Återgå till arbete i COVID-krisen: psykologiska konsekvenser

Kontextförändringar, övergången från en miljö och en serie aktiviteter till en annan miljö med deras egna regler för beteende, tenderar att vara viktiga ögonblick för emotionellt välbefinnande människor.

Slutet på en säsong där vi har varit borta från arbetsplatsen är ett bra exempel på det: återinförande har psykologiska konsekvenser för ossför både det goda och det dåliga. Och om återgången till rutin kan bli komplicerad i sig, utgör kombinationen av detta med COVID-19-krisen en ännu större utmaning för många människor.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Återvänd till arbetet i tider av pandemi

I motsats till vad många tror är de känslomässiga tillstånd som vi upplever i våra dagar inte i grunden ett mentalt fenomen; de börjar inte och slutar inte i vårt huvud, och så mycket som vi försöker undvika att uttrycka några känslor uppstår de i interaktionen mellan oss och miljön.

Det är inte så att känslor och våra subjektiva upplevelser föds i vår hjärna och sedan reflekteras "ut" in vad vi gör, men inte kunde existera om det verkligen fanns en åtskillnad mellan vad som omger oss och vad som händer i vårt sinne.

Därför, när vi går från att vara nedsänkt i ett sammanhang till att vara nedsänkt i ett annat, inträffar oundvikligen en psykologisk transformation i oss. Och vad som händer vid återkomsten till arbetet efter en period av att inte arbeta (åtminstone betalt) är ett bevis på detta. För många personer, måste möta en våg av nya uppgifter att göra, eller att behöva anpassa sig till ett lite annorlunda arbetssystem, är svårt att smälta eller överväldigar dem direkt.

Men i år läggs dessutom tillbaka till jobbet efter sommarsemestern en enastående social- och hälsokontext, vilket har skakat både politik och ekonomi värld; coronavirus gör att det är mycket mindre säkerhet om vad vi kommer att göra om ett par månader syn, och det ökar också risken att förlora ditt jobb och / eller inkomstnivån som vi tog sittande.

Det betyder det finns ännu fler faktorer att tänka på när man anpassar sig till de första arbetsdagarna, något som, om inte hanteras bra, kan utlösa betydande psykologiska problem, båda känslomässigt och kognitivt samt personliga relationer och prestationer arbetskraft.

Möjliga källor till obehag i en sådan situation

Som vi har sett kan övergången som återinkorporering innebär främja eller leda till betydande förändringar på psykologisk nivå.

Tänk på att ibland är dessa förändringar till det bättre; till exempel någon som har börjat utveckla ett missbruk under sin semesterresa det är mer sannolikt att du lämnar det bara genom att gå tillbaka till din stad och dina rutiner vanliga. I alla fall, vid många tillfällen representerar dessa förändringar en oöverensstämmelse på grund av att man måste ”lära sig om” för att ta på sig många ansvarsområden.

Några av dessa möjliga källor till problem orsakade av återgången till arbete i koronaviruskrisen är följande.

1. Osäkerhet

Osäkerheten om vad som kommer att hända är i sig något som förvränger oss mot pessimism. I en tid av hälso- och ekonomisk kris är det vanligaste att bristen på information är uppfattas som en större närvaro av farliga element, med den därmed ökade nivån på ångest.

2. Känsla av förlust av kontroll

I princip är vi ägare av vad vi gör i våra privatliv, och detta inkluderar den grad av smittrisk som vi är villiga att ta. Men i arbetssammanhang kan många känna sig mycket osäkra när det gäller att passa in i vad som förväntas av deras yrkesroll. Även om den organisation du arbetar för använder effektiva säkerhetsprotokoll, att inte ha full kontroll över graden av exponering för viruset kan leda till betydande psykologisk utmattning genom stress och ångest.

3. Ökad risk att utveckla symtom på depression

Om återkomsten till arbetet präglas av katastrofala tankar om vad som kommer att hända oss och rädsla för det som kommer (till exempel om vi känner att vi inte är det anpassa sig till arbetstakten tillräckligt snabbt eller annars kommer företaget att gå i kris) är det troligt att många av de incitament som höll oss nöjda med det arbetet kommer att fungera.

Denna kombination av ångest och brist på incitament är starkt korrelerad med humörsjukdomar, bland vilka depression sticker ut. Det är inte förvånande att en stor andel av dem som är oroliga för sitt arbetsliv också utvecklar depression.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av depression: deras symtom, orsaker och egenskaper"

4. Negativa psykologiska konsekvenser härledda från ovanstående

I allt som är relaterat till psykologi genererar upplevelser relaterade till obehag en dominoeffekt med stor lätthet. Stress och ångest ökar till exempel chanserna att drabbas av sömnlöshet, liksom ångesthanteringsmönster som är ett annat problem: missbruk, impulskontrollstörningar etc.

Kan du göra något åt ​​det?

Mycket av det vi har sett hittills beror inte bara på vad du gör själv utan på vad som händer omkring dig. Till exempel, en arbetsmiljö där arbetsförhållandena är mycket dåliga eller till och med exploatering, ger ofta plats för psykologiska problem vars orsak ligger bortom våra handlingar.

I andra fall finns det dock tillräckligt med handlingsutrymme för att förbättra mental hälsa utan att behöva byta jobb.

I sådana situationer är psykoterapi mycket effektiveftersom det bland annat kan tjäna till att utvecklas i följande aspekter:

• Hantering av ångest just nu när det får oss att må dåligt.
• Empowerment av självkännedom att vara effektiv letar efter lösningar på obehag.
• Utveckling av tidshanteringsförmåga och prestationsförbättring.
• Antagande av mer lämpliga vanor i personliga relationer och förbättring av sociala färdigheter.
• Ökad lätthet att upptäcka problemhanteringsmönster som är problematiska.
• Ökad kontroll över impulser.
• Förbättring av färdigheterna att hantera koncentrationen i uppgiften.

Letar du efter professionellt psykologiskt stöd?

Om du märker att du lider av psykiskt slitage på grund av den situation du bor på arbetsplatsen, Jag uppmuntrar dig att kontakta mig. Jag är psykolog specialiserad på kognitiv beteendeterapi och tredje generationens behandlingar, och jag behandlar vuxna patienter med ett brett spektrum av olika problem: arbetsstress, ångestsyndrom och fobier, depression, tvångssyndrom, missbruk, parkonflikter... i denna sida Du hittar mer information om hur jag arbetar och mina kontaktuppgifter.

Bibliografiska referenser:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Osäkerhet och förväntan på ångest. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M. Rahman, M. (2020). Utlöser 'Fear of COVID-19' framtida karriärångest? En empirisk undersökning med tanke på depression från COVID-19 som medlare. International Journal of Social Psychiatry, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. et. till. (2008). Arbetsstress utlöser depression och ångest hos unga, arbetande kvinnor och män. Psychological Medicine, 37 (8): pp. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Att hantera ångeststörningar på arbetsplatsen: vikten av tidigt ingripande när ångest leder till frånvaro från jobbet. Professionell ärendehantering, 16 (2): s. 55 - 59.