Hur man hittar en psykolog för att delta i terapi: 8 tips

Det finns de som, medvetna om att de behöver delta i psykoterapi, inte vågar hoppa in i det bara för att det är svårt för dem hitta en psykolog som uppfyller dina behov.

Sanningen är dock att även om vissa människor kan tycka att denna process är skrämmande, så är det inte som komplicerat som du kanske tror, ​​även i länder där den här typen av tjänster inte är särskilt bra reglerad. Att hitta en mentalvårdspersonal är bland annat tack vare Internet, något som blir allt enklare och tillgängligt för alla typer av publik.

I följande rader kommer vi att se flera tips om hur man hittar en psykolog som behandlar vårt fall på ett personligt sätt, med hänsyn till din kunskap och våra viktigaste specifika behov.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Hur hittar jag en psykolog som behandlar mig? 8 steg

Att hitta den mest lämpliga psykoterapipersonalen för ditt fall kan tyckas komplicerat till en början, men i verkligheten är det inte så; Tänk på att psykologer redan är vana vid människor som aldrig har gjort terapi innan de kom till deras konsultation den första dagen med många tvivel, och de rekommenderar. Dessutom, om de märker att det du behöver inte är en del av det de är beredda att behandla, kan de hänvisa dig till andra yrkesverksamma som de känner och som adresserar ärenden som din.

Följ dessa riktlinjer för att hitta en psykolog eller ett team av psykologer på ett psykologicenter som är rätt för dig.

1. Bestäm svårighetsgraden och arten av ditt problem

I praktiken, även om en psykolog ser att han inte kan arbeta med ett fall som det du presenterar, kommer han att göra det ge råd på bästa möjliga sätt så att du kan närvara av någon som är specialiserad på den typen av problem. I alla fall, om du tar dig lite tid att tänka på vad som händer dig, har du större chans att få det rätt första gången (Med tanke på att det är mycket troligt att du inte har en objektiv och realistisk vision av vad som verkligen händer, och att det är normalt att även du har fel i detta avseende).

Så ställ dig själv frågor. Det första är vilken typ av problem du har: är det något som främst har att göra med dina sociala relationer, eller påverkar det bara dig på ett relativt isolerat sätt? Har det att göra med dina känslor, din uppfattning om saker eller båda? Är det något automatiskt eller något som har att göra med ditt sätt att fatta beslut?

Den andra frågan är hur allvarlig är det, vad är intensiteten i ditt obehag eller av dem som kommer i kontakt med dig.

Beroende på dessa frågor måste du senare söka efter psykologer med en eller annan specialisering och med vissa krav mer eller mindre krävande erfarenhet med hänsyn till din tillgänglighet och din förmåga att ingå terapisessioner med de.

2. Ställ in din utgiftsgräns

Du måste vara realistisk och tänka långsiktigt med tanke på att du kommer att behöva flera timmars arbete från psykologen. Ta därför hänsyn till alla de utgifter som denna rimliga mängd timmar antar dig, inklusive till synes mindre aspekter som transportkostnader, och ställ in en maximal summa pengar att avsätta för detta.

Förresten, du kanske är intresserad av det billigaste alternativet för onlineterapi, vilket, som vi kommer att se, också är ett alternativ att överväga.

3. Bestäm om du letar efter ansikte mot ansikte, online eller blandad terapi

Många psykologer erbjuder möjligheten att ta hand om sina patienter via Internet, via videosamtal eller liknande. Vad mer, Det är ett format som låter dig sänka kostnaderna och som också har andra uppenbara fördelar, som att spara restid eller att kunna ha tjänster även med sjukdomar som minskar rörligheten.

Beroende på dina behov, bestäm därför om du bara letar efter ett av de två sätten att delta i terapi, båda kommer att passa dig, beroende på omständigheterna. Detta steg för att hitta en psykolog har också att göra med den som vi kommer att se nästa.

4. Gör ett första urval av psykologer

Om du är intresserad av ansikte mot ansikte kan du söka specifikt mentalvårdspersonal som arbetar i ditt grannskap eller stad, antingen i ditt eget konsultations- eller psykoterapikontor eller hemma. För detta är ett mycket användbart verktyg för att hitta dessa yrkesverksamma psykologkataloger, som till exempel detta, som arbetar för att söka efter psykologer i Spanien. Om du bor i ett annat land, här finns andra kataloger: en för Mexiko, och andra för Colombia. Du kan också göra Google-sökningar, även om det i det här fallet kan kosta dig lite mer att jämföra.

I början är det bra att du tittar på två grundläggande kriterier: pris och plats (det senare särskilt om du inte är intresserad av onlineterapi). När den här första filtreringen är klar kan du se vilken typ av specialiseringar du letar efter hos en psykoterapeut, åldrarna hos de patienter de tjänar, deras språk, etc.

5. Se till att de har de officiella titlarna att träna

Kontrollera att de personer du har valt i den första sopningen har sina medlemsnummer i den officiella psykologhögskolan i deras land, som garanterar att de har slutfört den träningsväg som gör det möjligt för dem att träna psykologiska ingrepp i kliniska eller hälsosamma miljöer.

6. Kontrollera deras specialiteter

Titta inte bara på vad personen säger att de är specialiserade på: kontrollera att de har de examina som de har fått en grund för erfarenhet och teoretiska grunder i dessa kliniska miljöer. Tänk på att kurserna och workshops kan vara för en enda helg medan du tar emot Expertexamen kräver många fler timmar, och för att få en Master måste du investera i det åtminstone ett år.

Å andra sidan kan du också titta på om proffsen har avslutat ett allmänt program eller ett mer specialiserat program som fokuserar på det du letar efter.

7. Ta en titt på deras online-närvaro

Psykologer som är aktiva och som ägnar kropp och själ åt detta yrke är vanligtvis i kontakt med webbplatser för psykologi, kataloger, allmänna medier... Med andra ord är det en indikator på tillförlitlighet som du upplever att den berörda professionella ägnar tid åt lämna ditt kontor och gör dig känd och samarbeta med andra organisationer och gör din yrke.

Det finns till och med proffs som deltar i radio- eller tv-program. Det är positivt i den mån det kan ge oss en viss uppfattning om vi står inför ett riktmärke inom deras område., med ett konsoliderat nätverk av kontakter som gör det möjligt för dem att överskrida rutinen för sitt samråd och nå en bredare publik. Till exempel, i bloggen för psykologi och sinne Psykologer och psykoterapicentra samarbetar som är bra referenser inom olika områden.

8. Välj några proffs och fråga

I den sista fasen av sökningen kan du ta reda på mer om de tjänster som erbjuds. Om du är osäker, vilket är troligt, fråga, men välj vad du letar efter svar på och formulera dina tvivel genom att gå till saken; läsa bra texter där någon som inte är klient beskriver sina problem och letar efter svar på allting inte är någons smak och i alla fall dina problem kan bara undersökas djupare i utvärderingsfasen, i de första sessionerna.

Så från det sista steget borde du redan kunna välja.

Bibliografiska referenser:

• Ardila, R. (2004). Psykologi i framtiden. Madrid: Pyramid.
• Change, D.J. (2010). Empiriskt bevis för användning och effektivitet av telepsykiatri via videokonferens: konsekvenser för kriminalteknisk och korrigerande psykiatri. Social Science & Medicine, 71: pp. 1308 - 1315.
• Morris, C. (1997). Introduktion till Psykologi. Upper Saddle River: Prentice Hall.