess påverkan och obehag
- Hjälper dig att förbättra dina mänskliga relationer och din relation med din partner
- Förbättra din emotionella hälsa och ditt mentala välbefinnande
- Låter dig övervinna problem på jobbet
- Förbättra din självkännedom och stärker dig inför livet
- Det låter dig veta, testa och modifiera de dåligt anpassade och dysfunktionella övertygelserna
- Det låter dig övervinna de mest varierande problemen: stress, rädsla, ångest, depression, etc.
- Det låter dig hitta balans i ditt liv
När ska jag gå till psykologisk terapi
Att fatta beslutet att gå till psykoterapi är inte lätt, till stor del på grund av de fördomar som finns kring denna praxis. Men psykoterapi är en mycket effektiv behandling för många av livets problem, och det finns många studier som stöder dess användning.
Tyvärr låter människor alltför ofta få problem innan de får hjälp. Eftersom det finns vissa fall där det är nödvändigt eller starkt rekommenderat att söka psykologisk hjälp, Nedan hittar du en lista med skyltarna som säger att du ska gå till psykolog:
1. Det förflutna följer dig ständigt
Sorg över en älskadas död, ett uppbrott etc. är svåra situationer att övervinna och det kan påverka oss under en relativt lång tid. Ibland tror vi att dessa känslor eller tankar försvinner på egen hand, men så är inte alltid fallet. När denna smärta och obehag blir kronisk är det nödvändigt att söka psykologisk hjälp.
Du kan läsa vår artikel "Sorgterapi: psykologisk hjälp för att klara adjö”Att förstå varför dessa traumatiska händelser inte alltid är lätta att övervinna.
2. Du känner stort obehag, lider eller är ledsen för det mesta
Dessa traumatiska situationer kan försämra en människas normala funktion och lidande kan bli något som individen lever med dagligen. I viss mån är det normalt att människor efter en negativ händelse drabbas av en enorm känsla av tomhet, smärta och förvirring, eftersom det är en del av anpassningsprocessen.
Nu, när dessa negativa reaktioner varar länge, kan det förvandlas till något patologiskt. Lyckligtvis kan denna sorg och oförmåga att gå framåt övervinnas med hjälp av en psykolog.
3. Du ser inte framtiden klar
Även om det förflutna kan hemsöka dig och orsaka dig lidande, kan det också vara förödande att inte ha en tydlig framtid. Brist på självkännedom och noll förväntningar på framtiden påverkar motivationen och allmänt välbefinnande. Psykologer kan tillhandahålla verktyg för att lära känna dig bättre och veta vad dina önskemål, prioriteringar och dina talanger; och de kan erbjuda dig den kunskap du behöver för att realistiskt utforma och planera din framtid.
4. Existentiell kris
Den existentiella krisen kan dyka upp när som helst i livet. Det inträffar när en person har mentala system som inte längre tjänar honom eller är otillräckliga, så han känner att han inte vet den väg han måste följa i livet, och han kan inte heller visualisera de mål han måste följa för att uppnå självförverkligande personlig.
Detta kan orsaka mycket lidande och kan leda till psykisk nöd om situationen inte hanteras korrekt. Psykologer kan hjälpa en person att hitta sin egen väg i livet, att omstrukturera sina förväntningar, att acceptera sig själv utveckla mer effektiva och adaptiva hanteringsstrategier som hjälper dig att stärka dig själv i ditt dagliga liv.
5. Du har ingen kontroll över ditt liv
Du kanske har lidit av ångest länge och insett att du inte har någon kontroll över ditt liv: Det påverkar dig på jobbet, i din relation med andra när det gäller att hitta en partner... Du kanske har försökt vända situationen genom att träna, läsa självhjälpsböcker eller prata med vänner, men situationen har inte förändrats.
I dessa fall bör du söka hjälp av en psykolog så att du kan skaffa dig en serie verktyg som gör att du kan hitta balans i ditt liv igen.
6. Negativa tankar ständigt
Om du har märkt länge att du har tankar som hindrar dig från att leva ditt liv normalt. Till exempel tänker du ständigt på katastrofala situationer, du är besatt av någon idé eller du har någon form av fixering, psykologisk terapi använder mycket användbara tekniker för att lösa denna typ av problem.
7. Du känner stor aggressivitet och ilska mot miljön
Du kan känna en aggressiv impuls eller stor ilska mot någon eller mot miljön i allmänhet. I vissa fall är detta en typisk reaktion på den frustration du känner, och det kan vara ett sätt att undvika att ta din del av skulden, till exempel angående ett dåligt beslut du har fattat. Psykologer kan hjälpa dig att bättre förstå vad som händer dig, vara mer realistisk och acceptera dig själv och de situationer som påverkar dig.
8. Du är inte okej med din partner
Relationer är inte alltid enkla och i många fall går de inte igenom goda tider. Det bör inte glömmas bort att, som i alla mänskliga relationer, varje medlem av paret har sin egen vision av världen, deras smak, deras behov och till och med deras osäkerhet.
Tyvärr söker få människor psykologisk hjälp för att lösa problem i ett kärleksförhållande eller äktenskap. Psykologen kan hjälpa till att förbättra kommunikationen, lära sig förhandla, nå avtal och lära sig verktyg för att övervinna svårigheter i relation, samexistens och problem sexuell.
- Relaterad artikel: "7 frågor för att veta om du är okej med din partner”
9. Du känner dig stressad
Stress, särskilt på jobbet, är ett av de vanligaste fenomenen idagoch kan allvarligt påverka psykisk och fysisk hälsa. Stress förändrar våra liv avsevärt och påverkar vårt tänkande och beteende och orsakar fysiologiska, fysiska, kognitiva, emotionella och beteendemässiga reaktioner.
Om du upplever stress och märker att det påverkar din dag till dag kan lyckligtvis psykologer hjälpa dig att få ett slut på detta problem.
- Relaterad artikel: "8 viktiga tips för att minska arbetsstressen”
10. Du har svårt att sova
Tyvärr är psykologiska störningar i samband med otillräcklig vila mycket vanliga. Och vi är förvånade, för vi lever i ett helt annat samhälle från tidigare decennier, där allt går väldigt snabbt och tekniken har gått in i våra liv avsevärt. Dåliga vanor, rusar, scheman som inte gynnar naturlig vila och andra variabler kan orsaka att vi vilar mycket färre timmar än vad som skulle vara nödvändigt, vilket har en negativ inverkan på vår liv.
Enligt uppgifter från det spanska samhället för neurologi (SEN), 25% av den spanska vuxna befolkningen lider av sömnlöshet. Det finns dock andra sömnstörningar som sömnpromenader, nattskräck eller beteendestörningar associerade med REM-sömn som påverkar människors välbefinnande och hälsa lider. Tack vare psykologisk terapi är det möjligt att övervinna olika sömnstörningar.
Gå till ett psykologiskt hjälpcenter som kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande
Om du känner dig identifierad med någon av de tidigare punkterna och du har börjat märka att situationen där du befinner dig är stor och påverkar din dag till dag, Du bör överväga behovet av att gå till ett specialiserat centrum.
Det finns centra som dessutom har en online-psykologitjänst, så att du kan utföra terapisessioner från ditt hem. Dessa centra är specialiserade på att behandla alla typer av problem: depression, ångest, fobier, sömnproblem, förhållandeproblem, sexuella problem, ätproblem, drogmissbruk, svårigheter att hantera faserna av moderskap eller pensionering, schizofreni och problem med bland annat åldrande.
Dessa centra kan erbjuda dig lösningar och kan hjälpa dig i de svårigheter du går igenom. Nu, även om att gå till en psykolog är vanligtvis förknippat med ett allvarligt problem, många söker psykologisk hjälp för andra skäl: förbättra sociala färdigheter, lära sig känna varandra bättre, maximera personlig utveckling eller förbättra kommunikationen med partner.