Jag vet vad som är bra för mig... Varför inte göra det? Hur man genomför förändringar

"Jag är klar över vad saker skulle göra mig mycket bra i mitt liv just nu men... verkligen, varför kan jag inte implementera dem i mitt liv? Varför gör jag det inte med vetskap om vad som är bäst för mig? "

Vid många tillfällen misslyckas vi med att starta en förändring som vi medvetet vill genomföra. Vi tänker på det och till och med bestämmer det men i slutändan händer inget av detta.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Jag vill, jag vill, jag vill och jag inte: hur man går ur slingan?

Det är lätt att prata om vad vi vill ändra, men att verkligen implementera ändringarna är inte en så lätt uppgift. Hur du än kan, många får det då, frågan är vad kan jag göra för mig själv för att vara en av dessa människor också?

Här är några riktlinjer som kan hjälpa dig att genomföra de förändringar du behöver i ditt liv.

1. Engagemang

Börja med att granska denna punkt är viktigt eftersom vi börjar inte genomföra ändringar förrän vi faktiskt förbinder oss till dem.

Vad är kompromiss? Att engagera sig är att det är tydligt att detta är viktigt för dig och framför allt besluta med beslutsamhet att du kommer att prioritera detta i ditt liv.

Att göra en förändring, oavsett hur liten, kräver en ansträngning och vårt sinne tycker inte om det. Sinnet går alltid in i överlevnadsläge och återgår till det kända eftersom det är lättare. Det vill säga det kommer alltid att ta dig mot det du är van vid eftersom det på kort sikt genererar mindre ansträngning och mindre energiförbrukning.

Det kan vara så att du inte begår eftersom obehaget fortfarande är uthärdligt och det får dig att fördröja att börja implementera. Men... Är det nödvändigt att vänta tills du inte längre kan börja vidta åtgärder?

Att engagera sig i något är att säga avgörande för ditt sinne (och för dig) att från och med nu kommer saker att bli annorlunda, även om det först kräver lite ansträngning och energi.

2. Avsikten

Att engagera sig är det första steget och något som kan hjälpa oss att begå oss och börja vidta åtgärder är att känna till våra avsikter på djupet. Nämligen, varifrån vi fattar beslutet och varifrån vi vill implementera saker.

För detta kan du göra en lista över varför. Varför göra en förändring i den här riktningen? Varför är det något jag vill ha för mig själv?

Vid många tillfällen är skälen till varför man går i en riktning bra och bekvämt för oss men att sätta det på papper hjälper oss att hitta klarhet, motivation och större engagemang.

Å andra sidan, det är nödvändigt att ansluta till vårt interiör för att veta var vi arbetar ifrån; Arbetar vi utifrån självkrav eller från egenkärlek? Med andra ord är det inte samma sak att påtvinga oss själva saker som om vi vore våra sergeanter och diktatorer för att ge oss förändringar från att ta hand om oss själva. För detta kan du börja ändra ditt "borde" med "Jag vill", "Jag skulle vilja", "jag bestämmer", "Jag ger mig själv", "Jag ger mig själv möjlighet att ..."

3. Värdena

Värden är de riktningar vi är på väg i vårt livDärför hjälper de oss att fatta beslut i linje med det som är viktigt för oss.

I samband med våra avsikter och varför kan det vara till stor hjälp att granska våra värderingar. Vilka värden har du i ditt liv? Det kan hända att det är denna punkt som misslyckas, kanske har du inte definierat dina värden eller kanske inte de ändringar du vill ha är så anpassade som du trodde med dem. Arbeta med att fördjupa dina värden.

• Du kanske är intresserad av: "De tio värdenstyperna: principer som styr våra liv"

4. Definitionen av mål

Det är vid denna tidpunkt som många misslyckas eftersom vi definierar dina mål och nästa rörelser måste vi acceptera vad vår utgångspunkt är och anpassa oss efter. Acceptera var du är här och nu och som ett resultat av detta rita en handlingsplan mot dina mål.

Kanske en av anledningarna till att du misslyckas med att genomföra en förändring i ditt liv är att du inte kan anpassa dig till verkligheten. Från perfektionism vill du vara vid den punkt du vill nå och det är därför du blockerar dig själv, blir omotiverad och ger upp snabbt. Det vill säga hur du inte kan utgå från ett ideal, du bestämmer dig direkt för att inte följa, överge eller tro att detta inte är för dig.

Vid många tillfällen ser vi detta ideal så långt borta att vi fördröjer början eller blir besvikna eftersom vi känner att vi inte klarar uppgiften. Du fokuserar antagligen för mycket på slutmålet och det är svårt för dig att acceptera din present, något som inte kommer att hjälpa dig att börja implementera.

Vi måste göra en bra utforskning av utgångspunkten. Var är jag just nu? därifrån, planera en handlingsplan som kommer att föra dig närmare ditt ideal.

Fokusera på din här och nu. Du behöver inte börja med stora saker, bara fatta små beslut att genomföra, beslut som inte antar en radikal förändring från en dag till en annan men att de små och små leder dig mot din mål. Förändringarna är progressiva, vi får inte glömma detta.

5. Motivationen

Många glömmer att när något kräver ansträngning är det viktigt att veta hur man motiverar sig själv och att göra det ofta. Varje person är motiverad på ett sätt så i den meningen kan vi känna oss själva till stor hjälp.

Vi kan börja med att fråga oss vad som har hjälpt mig att motivera mig själv vid andra tillfällen? Och också för: vad gör jag för att motivera mig själv nu?

Dessutom är det hemligheten att lära oss att fokusera på varför och tillfredsställelsen att göra denna förändring åt oss.

Som jag sa i början, vårt sinne kommer alltid att försöka leda oss till det kända, det kommer att skapa ursäkter och sätt att undvika att slösa energi gör något annorlunda den här gången. Av denna anledning är det ett bra sätt att lära oss att vara självmotiverad att träna uppmärksamhet och rikta den mot vilken positiv förändring som ger oss.

6. Medkänsla och att lära sig arbeta utan att jämföra dig själv

Du kommer inte att göra det perfekt. Principerna är ibland svåra, så att börja från ett jobb från självmedkänsla, från kärlek till din person hjälper oss att följa med oss ​​i vår process. Ibland kommer det att bli bättre, andra gånger värre och ingenting händer. Håll alltid dina avsikter närvarande och straffa dig inte och slå dig själv för att du inte är där du vill vara ännu att vara eller att misslyckas då och då eftersom det blir mycket svårt för dig att hålla ut med honom förändra.

Du är människa och hur vi alla behöver våra tider, vilket kan variera mellan människor. Lämna dig och jämför dig själv med andra. Ingen är bättre eller sämre än du, det integrerar det faktum att var och en är på väg, var och en har sina erfarenheter och var och en är bara ansvarig för sina egna framsteg.

Slutligen vill jag påminna er om det repetition är nyckeln till förändring. Upprepa vad du vill implementera om och om igen tills det blir lätt för din kropp och ditt sinne. Och glöm inte att be om hjälp från en professionell om du behöver det.