Hur man blir mer tacksam: 7 användbara tips

Tacksamhet är ett värde som kan tyckas gå förlorat. Även om att säga ”tack” kostar ingenting verkar människor tycka att det är svårt, obekvämt och irriterande.

För andra är det inte det ordet som är svårt, utan att visa att de är tacksamma för vad de har gjort för dem. Men det borde de, för våra föräldrar, syskon, vänner, grannar... alla har gjort något för oss vid mer än ett tillfälle.

Det är dags att vara mer tacksam för saker, både i form av ord och gester. Därför nedan kommer vi att se några strategier som hjälper oss att vara lite mer tacksamma i vår dag till dag.

• Relaterad artikel: "Hur man blir trevligare: 8 praktiska tips"

Hur man kan vara mer tacksam

Det är inte särskilt svårt att vara tacksam, och din egen ordboksdefinition bevisar det. Enligt DRAE är en tacksam person en som tackar, det vill säga som visar tacksamhet och tackar. Det är så enkelt: att vara tacksam är tacka för de goda saker som händer oss i livet, både de minsta och de mest betydelsefulla. Det kostar ingenting att vara tacksam i det här livet, och det gör oss faktiskt bra.

Att vara mer tacksam gör oss lyckligare, eftersom det gör att vi värdesätter de viktigaste saker som händer oss istället för att lägga så mycket fokus på det dåliga. Denna stil av tänkande är precis motsatsen till många, eftersom de flesta dödliga inte kan undkomma den negativa fördomar, effekt (eller fälla beroende på hur du ser på det) som får oss att lägga mer vikt på de negativa saker som händer oss, förringa eller till och med ignorera positiv.

Vi förändrade vårt sätt att relatera till andra, tackade dem för att de var där eller helt enkelt värderade mer små saker som händer oss kan vara ett mycket bra sätt att locka till oss lycka och emotionell stabilitet liv. Lycka och hälsa går hand i hand, och tacksamhet är en kraftfull magnet för båda., så för att uppnå detta kommer vi att lära oss några strategier som lär oss hur vi kan vara mer tacksamma.

1. Förvara en dagbok

Vårt första tips är att föra en dagbok om de goda saker som händer oss. Skriv ner alla positiva saker och för vilka vi är tacksamma Det är mycket fördelaktigt eftersom det är ett mycket bra sätt att bekämpa ovannämnda negativitetsförspänning.

Det spelar ingen roll om vi gör det i en anteckningsbok eller på datorn. Tanken är att skriva ner alla bra saker som händer oss, oavsett hur liten och till synes obetydlig det kan tyckas. Att göra det uppmuntrar en positiv tänkande stil, och gör en mindre och mindre kognitiv ansträngning för att upptäcka de goda händelser som finns i vårt liv.

Det räcker att ägna mellan 5 och 10 minuter för att sätta vad som har varit det som har fått oss att må bra och att vi är tacksamma för att de har hänt. Du måste förbinda dig att göra det, något som kommer att kosta oss lite först men med tiden kommer det att bli en helt automatiserad vana.

2. Undvik inte negativa saker

Detta råd kan överraska oss och det är vettigt. Vi förknippar vanligtvis tacksamhet med det goda, fokuserar bara på det goda och ignorerar det dåliga helt.

Ändå, nyckeln till att vara mer tacksam antar att det kommer att bli bakslag, att vi ibland inte kan undvika dem och att de, även om de är lite irriterande, till och med kan hjälpa oss att uppskatta ännu mer det goda som händer oss.

Låt oss titta på det på följande sätt: Är det inte sant att dåliga saker har hänt oss tidigare som vi har övervunnit senare? Att komma ihåg dem påminner oss också om hur vi övervinner dem, ser oss kapabla att möta svårigheter och uppnå framgång.

3. Värdera de små sakerna i livet

Det finns många små stunder i vårt dagliga liv som, även om de verkar oviktiga, påverkar vårt välbefinnande.. Att få plats på tunnelbanan, att rostat bröd faller över sidan av brödet eller att vårt husdjur hälsar oss kraftigt när vi kommer hem är små saker som vi bör vara tacksamma för.

Men förutom att vara tacksamma för dessa ögonblick kan vi också hjälpa andra att vara medvetna om dem och också värdesätta dem. Återlämna varje godhet som de erbjuder dig och tacka dem, även om det bara är en enkel komplimang.

4. Hjälp de andra

Hjälp andra, det kostar ingenting och de kommer nästan alltid tacka dig. Tacksamma människor uppskattar inte bara vad de gör för dem genom att säga det utan också genom att ge tillbaka det till dem.

Lika, de behöver inte göra oss en tjänst förut för att hjälpa andra. Var volontär, erbjud dig att förbättra dagen för andra människor. Tacksamhet är något som är smittsamt och att hjälpa andra är det bästa sättet att väcka tacksamhet hos andra.

5. Var tacksam för livet som har rört dig

Hur kan du vara tacksam för att du har det liv som har berört dig? Vissa av oss kan se det som en dålig sak medan andra ser det som tvärtom., men det beror på att vi lever i första person eller jämför det med livet för dem som vi tror lever bättre än oss.

Vad händer om vi jämför det med dem som lever sämre? Hur många människor i den här stora världen lever i total elände? Hur många är hungriga? Det finns de som inte ens har en säng att sova i.

Att ha ett hus, en familj, vänner, ett jobb... Till och med det enkla faktumet att du bor på en plats där du inte behöver titta på himlen varje dag för att se om en bombning kommer. Det finns många olyckor som inträffar i världen som vi aldrig har haft olyckan att leva, och att vi troligen aldrig kommer att uppleva dem.

6. Uppskatta livet för dina nära och kära

Många människor har tappat hela sin familj i någon naturlig konflikt eller olycka. Andra har tappat dem genom den sorgliga men oundvikliga gången av ålder och död. Du kanske redan har förlorat någon viktig i ditt liv, men du har fortfarande resten.

Värdera dina nära och kära liv, tacka att de fortfarande lever och har god hälsa. Ingen garanteras sitt liv, ingen vet vad som kan hända imorgon, om han kan dö för att han har stött på den minst indikerade personen på gatan. Från liv till död finns det bara ett ögonblick av skillnad.

7. Håll kontakten med dina nära och kära

När ringde du senast till dina farföräldrar? Vad sägs om dina föräldrar? Det är dags, tycker du inte? Att ringa dina nära och kära regelbundet är ett tecken på uppskattning, att du värdesätter dem, och även de kommer att ringa dig i framtiden.

Du kan också besöka dem, skicka meddelanden, brev eller till och med gåvor, något som visar att du inte glömmer dem och att du värdesätter dem. Om det behövs, ta hand om familjesammankomster, ordna dem så att hela klanen möts.