Förhållandet mellan ångest, fobier och tvångstankar
Ångest är ett psykologiskt och fysiologiskt fenomen som ligger till grund för många psykiska störningar. I den här artikeln kommer vi att se förhållandet mellan ångest och fobier, besatthet och panikattacker.
- Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"
Vad förstår vi med ångest?
Idag hör vi begreppen "stress och ångest" på många områden. Men på riktigt... Vad är stress, vad är ångest och vad kan de utlösa om de inte kontrolleras ordentligt?
Enkelt uttryckt kan stress förstås som en reaktion hos ett ämne när man möter det en okänd situation, uppfattas som spänd eller farlig, obehagligt objekt / person eller situation. Det kan se ut som:
- Svar: individen har fullständig kontroll över den, eftersom den har ett internt ursprung.
- Stimulans: dess ursprung är externt och motivet har ingen kontroll över det.
- Samspel: det är förhållandet mellan personen och sammanhanget som han eller hon känner överskrider deras resurser och äventyrar deras välbefinnande.
Skillnad mellan tillstånd och orolig drag
När denna "normala" stress inte kontrolleras korrekt, skalar den en grad och blir ångest; förstå detta koncept som en känsla av larm med hög intensitet, lång varaktighet, av en störande och oförmögna natur och med ursprung, normalt i triviala saker. Det är en universell känsla och fungerar som ett adaptivt svar av en organism inför stress.
Det viktiga är att skilja mellan tillstånd och orolig drag. Den första är baserad på det faktum att vara orolig vid ett visst ögonblick, som en reaktion på en viss omständighet. Den andra är tendensen att vara orolig under en lång tidsperiod och det är det vanliga sättet att hantera de dagliga omständigheterna.
När denna ångest är fokuserad på specifika föremål eller situationer är det känt som en fobi; när det inträffar vid episodiska attacker kallas det panik; eller det kan vara mer oregelbundet, som i fallet med tvångstankar.
Ångestsymtom
De viktigaste symptomen på ångest är indelade i följande kategorier.
Somatisk
- Hjärtklappning
- Svårt att andas.
- Torr mun.
- Illamående och yrsel
- Regelbunden urination
- Muskelspänning.
- Svettas.
- Skakningar
Psykiker
- Känslor av fruktan och hot.
- Irritabilitet.
- Panik.
- Inneboende terror.
- Svårt att fokusera.
- Sömnlöshet.
- Oförmåga att slappna av
Syndrom associerade med den oroliga komponenten
De tre huvudsakliga ångestsyndromen är följande.
1. Generaliserad ångestsyndrom
Det är ett bekymmer som fokuserar på dagliga frågor. De karakteristiska idékomponenterna är personliga faror och fysiska skador.
- Relaterad artikel: "Allmän ångestsyndrom: symptom, orsaker och behandling"
2. Social ångest och specifika fobier
Det är den oproportionerliga rädslan för en specifik situation, föremål eller person. De kan inte förklaras eller motiveras, är inte under frivillig kontroll av personen och rädsla leder till att man undviker den fruktade situationen. De kan vara både externa och interna stimuli.
- Du kanske är intresserad: "Typer av fobier: Utforska rädsla"
3. Panikångest
Dela symtomen på generaliserad ångest, det finns en extrem känsla av rädsla och innehåller panikattacker; Dessa uppträder plötsligt och den genomsnittliga varaktigheten är mellan 10 och 20 minuter, den tid då symtomen är i mycket hög grad av intensitet.
Det kan delas in i två typer: andningstyp (med smärta och obehag i bröstet, gasning efter luft, parestesier och en kvävning) eller icke-andningsvägar.
Obsessioner och tvång
Å andra sidan tvångstankar och tvång är tankar, bilder, impulser, idisslingar eller rädslor och handlingar, ritualer och beteendenrespektive. Något viktigt att notera är att ämnet bevarar sin insikt, vet att hans tvångstankar är irrationella, men ändå inte kan undvika dem.
Huvudelementen som utgör en tvångsmässig upplevelse är:
- Utlösaren som utlöser besattheten.
- Själva besattheten.
- Oenighet och skuldkänsla.
- Tvingande lust, måste utföra vissa beteenden.
- Rädsla för katastrof.
- Förhöjd känsla av ansvar.
- Beteenden som du söker säkerhet med.
- Stimulus undvikande eller situationer som kan utlösa tvångstankar eller tvång.
- Störning av social funktion.
- Uthållighet.
I dessa fall kan det som orsakar ångest i dessa fall både förlusten av investerad tid dessa besattheter och tvång, såsom det fysiologiska obehaget som detta tillstånd av aktivering och det faktum att det ser dåligt ut i samhället och agera på ett annat sätt än vad som är etablerat eller till förväntade standarder.
Avslutande
Att ha hobbyer, aktiviteter utanför skolan, avkopplingstid och tid för sig själv är åtgärder för att förhindra utvecklingen av en ångeststörning.
Självkännedom och självobservation är viktigt för att veta hur man ska reagera på stressiga situationer och hanteringsförmågan som var och en av oss har för att veta om vi fortfarande har möjligheter vi kan arbeta med eller vi måste utveckla nya strategier eftersom de vi har inte längre är effektiv. Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa.