Hur är det psykologiska ingreppet för att hantera kronisk smärta?

Förekomsten av smärta är en del av en evolutionär mekanism som gör att vi kan reagera snabbt när något går fel med vår hälsa. Det är faktiskt så användbart att alla ryggradsdjur och en stor del av ryggradslösa djur har förmågan att känna det, och människor med patologier som förhindrar smärta har en mycket högre risk att fortsätta att äventyra sin integritet fysisk.

Men på samma sätt som de delar av kroppen som är ansvariga för känslan av smärta kan påverkas av en sjukdom som undertrycker det, det motsatta fallet kan också inträffa: att på grund av en förändring är smärtan praktiskt taget konstant, utan att det finns ett element som skadar kroppens cellulära vävnader eller att ingenting kan göras för att avhjälpa problemet generera. I sådana situationer talar vi om kronisk smärta; I den här artikeln kommer vi att se hur det behandlas i psykoterapi.

• Relaterad artikel: "Nociceptorer (smärtreceptorer): definition och typer"

Vad är kronisk smärta?

Kronisk smärta är den subjektiva och lokaliserade uppfattningen om en mer eller mindre intensiv smärta som förblir relativt konstant utöver läkningstiden

; det kan pågå i veckor, flera månader och till och med år.

Orsakerna till denna förändring kan vara infektioner genom att utsätta vissa nerver för tryck eller nypa (till exempel på grund av en tumör eller en operation med komplikationer) associerade med kroniska patologier, eller det kan vara neuropatiskt, vilket uppstår när problemet är att nervsystemet fungerar i Ja.

Dessa känslor av obehag kan presentera sig genom olika subjektiva upplevelser: från stick, till och med stickningar, brännande eller djup smärta som drabbar mer eller mindre stora delar av Kropp. Likaså, Dessa symtom kan variera på några timmar och intensifieras under vissa förhållanden.: till exempel i dagar med större fysisk aktivitet eller i stunder där personen inte slutar tänka på sin egen smärta.

Psykologiska ingripande tekniker vid kronisk smärta

Eftersom känslan av smärta varierar från person till person, ingripanden Psykologiska störningar måste alltid anpassas till varje patients behov och den typ av obehag som experimentera. Men går utöver de specifika fallen, det finns en serie terapeutiska procedurer som statistiskt har visat sig vara effektiva mot kronisk smärta. Vi kommer att se dem nedan.

1. Avkopplingstekniker

Avkopplingstekniker syftar till att minska personens nivåer av spänning, stress och ångest, och låta uppmärksamhetsfokus flyttas bortom obehag.

Denna typ av procedur De utgår från antagandet att smärta ökar med ångest, stress och överdriven aktivering av personens kropp, både på hjärtnivå och i allmänna spänningsnivåer.

• Du kanske är intresserad av: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

2. Biofeedback

Biofeedback består av att skapa ett sammanhang där patienten kan få information i realtid om sin aktiveringsnivå (tack vare sensorer som appliceras på din hud), särskilt i förhållande till din nervösa aktivitet.

Detta gör det möjligt för personen med kronisk smärta att införliva en serie användbara strategier för emotionell hantering och reglering av vissa fysiologiska processer; på detta sätt lyckas den normalisera de förändrade fysiologiska aktiverings- och regleringssystemen.

3. Hypnos

Klinisk hypnos är en annan av de psykologiska terapier som har visat positiva effekter för att hantera och mildra kronisk smärta. Det är ett förfarande baserat på förslag och i upprättandet av ett medvetandetillstånd som liknar det som uppträder strax innan du sover, vilket gör att man kan abstrahera från obehag och rikta sinnet mot andra stimuleringskällor.

4. Mindfulness

Mindfulness är en serie metoder som gynnar uppkomsten av ett psykologiskt tillstånd som kallas Mindfulness, som låter dig släppa påträngande tankar och känslomässig dynamik som upprätthåller obehag. Den är inspirerad av Vipassana-meditation.

5. Tekniker relaterade till den kognitiva beteendemodellen och ACT

Kronisk smärta är vanligtvis kopplad till psykologiska problem som går utöver själva smärtan och återspeglas i ångest och depressiva symtom; båda källorna till obehag förstärker varandra. Av denna anledning arbetar terapi också för att försvaga störningen på grund av dess rent emotionella aspekt och förknippad med vissa övertygelser och känslor om sig själv och den sjukdom man lider av.

Kognitiv beteendeterapi är en av de mest använda av psykologer, och dess tillämpning i kombination med lämplig medicinsk behandling har visat sig vara framgångsrik för att effektivt minska personens smärta och de negativa stämningarna som orsakar det. Den består av en modifiering av trossystem, tankemönster, tankar och vanor som utan att vi inser förstärker och förblir den störning som påverkar oss.

Acceptation and Engagement Therapy, eller ACT (Acceptance and commitment therapy) är en del av kontextuella terapier, som i sin tur bygger på den kognitiva beteendemodellen. Detta baseras på vikten av att inte anta beteendemönster i samband med att undvika obehag alls kusten, eftersom denna strategi ger upphov till den paradoxala effekten att mer uppmärksamhet ägnas åt det som gör oss må dåligt. Således föreslår han sätt att acceptera existensen av fysisk och / eller känslomässig smärta, åtminstone till viss del, så att resten av upplevelserna och upplevelserna från den dagliga dagen minskar dess framträdande och gynnar dess lindring.

Letar du efter kronisk smärtbehandling?

Om du är intresserad av att starta en terapiprocess för kronisk smärta, kontakta vårt team av proffs. På Cribecca psykologi Vi har många års erfarenhet av att hantera denna klass av störningar och de psykopatologier som är förknippade med den. Vi erbjuder ansikte mot ansikte sessioner och även i online-terapiformat.

Bibliografiska referenser:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B. Dang, J. Knosp, M. et al. (2018). Smärta och depression: En systematisk granskning. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): pp. 352 - 363.
• Main, C.J.; Spanswick, C.C. (2001). Smärtlindring: ett tvärvetenskapligt tillvägagångssätt. New York: Elsevier.