Rengöringsobsession: orsaker, egenskaper och tips

De tvångssyndrom (OCD) är en psykologisk störning som delar många egenskaper med ångeststörningar och med impulskontrollstörningar, som kännetecknas av återkommande påträngande tankar (tvångstankar) och handlingar eller repetitiva beteenden (tvång) som personen utför för att undvika obehag (ångest) som tvångstankar provocera.

Inom detta fenomen är det möjligt att hitta flera typer av OCD, beroende på vilken typ av tvångstankar och tvång som personen utvecklar. En av de vanligaste är tvångssvårigheter, som vi kommer att fokusera på i hela den här artikeln, och som formar besattheten med renhet när den når psykopatologiska ytterligheter.

• Relaterad artikel: "De 16 vanligaste psykiska störningarna"

Kännetecken för tvångssyndrom genom rengöring

Vad i princip kan vara bra, eftersom rengöring kan vara positivt för att undvika sjukdomar blir OCD på grund av rengöring för människor som lider av det en svår sjukdom som påverkar ditt välbefinnande negativt.

De irrationella tankar som kan leda till att rengöringen skiljer sig vanligtvis från person till person, men har ett antal gemensamma egenskaper. Bland dem är den ångest som känns av tanken på att ha smuts eller bakterier i händerna, kroppsdelar som är mycket utsatta för yttre "föroreningar".

Dessutom ökar osäkerheten att inte veta i vilken utsträckning händerna är smutsiga detta obehag, eftersom det matar oro och behovet av att var uppmärksam på vad som händer i dessa hudområden (i avsaknad av information leder ångest till att ta de mest pessimistiska möjligheterna). Och denna typ av paranoia centrerad på möjliga tecken på att händerna är förorenade tenderar också att förbättra en typ av magiskt tänkande.

Till exempel kan vissa individer ha vidskepliga tankar som orsakar ångest om de inte utför handlingar för att minska deras oroliga symtom, andra kanske tror att allt är förorenat och om de inte rengörs kommer de att drabbas av allvarliga sjukdomar och andra kan ta ordning och renhet i hemmet till det yttersta, eftersom de ständigt söker symmetri hos föremål. Oavsett det irrationella tänkandet kommer tvånget i denna typ av störning att kännetecknas av renhet och hygienbeteende.

Dessa människor lider repetitiva tankar som orsakar ångest. Det tvångsmässiga beteendet tjänar bara till att lugna dem under en kort tid, vilket slutar producera en ond cirkel, eftersom irrationellt tänkande återkommer igen och igen efter beteendet tvångsmässig.

Kognitiva variabler relaterade till OCD

Det finns flera kognitiva variabler relaterad till OCD. Enligt honom Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group (OCCWG), de viktigaste är:

• Intolerans av osäkerhet
• Hotöverskattning
• Perfektionism
• Överdrivet ansvar
• Tro på tankarnas betydelse
• Tro på vikten av att kontrollera dina egna tankar
• Idéernas styvhet

Tro på vikten av ens tankar hänvisar till behovet av att kontrollera alla tankar hela tiden. Ämnen med OCD försök att inte tänka på en viss sak eller att eliminera vissa typer av tankaroch detta har motsatsen till det önskade resultatet. En paradoxal effekt skapas genom vilken rädslan för att inte upptäcka i tid de första tecknen på att dessa tankar kommer att dyka upp i medvetandet inom kort, gör dessa tankar mer benägna att "invadera" personens sinne, eftersom fler "mentala vägar" leder till begreppet vad man fruktar att framkalla.

Hur man kan stoppa besattheten med renlighet

Varje form av tvångssyndrom kan ha olika nivåer av svårighetsgrad. I mycket allvarliga fall bör du alltid sök hjälp av en specialist för att kunna hantera situationen. Men i mindre allvarliga fall av störningen kan tipsen nedan vara till hjälp. Om du är besatt av rengöring kan du följa dessa tips:

1. Koppla av innan rengöring

Varje typ av tvångsmässigt beteende har sitt ursprung i behovet av att minska ångestsymtom. Det kan bero på en vidskeplig tanke eller tanken att om allt inte är rent kan en katastrof inträffa. Syftet med tvånget är att minska ångest, men det finns andra sätt att koppla av. Till exempel, öva Mindfulness, yoga eller lyssna på en avslappnings-CD.

2. Bryt den obsessiva rutinen

Det är vanligt vid ångeststörningar att psykologer hjälper patienter att testa tankar irrationell, så att de på detta sätt själva kan se att absolut ingenting händer när de utsätts för fruktad situation. Naturligtvis måste exponeringen vara progressiv. Till exempel kan tvångsmässigt beteende försenas först i 1 minut, sedan 2, sedan 3 osv. Du kan gradvis se att i verkligheten tvångstankar är irrationella och katastrofala tankar uppfylls inte.

3. Var inte en sådan perfektionist

Ibland kan tvångsmässig tvångsrengöringsstörning indikera att individen har en perfektionistisk personlighet. De perfektionism hänvisar till tron ​​att perfektion alltid måste uppnås i allt som görs. Denna tro kan orsaka allvarliga ångestproblem och därför tvångsmässigt beteende. Att förstå att fläckar är vanliga hos alla människor kan hjälpa till att minska ångest. Om det inte är möjligt att göra det, bör du bara gå till en psykolog, för perfektionism påverkar också hälsa och välbefinnande.

Bibliografiska referenser:

• Doron, G. Kyrios, M. (2005). Obsessiv tvångssyndrom: en genomgång av möjliga specifika interna representationer inom en bredare kognitiv teori. Clinical Psychology Review, 25 (4): pp. 415 - 432.
• Fallon, B.A. Qureshi, A.I. Laje, G. Klein, B. (2000). Hypokondriasis och dess förhållande till tvångssyndrom. Psykiatriska kliniker i Nordamerika, 23 (3): pp. 605 - 616.
• Goodman, W.K. Grice, D.E.; Lapidus, K.A.; Coffey, B.J. (2014). Tvångssyndrom. The Psychiatric Clinics of North America, 37 (3): pp. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, M. Macleod, C. Doost, H.T.N. Ghasemi, V. (2013). En preliminär studie om effekterna av attachment-based intervention on Pediatric Obsessive-Compulsive Disorder. International Journal of Preventive Medicine, 4 (1): pp. 78 - 87.