Hur kommer man ut ur din komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det

I stort sett, den komfortzon Det är ett sinnestillstånd som inte tillåter personlig utveckling och alla dessa fenomen relaterade till inlärning av beteenden som får oss att uppnå en hög grad av tillfredsställelse med det sätt på vilket livet lever.

Även om denna komfortzon Det kan tyckas trevligt (eftersom det tillåter oss att alltid fortsätta med "automatisk pilot" på) är det inte en tillräckligt stimulerande plats och i det långa loppet att inte komma ur det kan göra vi känner oss tomma och faller in i apati eller viss beteendedynamik relaterad till depression.

Mellan dig och mig... vad är det som håller dig förankrad där? Visst att du har velat gå framåt, vara modig och ta över världen, men det har du inte. Du kanske lider men du lyfter inte fingret för att du befinner dig i din komfortzon. Om du är rädd och angelägen om att lämna det förflutna för att kämpa för det du alltid har drömt om, var inte så hård mot dig själv och gå ut ur din komfortzon. Du kommer att se att en ny och spännande värld väntar på dig!

Anledningar till varför du ska komma ut ur din komfortzon

Vill du ha fler skäl att dämpa den grå rutinen och gå ut och jaga dina drömmar? Här lämnar jag dig sex skäl till varför du bör överväga att lämna din komfortzon.

1. Det kommer att göra dig starkare som person

Att gå ut ur din komfortzon kan skrämma dig eller göra dig producera ångest, men ansikte rädsla och du kommer att se att det inte var så illa. Att känna sig osäkra är något naturligt och det varnar oss till och med att vägen inte kommer att vara lätt. Men när rädd Det immobiliserar dig, då blir det ett problem som inte låter dig utveckla din sanna potential. Börja med att erkänna att den osäkra framtiden skrämmer dig, men anta en positiv inställning om den.

Låt dig själv falla då och då och se det som en annan del av att växa som person. Om du kliver ut ur komfortzonen och tycker om att lära dig, med tiden kommer du att kunna se tillbaka och känna dig stolt över dig själv. Din personliga utveckling börjar här, så tänk på vad som motiverar dig, är det inte riktigt värt att ta ett steg framåt och kämpa för dina drömmar?

2. Det kommer att göra dig mer kreativ

Gå ut ur komfortzonen stimulerar kreativitet genom att känna till nya möjligheter och bryta med vad som är rutin. En studie publicerad i Applied Cognitive Psychology (2012) visade att studenter som tillbringade en termin var från deras land hade högre poäng på två kreativitetstest än de ämnen som inte hade studerat utanför.

Å andra sidan, en annan studie avslöjade att personlighetsdrag av "öppenhet att uppleva", en av Stor 5, är den bästa förutsägaren för kreativ prestation. Detta personlighetsdrag är karakteristiskt för individer som tenderar att ta risker, utmana sig själva eller ständigt prova nya saker.

3. Det gör att du kan få självförtroende

Att lämna din komfortzon och vidta nödvändiga steg för att uppnå dina mål kommer att ha positiva effekter på din tro på själveffektivitet (eller självförtroende), det vill säga i den uppfattning du har om du kommer att kunna uppnå dina mål. Detta koncept introducerades av kanadensaren Albert bandura, en av de mest erkända psykologerna och som utvecklat Social inlärningsteori: vilket förklarar regleringen av motivation och mänsklig handling.

Gå därför ut ur komfortzonen och testa dig själv Det får dig att se med dina egna ögon att du behärskar vissa färdigheter som gör att du kan komma ut ur situationer som kan verka komplicerade a priori. En uppfattning om positiv själveffektivitet är förknippad med positiva tankar och ambitioner om framgångsrikt beteende, mindre stress, ångest och uppfattning om hot, tillsammans med adekvat planering av handlingsförloppet och förväntan på det goda resultat.

4. Det hjälper dig att fortsätta med din personliga utveckling

Som unga människor är vi mer benägna att ta risker, men när vi blir äldre lär vi oss att frukta misslyckande, att kunna nå lärt sig hjälplöshet och för förlamning (Känner du till "förlamning av analysen"?). Detta kan vara en allvarlig känslomässig kostnad om vi inte förändrar vårt sätt att tänka, eftersom det kan vara ett hinder att fortsätta med vår omvandling mot större välbefinnande.

I sin bok "Self-Renewal" säger författaren John Gardner: * "Vi betalar ett mycket högt pris för våra misslyckanden och det är ett stort hinder för vår tillväxt. Detta gör att vår personlighet inte utvecklas och tillåter inte utforskning och experiment. Det finns inget lärande utan några svårigheter. Om du vill fortsätta växa måste du övervinna rädslan för misslyckande ".

5. Du kommer att träffa nya människor och leva nya givande upplevelser

Gå ut ur komfortzonen låter dig få nya upplevelser, göra aktiviteter som inte stod på din agenda och träffa nya människor. Detta gör att du får ett trevligare liv och gör att du kan skapa nytt vänskap. Du kanske till och med möter ditt livs kärlek för att gå ut ur din komfortzon.

6. Nya utmaningar kan få dig att åldras bättre

En studie som genomfördes 2013 fann att Att lära oss nya färdigheter samtidigt som vi upprätthåller ett starkt socialt nätverk hjälper oss att upprätthålla god mental skärpa när vi åldras.

Studiedirektör Denise Park, forskare vid University of Texas i USA, drog slutsatsen: ”Det verkar som att det inte räcker att gå ut för att göra aktiviteter. Det är viktigt att komma ut och göra aktiviteter som är obekanta och mentalt utmanande, eftersom de ger stor stimulans både mentalt och socialt. När du befinner dig inom komfortzonen är det möjligt att du befinner dig utanför förbättringszonen ”.

Några rekommendationer för att uppnå det

Självklart, det är väldigt lätt att säga men mycket mer komplicerat att göra. Men även om det är svårt att lämna komfortzonen av själva definitionen av detta koncept, är det inte ett omöjligt uppdrag. Om du behöver hjälp eller ledtrådar för att komma ur din komfortzon kan du följa dessa riktlinjer för beteende.

1. Utmana dig själv och prestera som bäst

Att lämna komfortzonen är en viktig aspekt av personlig tillväxt, som det är Det är inte möjligt att tro att vi kommer till den plats där vi vill göra det som är rättvist och nödvändigt och att vara nedsänkta i samma rutin som alltid.

Att nå nya höjder innebär risken för att göra saker som vi inte är så bra på eller som orsakar oss viss rädsla eller osäkerhet (åtminstone först). Enligt En studie utförs av en grupp psykologer, lite ångest kan vara positivt för att förbättra vår prestation och låter oss fortsätta växa professionellt. Förvandla därför de situationer som orsakar ångest till stimulerande situationer och att ingen hindrar dig. Kalla det inte nervöst eller osäkert, kalla det "spänning".

2. Tänk på din stil att göra saker... och agerar i motsatt riktning

Leta efter situationer som kan tvinga dig att gå ut ur din komfortzon. Experimentera med dansstilar som du aldrig skulle associera med hur du är, engagera dig i kreativa projekt som tvingar dig att tänka annorlunda, att uppleva utmanande sammanhang att anpassa sig till. Om du tänker hantera dessa ändringar, och de inte är för extrema, kommer detta att göra dig mer flexibel och bättre acceptera variationer och förändringar.

3. Leta efter materiella förändringar i sakerna omkring dig

Att göra nya saker som du inte är van vid, ingenting som att utsätta dig för nya miljöer. Fysiskt roman, bokstavligen. Nyckeln är att föreslå målet att utsätta dig för nya situationer genom att göra de utrymmen där du befinner dig annorlunda.

Fortsätt och ändra klädsel eller inredning i ditt hus, flytta runt i olika miljöer och naturligtvis resa så mycket du kan eller ens bo någon annanstans, även för en tid. Detta kommer att ha en effekt på dig som den tidigare tipsen, bara i det här fallet istället för variera situationer vars betydelse du inte skulle associera med din person, kommer du att göra detsamma med mellanslag fysisk.

4. Förutse alla ursäkter som du ska göra

Var medveten om att när du sätter upp mål som är obekväma för dig inom din komfortzon, omedvetet kommer du att leta efter många ursäkter för att inte göra det. Bedöm dessa ursäkter för vad de är: uppfinningar vars enda syfte är att rationalisera acceptansen av komfort.

5. Exponera dig mer för att träffa nya människor

Gillar du inte att prata med människor? Tvinga dig själv att göra det, även om din kropp inte ber dig. Det är inte nödvändigt att dialogen är perfekt eller att människor tar den bästa bilden av dig. Att agera naturligt kommer allt att flyta som det ska, och det blir kul att se hur lätt interaktioner med andra kan fungera om du inte tänker så bra vad du säger.

6. Få dina vänner och familj att samarbeta

Om människorna i din närmaste miljö vet att du vill komma ut ur din komfortzon hjälper de dig att uppnå det och kanske förbereder en "överraskning" åt dig. På samma sätt, när du tar initiativet och gör nya och spännande projekt kommer de att stödja dig och förmodligen visa dig tecken på stöd eller beundran, som kommer att fungera som en förstärkning.

7. Ge din andliga sida en chans

Vet du fördelarna med meditation Eller den Mindfulness-filosofi? Det finns vanor som förbättrar vårt humör och befriar oss från många övertygelser som förankrar oss i vår komfortzon. Utveckla en andlig mig ochDet är ett av de mest praktiska sätten att uppnå emotionellt välbefinnande som kan avsluta rutinlivet. Du kan börja med att läsa detta sammanställning av buddhistiska fraser, kanske de inspirerar dig.

Bibliografiska referenser:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Bryt dig ur din komfortzon: 52 förslag för att ta kontroll över ditt liv. Oniro-utgåvor.
• Hemmi, M. (2013). Vågar du drömma?: Sätt ett utgångsdatum på din dröm och gå ut ur din komfortzon. Paidós-utgåvor.