Nyckelfärdigheten för att fatta bättre beslut i livet

I den här artikeln ska jag prata om vad jag har ansett, från mina erfarenheter av psykoterapi, den mest avgörande färdigheten när det gäller att konditionera en människas livskvalitet och dess njutning. Vi kan säga att det är den mest beskrivande förmågan hos den egenskap som populärt kallas ”mognad”.

Och vad är den förmågan? Jag berättar för dig. Det är förmågan att försena ett omedelbart pris eller belöning till förmån för en större långsiktig belöning.

Därefter berättar jag om några experiment och andra verkliga situationer där denna kapacitet är nyckel, och hur det i många fall avgör kvaliteten på en persons beslut under hela deras livstid. Låt oss förstå "bra beslut" som de mest anpassningsbara och funktionella handlingarna, beroende på sammanhanget. Vi pratar inte till exempel om rikedom.

• Relaterad artikel: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

Ett experiment med barn (och godis)

På 1960-talet namngav en känd psykolog från Stanford University Walter mischel, samordnade en serie experiment i syfte att studera kapaciteten

fördröja omedelbara belöningar hos barn till förmån för senare högre belöning.

Det är mycket möjligt att du någonsin har sett en video relaterad till det experimentet, eftersom de är mycket populära. I grund och botten involverade experimenten barn som lämnades ensamma i 15 minuter i ett rum (övervakas med en dold kamera) med några godis framför sig.

Innan han lämnade rummet och lämnar barnet ensam med godisarna, förklarade den vuxna för barnet att om han inte åt det godis (omedelbar belöning), skulle få ännu mer när den vuxna återvände till rummet (högre belöning försenad i väder). Beslutet som slutar med att få mer godis till barnet på lång sikt kan betraktas som smartare.

Dessa experiment var mycket populära vid den tiden, men de uppnådde inte den förväntade framgången när det gäller vetenskapliga slutsatser. Mischel och hans medarbetare försökte. visa sambandet mellan tendensen att skjuta upp belöningar med framgång inom andra områden i vuxenlivet.

Men de misslyckades med att visa sina slutsatser i senare replikationer av experimenten, eftersom andra faktorer som familjens socioekonomiska status etc. inte beaktades.

Konsekvenserna av denna förmåga i psykologiska problem

Även om experimenten med barn inte visade de samband som de avsåg, kan det inte förnekas att det är en avgörande färdighet i vuxenlivet.

I det terapeutiska sammanhanget observeras många situationer där förmågan att fokusera på långsiktiga belöningar är avgörande för en persons mentala hälsa under hela sitt liv.

Inom missbruksfältet är det praktiskt taget paradigmet. En av nyckelelementen i varje missbruk är oförmågan hos personen att ge upp användningen (eller beroendeframkallande aktivitet) i strävan efter långsiktiga belöningar.

I grund och botten de trevliga effekterna som drogen eller beroendeframkallande aktiviteten ger personen, överskuggar resten av aktiviteterna (tid med familjen, motion, arbetsliv osv.).

Bland många andra aspekter arbetar terapi för att hjälpa personen att återfå sin förmåga att blockera omedelbara tillfredsställelser (droger) baserat på en större men senare god (fysisk hälsa och mental).

Det förekommer också i hanteringen av andra mer dagliga mål, som att banta eller skapa hälsosammare vanor i våra liv.. Att veta hur man säger nej till en chokladmuffin i strävan efter det långsiktiga målet (idealvikt, ett estetiskt eller sportmål etc.).

Du kan hitta många fler exempel, för att förklara hur dåliga människor följer vanor säkrare och hälsosammare, som att kasta plasten i tilldelade behållare, äta hälsosamt, sluta röka, etc.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man kontrollerar impulsivitet? 8 tips som hjälper "

Det största hindret för pandemins hot

Vi har alla bevittnat de senaste exemplen. Under de första månaderna av COVID-19-pandemin, en del människor ignorerade hälsorådgivningar, genom vilka de kunde rädda liv kring dem och skydda säkerheten för hela befolkningen.

I det här exemplet var vissa människor inte medvetna om den långsiktiga belöningen (individuell och kollektiv hälsa) för deras oförmåga att avstå från nöjen omedelbara händelser som att gå på ett diskotek, fira marknadsföringen av ett fotbollslag, gå till torget på San Juan-natten eller koncentrera många människor i ett samma utrymme.

Vissa mycket omogna människor kunde bara inte skjuta upp dessa saker efter pandemin. ”Jag vill ha godiset nu, inte senare. Jag är inte villig att vänta, även om jag vet att jag får mer godis senare. Jag vill ha det nu".

Varje person måste sätta saker på en skala och fatta beslut varje dag. Förmågan att inte bli "blindad" av omedelbara nöjen är avgörande för att fatta bättre beslut, enligt sammanhanget och omständigheterna, enligt individens och samhällets verkliga behov.

Psykolog i Valencia (eller online-terapi)

Om du upplever någon form av psykologiskt problem kan jag hjälpa dig. Du hittar min kontaktinformation i denna sida, eller på min webbplats luismiguelreal.es.