Education, study and knowledge

6 självförbättringstips för att nå dina mål

Svåra situationer i våra liv kan leda till att vi känner oss besegrade. I dessa fall är det viktigt att vi fokuserar på att övervinna denna kris, oavsett hur stor den kan verka. Självförbättring är något som beror på dig och inte på omständigheterna. Även om saker och ting inte blir så som du trodde att de skulle göra, finns det alltid något att vinna och lära sig.

I den här artikeln vi kommer att se några tips för självförbättring som kan vara riktigt bra när vi står inför en kris, vi granskar också några begrepp relaterade till självförbättring.

  • Relaterad artikel: "Självförbättring genom motståndskraft"

Nycklar till mognad som person

Låt oss först titta på några grundläggande psykologiska begrepp för att förstå vad personlig utveckling består av.

1. Motståndskraften

Motståndskraft är en mycket återkommande psykologisk konstruktion i självförbättringsråd. Är om förmågan som alla människor har att återhämta sig från motgångar och i sin tur få vinst från nämnda händelse.

En motståndskraftig person kan därför ta fram det bästa av sig själv i svåra ögonblick och ge näring åt sig själv från den upplevelsen.

instagram story viewer

Till exempel när vi går igenom ett paruppehåll, när vi har förlorat en nära eller nära eller när vi har ekonomiska problem, är det motståndskraft gör att vi kan gå framåt och övervinna tillräckligt, med internt värdefullt lärande av det bearbeta.

2. Stoicism

Ordet stoik hänvisar till demonstrationen av våra förmågor och dygder att komma fram, trots att omständigheterna verkar negativa. En stoisk person kommer därför inte att skapa extra problem när svårigheter uppstårDu kommer helt enkelt att acceptera upplevelsen.

Stoics är människor som inte viker sig från utmaningar, de ser dem rakt i ansiktet och möter dem på bästa möjliga sätt.

Det är uppenbart att stoikern har viss motståndskraft och tvärtom. På grund av att de är liknande begrepp tenderar de ofta att vara förvirrade, det är viktigt att vara tydlig om skillnaden mellan det ena och det andra.

Å ena sidan är den motståndskraftiga ett ämne som går igenom en svår situation och har viljan att komma vidare.

Det stoiska å andra sidan, du behöver inte nödvändigtvis gå igenom någon svår situationHan är helt enkelt någon som bestämmer sig för att acceptera de utmaningar som presenteras för honom med den fasta övertygelsen att han har kapacitet att övervinna de hinder som dessa utmaningar innebär.

Ett exempel på en motståndskraftig person kan vara den som lever av fattigdom av någon anledning omständigheterna, men oavsett det överträffar han personligen sig själv och uppnår en bättre kvalitet på livstid.

Å andra sidan kan ett bra exempel på en stoisk person vara en idrottsman, som trots att ha framför sig andra med mer erfarenhet, och teoretiskt bättre förberedd, är han inte rädd för att tävla mot dem, för han litar helt på deras förmågor personlig och ger inte efter för ångest.

Nycklar och tips för självförbättring

Låt oss nu se en lista med självförbättringstips som kan vara mycket användbara för att uppmuntra din tillväxt och emotionell mognad och göra dig till en motståndskraftig och stoisk person.

1. Visualisera dig själv lyckas

Denna teknik används ofta i terapeutiska processer med högpresterande idrottare, och det har mycket bra resultat. Du kan använda den för att få samma resultat i ditt dagliga liv.

Det består av att ta några minuter om dagen, det kan vara mellan 10 och 15, att gå till en lugn plats där du inte har avbrott. Väl där gör du dig bekväm, ligger eller sätter dig ner, stänger ögonen och börjar visualisera dig själv för att uppnå dina mål.

Du måste se hela processen, från det ögonblick du börjar göra vad du tänker göra till det ögonblick du får det. Detta hjälper dig att känna dig mer bekväm under resan du måste resa för att uppnå det du letar efter. Detta är ett av de enklaste självförbättringstipsen att tillämpa.

  • Du kanske är intresserad: "De 13 bästa böckerna för självhjälp och självförbättring"

2. Ta reda på om dina mål

Information är ett kraftfullt verktyg för att uppnå våra planer. Ju mer och bättre vi är informerade om vad vi tänker uppnå, desto mer sannolikt är vi att lyckas.

3. Var konstant

Konsistens är en av ingredienserna som inte kan saknas i receptet för framgång. Om vi ​​varje dag tänker ha en vinnande attityd kommer det att komma en tid då det kommer att bli en del av vår personlighet och allt annat kommer att komma ensam.

Ta små steg varje dag som kommer dig närmare var du vill vara. Om du har föreslagit att läsa en hel bok spelar det ingen roll om du läser 50 sidor om dagen eller om du bara läser fem sidor, det viktiga är att du fortsätter att läsa dagligen.

4. Utveckla din förmåga att utvecklas

När du väl har skapat en vana att ha en vinnande attityd och vara konsekvent om vad du vill uppnå är det dags att bygga på dessa steg.

Detta innebär att om du redan har uppnått den första delen av din personliga strävan, det är dags att gå till nästa mål, utan att stanna kvar i din komfortzon. Gå direkt till nästa nivå och möta utmaningarna.

Om du till exempel går till gymmet och redan har behärskat en viss vikt är det dags att börja öka vikten på ett kontrollerat sätt och kanske med lite hjälp först, tills du når en ny mål.

5. Utveckla självmotivation

Denna aspekt, även om den är sist, är en av de viktigaste. Självmotivation är en motor som driver oss till framgång.

Ge dig själv den nödvändiga uppmuntran för att uppnå dina mål, förvänta dig inte att andra alltid tror på dig. Om du får stöd av folket är det bra, men du bör alltid komma ihåg att du är din största förare i detta lopp mot framgång.

En bra övning för detta kan vara, varje dag när du vaknar, titta i en spegel och fokusera på personen du du har framför dig, säg sedan tre positiva saker om henne och berätta för henne att hon har de kunskaper som krävs lyckas.

6. Lär dig att ta hänsyn till dina känslor

Det handlar inte bara om att ha målet att nå specifika mål; det är också nödvändigt lära sig att upprätthålla och förbättra sin mentala hälsa och utveckla förmågan att upprätthålla emotionell balans.

Annars leder kraven från vardagen till en återvändsgränd på grund av slitage. psykologisk, en situation som inte bara innebär att vi måste sluta utan också kan ge oss fysiska konsekvenser och mental.

Bibliografiska referenser:

  • Goleman, D. (1998). Arbeta med emotionell intelligens. New York: Bantam Books.
  • Padesky, C. TILL.; Mooney, K. TILL. (2012). Styrkorbaserad kognitiv beteendeterapi: En fyrstegsmodell för att bygga motståndskraft. Klinisk psykologi och psykoterapi. 19 (4): 283–290.
  • Richardson, G. OCH. (2002). Metatiken för motståndskraft och motståndskraft. Journal of Clinical Psychology. 58 (3): 307–321.
  • Vallès, A. och Vallès, C. (2000): Emotionell intelligens: Utbildningsapplikationer. Madrid, redaktionellt EOS.
De 5 bästa NLP-mästarna i Madrid

De 5 bästa NLP-mästarna i Madrid

De Neuro Lingvistisk Programmering det är en kommunikationsmodell som vi kan använda på många omr...

Läs mer

De 5 bästa mästarna i NLP

De 5 bästa mästarna i NLP

En av de mest kända alternativa teknikerna inom det psykologiska området är utan tvekan NLP. Tack...

Läs mer

De 5 bästa NLP-kurserna i Madrid

De 5 bästa NLP-kurserna i Madrid

Madrid är en ikonisk spansk stad med en befolkning på mer än 3 miljoner invånare och representera...

Läs mer