De tio viktiga reglerna för att frigöra känslomässig ballast

Känslomässig börda, hur kan vi bli av med emotionella bördor? Finns det ett sätt att minska den emotionella bördan, stress och påträngande tankar?

Under våra liv upplever vi skadliga känslor som förblir latenta i vårt vitala minne. Konsekvensen är en börda av otro, lidanden, rädsla och konflikter men, Kan vi göra något åt ​​vår emotionella hygien?

Hur man kan bli av med känslomässigt drag

Därefter erbjuder vi dig dekalogen mellan de tio teknikerna för att eliminera dessa emotionella laddningar. Det känslomässiga drag måste rensas innan du inte kan dra igenom det.

1. Fokusera positiva tankar och kontrollera negativa

De ångest det trivs med negativa tankar eftersom de genererar en enorm mängd obehag. Tvärtom motsatsen till det positiva. På ett sådant sätt att vi med positiva bekräftelser kommer att tillåta tanken med verktyget av språk, det vill säga om du upprepar dig själv: "Jag kan göra det", "Jag älskar mig själv", "Jag är värt det" det här är inte tillräckligt, det är nödvändigt att tro dessa ord och internalisera dem för att de ska träda i kraft.

Således måste du förbättra det du vill locka och ditt sinne kommer att ta dig för hand till det emotionella fältet och du kommer att kunna uppnå det.

2. Bygg mål

Vi tenderar att prioritera våra omedelbara dagliga behov alltför mycket, detta distraherar vår uppmärksamhet från vad vi tänker och känner på vardagen. Vi kan inte förutse framtiden men vi kan vi har möjlighet att hantera målen så att vi, baserat på små utmaningar inom vår räckhåll, går få förtroende.

3. Attityden betecknar sinnestillståndet

Kommer du ihåg den dagen då allt gick bakåt? Eller tvärtom, har det hänt dig att du står upp med höger fot och allt verkar rotera i en perfekt och utsökt synkronisering? Skillnaden är den attityd vi möter varje ny dag. Vi ser världen enligt vårt inre tillstånd: ju mer optimistiska vi är att tolka vad händer oss, desto bättre värde får vi av oss själva - självkänslan - och bättre anpassning till halv.

Följaktligen bygger en positiv attityd på en bra självkänsla

• Vi rekommenderar vår artikel "10 nycklar för att öka din självkänsla på 30 dagar"

4. Vilja och handling

De Kommer det är vår förmåga att bestämma om vi vill utföra en åtgärd eller inte. För att ha en god benägenhet för frivillig handling måste du vara mottaglig, prioritera stegen för att följa och visualisera målet positivt. Så att, viljan måste vara gnistan som leder oss till handling.

5. Lärande zon och komfortzon

Vi påtvingar ofta själv komfortzon där vi känner oss säkra och skyddade. Men detta område kan leda till rädsla för det okända och kan kasta oss in i en oönskad isolering av livet. För att leva livet fullt ut är det nödvändigt att utforska nya horisonter, förlora rädslan för att gå framåt genom att komma åt nya världar som ger oss ny visdom och personlig mognad.

När vi bestämmer oss för att låta livet överraska oss, utan lat rädsla, går vi med på vad som kallas ”inlärningszon”.

6. Vill, kan och förtjänar

Det är nödvändigt att vara mycket tydlig, det är viktigt att förstå att det som verkligen definierar oss inte är positiva åsikter eller den kritik som vi utsätts för av andra, men bedömningen vi gör av oss själva, det vill säga: självkänsla, det förtroende vi har till våra möjligheter.

7. Självförtroende: mot välbefinnande

För att uppnå en korrekt utveckling i självförtroende Det rekommenderas att vi lär känna varandra och vet vilka potential vi har så att vi kan fokusera på dem. Vi måste ta hand om oss själva och vara känslomässigt självförsörjande, med attityden att överväga våra begränsningar och göra självkritik om det behövs.

Det är också viktigt att ägna ett litet ögonblick varje dag till koppla av Y satsa på humor.

8. Vänd på sidan utan att glömma

Vi får inte glömma utan övervinna. Vi måste bläddra igenom alla dessa förluster, relationer, besvikelser, obehag, rädslor, relationer och känslomässiga sår. Smärta är en del av de dåliga tiderna men lidandet måste hanteras. Prova ta bort dåliga minnen det fungerar bara mot dig.

Vi måste erkänna ett dåligt avsnitt för att kunna lämna det, lite efter lite. I det här sammanhanget, det är viktigt att känna till en kapacitet som kallaselasticitet.

9. Kritik: hur man passar dem

Skillnaden mellan konstruktiv och negativ (eller destruktiv) kritik ligger i avsikten, de ord som används och sättet att säga det. Men så destruktiv som en kritik kan vara, om mottagaren inte ger det vikt kommer inte att uppleva det som ett brott. När vi ger kritik måste vi därför vara försiktiga och visa uppskattning, också respekt, söka tillfället för tillfället och ge alltid personen i fråga möjlighet att svara, respektera deras rätt till kopia.

Denna punkt är nyckeln till att slappna av emotionellt engagemang under dag till dag.

10. Kommunikationen

Slutligen, och som grunden för personlig balans i våra känslor, har vi kommunikation. Att veta hur man kommunicerar och förstår varandra är viktigt för att förstå varandra. Kommunikationens kvalitet kan avgöra att ha ett helt liv eller en rad konflikter.

Det är tillrådligt ta hänsyn till flera punkter om vi vill att kommunikationen ska vara effektiv:

• Ha rätt attityd

• Fokusera på ett specifikt ämne

• Lyssna noggrant

• Uttryck oss tydligt och direkt

• Säg vad vi tycker och känner

• Acceptera den andras åsikt

• Ta ingenting för givet

• Var konsekvent med vad vi säger och vad vi uttrycker med icke-verbalt språk