Hur man glömmer någon och mår bättre: 10 tips

I vissa livssammanhang känner många människor önskan att glömma vissa människor som var viktiga för dem tidigare.

Uppbrott, sorgprocesser, uppsägningar... Alla kan ha sina skäl för det känner sig rädd av smärtsamma minnen, men sanningen är att det ibland är bra att vidta åtgärder mot denna form av obehag.

I den här artikeln kommer vi att granska några av de psykologiska ledtrådarna om hur man glömmer någon, även om det inte definitivt och helt enkelt lyder önskan att må bättre vid en dålig tid.

• Relaterad artikel: "Typer av minne: hur lagrar människans hjärna minnen?"

Hur glömmer jag någon?

När vi väl har träffat en person behandlas informationen omedvetet av våra högre mentala processer.

Ansiktet, rösten, hudfärgen osv... Det här är några av de första egenskaperna som vi internaliserar från andra när vi möter dem när vi går att i högre grad känna någon som upptäcker nya saker hos den här personen och det finns fler och fler egenskaper som vi memorerar. Att träffa någon är en process som tar tid och att glömma någon också.

Uttrycket "glömma någon" avser ett förbättringsläge som uppnås när minnet av en person inte längre påverkar oss negativt. Låt oss se hur det kan uppnås.

1. Ta ett mer realistiskt perspektiv

Se saker som de verkligen händer och inte som vi vill att de ska vara. Undvik förnekelse, möt verkligheten som den är, även om du inte gillar den just nu. Detta kommer att hindra dig från att slösa bort tid och energi Försöker ändra något du inte kan Detta är ett av de bästa tipsen om hur man glömmer någon som har problem med att acceptera hur deras liv har förändrats nyligen.

2. Håll inte fast vid det förflutna

Förstå att tiden ständigt rör sig, och det betyder att omständigheterna kan förändras från ett ögonblick till ett annat; vi måste anpassa oss till förändringar. Att se till att saker alltid är desamma är irrationellt och galet.

3. Undvik att undertrycka våra känslor

Vi behöver inte hålla käften vad vi känner. Att uttrycka våra känslor hjälper till att glömma någon. Vi måste tillåta oss själva att säga vad vi känner. Vi kan diskutera det med en god vän eller gå till terapi, om det behövs.

• Du kanske är intresserad: "De 6 obekväma sanningarna om upplösningen

4. Ta upp gamla hobbyer

Att ta sig tid att återansluta sig till oss är viktigt när vi vill glömma någon. Att gå tillbaka till aktiviteter som brukade generera njutning är ett bra sätt att göra det; Detta hjälper till att fokusera vårt sinne på oss själva och är ett sätt att förhindra påträngande tankar.

5. Ge oss möjlighet att träffa nya människor

När det är dags, när vi väl har tagit oss tid att återförena oss själva, är det bra att interagera med nya människor. Ge oss chansen att träffa någon och njuta av processen. Inte alla män är desamma, och inte heller kvinnor ...

6. Undvik tillståndet av ångest

Att de har misslyckats med oss ​​tidigare betyder inte att detsamma kommer att hända i framtiden. Dåliga erfarenheter fungerar som undervisning; idealet är att närma oss med dem för att förverkliga i vilka aspekter av vår personlighet ska vi arbeta för att bli starkare inför motgångar.

Vi behöver inte tänka att det kommer att gå dåligt i framtiden, för det behöver inte vara så.

7. Undvik onödig kontakt

Det här handlar om frivilligt minska sannolikheten för att ha information om den person vi vill glömma. Undvik samtal, textmeddelanden, "oavsiktliga" möten... Det är till och med tillrådligt att ta bort personen från sociala nätverk för att inte stöta på deras uppdateringar.

8. Bli av med intimiteten med den personen

Ju mindre nära vi är med personen vi vill glömma, desto närmare är vi att uppnå det. Detta inkluderar både fysisk och emotionell intimitet. Undvik att ha långa och djupa samtal med den personen är ett mål som vi måste uppnå.

Att sova med någon du vill glömma är kontraproduktivt för båda könen, men det är särskilt skadligt för kvinnor. Fysisk intimitet får kvinnor att producera oxytocin, ett hormon som utlöser känslor av anslutning och tillgivenhet.

9. Håll något minne utom synhåll

Även om vi har lyckats knyta band med den person vi vill glömma, Det kommer att vara särskilt svårt för oss att göra det om vi har föremål som ger oss minnet om den personen på synliga platser i vårt hus, till exempel brev, jubileumsgåvor etc. ...

Idealet är att ta bort dessa saker från vår syn. Vi behöver inte kasta dem, bara hålla dem på en plats där de inte utsätts för våra ögon.

10. Förstå att allt är flyktigt

Detta steg är i grunden viktigt för vårt mål, och det är det om vi lyckas förändra vårt tänkande om sociala relationer kommer också att göra det lättare för oss att hantera de naturliga processerna i samhälle.

Glömska är en naturlig del av det sociala livet. Med tanke på att ingenting varar för evigt kan vi njuta av våra relationer på ett hälsosamt sätt, glädja oss över de goda tiderna och möta de dåliga. Om vi ​​måste säga adjö kommer vi att kunna göra det med höga huvuden, med vetskap om att det alltid kommer att finnas nya människor, nya upplevelser.

Sammanfattningsvis

Beroende på våra personlighetsegenskaper kan vissa steg för hur man glömmer någon vara enklare än andra; Vi måste kunna identifiera detta och anstränga oss särskilt för dem som komplicerar oss.

Och om du tycker att professionell hjälp är värt det finns det psykoterapeuter specialiserade på parupplösning det kan vara mycket användbart och att de också kan hjälpa dig både personligen och online.

Bibliografiska referenser:

• Dudai, Y. (2006). "Återkonsolidering: fördelen med att fokuseras om". Aktuellt yttrande inom neurobiologi. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidering: Utmanar den traditionella synen. I: Roediger, H. L., Dudai, Y. och Fitzpatrick S. M., red. Vetenskap om minne: begrepp. New York: Oxford University Press, sid. 171–175.