De 8 konsekvenserna av överansträngning

Arbete är nödvändigt både för att garantera livsmedelsmedlen och för att utveckla en god självkänsla; Genom att känna oss användbara lär vi oss att tro på oss själva. Men som alla vanor, överansträngning kan skada vår fysiska och mentala hälsa med förvånande lätthet.

Det är därför det är viktigt att alltid övervaka mängden arbete vi möter dagligen, å ena sidan, och å andra sidan hur vi reagerar på det. Annars kommer produktivitetslogiken att dra oss att göra professionellt arbete till vårt skäl att leva, något som inte kan vara hälsosamt.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Dessa är effekterna av överansträngning

För att förhindra problem i samband med överansträngning måste vi veta hur vi känner igen varningarna som kroppen skickar oss. Nedan kan du se vad de är och hur de uttrycks i din kropp.

1. Ångest

Det är den tydligaste konsekvensen av alla. Det är en känsla av oro och vakenhet som i sin tur gör det svårare för oss att möta de utmaningar som väntar.

Ångest gör oss alltid aktiverade men att vi samtidigt är rädda för att tänka på vårt ansvar, för vilket vi skjuter upp några av dem. Är uppskjutande bidrar till ackumulering av förpliktelser.

2. Utbrändhet

Burnout syndrom är ett psykologiskt och fysiskt tillstånd som är typiskt för krävande arbetsmiljöer och med liten kapacitet att tillgodose behoven hos professionella. Den består av en blandning av depersonalisering, kris på grund av frånvaron av motiverande förväntningar och ångest som genereras av jobbstagnation och monotoni.

Man bör komma ihåg att Burnout-syndromet inte behöver uppstå på grund av överansträngning utan snarare har att göra med upprepning och bristen på ögonblick för att ta en paus och komma bort från arbetskontexten. Således tar det ofta tid att ladda och rensa sinnet, men i andra fall är det nödvändigt att byta yrke för att må bra.

• Relaterad artikel: "Burnout: hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

3. Arbetsmissbruk

Paradoxalt nog kan överansträngning få oss att förslava oss ännu mer under åk av framtida uppgifter som ska utföras och som vi måste ta hand om. Varför? Eftersom det faktum att ha gått igenom svåra och obehagliga situationer för att nå de mål som vi vi har markerat får oss att förneka mindre marginal att välja om vi i framtiden befinner oss i en situation igen liknande.

Helt enkelt, möjligheten att få vårt projekt eller företag att skadas av vår oförmåga att arbeta Det verkar vara en oacceptabel idé med tanke på de uppoffringar vi har fått för att detta initiativ inte ska bli det misslyckas.

Å andra sidan riskerar vi att normalisera överansträngning, förutsatt att tron ​​att alltid vara överväldigad är vad som alltid kan förväntas, normalt. Ur denna synvinkel är det oansvarigt att undvika mer arbete eller ta en paus.

• Du kanske är intresserad: "Workaholic: Orsaker och symtom på arbetsmissbruk"

4. Karpaltunnelsyndrom

Det är ett av de vanligaste fysiska problemen bland arbetare som använder datorer mycket, som kontorister, datavetare eller textförfattare. Det verkar när det faktum att ha handen i samma läge för att använda tangentbordet gör att en av nerverna på handen trycks mot handleden.

5. Ländryggssmärta

När arbetet ackumuleras är vi mycket mindre benägna att utföra de uppgifter som krävs för att arbeta samtidigt som vi underhåller standarder för välbefinnande, och ta pauser för att ändra hållning eller sträcka benen är en av dessa alternativ.

Sitt hela tiden i de två eller tre positioner som vi tror hjälper oss att producera snabbare skadar både våra muskler och leder i ryggraden. Med tiden hjälper det oss att inta den böjda positionen när vi går eller står.

6. Sömnlöshet

Sömnproblem är vanliga när det är för mycket arbete. Orsakerna till detta är idissling och återkommande tankar baserade på ens egna skyldigheter, såväl som destruktion av arbetstid och överdriven användning av skärmar.

• Relaterad artikel: "Bekämpa sömnlöshet: 10 lösningar för att sova bättre"

7. Magproblem

Matsmältningssystemet är mycket känsligt stress och ångestproblem, så överansträngning känns som ett slag för din prestation. Det orsakar gas, diarré och andra komplikationer. Inte bara är de irriterande, men de påverkar helt klart alla andra funktioner som äger rum i vår kropp. I slutändan är vi vad vi äter, vilket inkluderar hur vi assimilerar mat.

8. Kardiovaskulära problem

Detta problem är relaterat till dålig ångesthantering, som blir kronisk, och till dålig kost och träningsvanor som beror på brist på tid att träna och äta hälsosam. Högt blodtryck är den röda flaggan.