6 nycklar för att övervinna ett svek

Svek är en av de omständigheter som vi kan lida under tystnad ett tag, och det kan skada den förrådda personens hjärta. Oavsett om det gäller partnern, en vän, familjemedlemmar eller en medarbetare, väcker denna situation mycket intensiva och smärtsamma känslor.

Och det är att förlusten av förtroende som uppstår med "förrädaren" gör försoning med den personen mycket svår. Faktum är att i många fall, efter sveket sker en sorgeprocess där det är dags att acceptera situationen. En komplicerad sorgeprocess, eftersom omständigheterna inte är idealiska för att läka såren.

Med tiden kan du dock bygga upp ditt liv igen och gå vidare. Du kan till och med förlåta den andra personen.

• Du kanske är intresserad: "51 fraser om vänskap som du bör läsa"

Hur man kommer över ett svek

Att övervinna ett svek är inte lätt, och om personen betyder mycket för oss kan det påverka olika områden i vårt liv. Nu kan dessa känsliga och smärtsamma situationer sänka oss ett tag, men de kan också ge värdefulla erfarenheter och lärdomar av oöverskådligt värde av och för liv.

Men, Vad ska man göra när de sviker oss? Hur kan man övervinna detta känsliga ögonblick? I följande rader ger vi dig några nycklar för att göra det.

1. Analysera omständigheterna under vilka sveket inträffade

Efter ett svek, och som i alla sörjande situationer, är det första steget som personen upplever chock. Svek är en så smärtsam situation att vissa människor upplever en knut i magen och fruktansvärd besvikelse och sorg. I dessa situationer det är viktigt att prata med någon nära, för att kanalisera dessa typer av känslor kanske inte är lätt. Att prata med andra individer kan också ge dig möjlighet att se saker från ett annat perspektiv.

Det är också viktigt att du analyserar sammanhanget och anledningen till att sveket inträffade. Till exempel, om vi talar om en par otrohet, kanske du inte tar hänsyn till den andra personens behov. Det är bra att göra självkritik när förnekelsefasen passerat.

2. Var inte hård mot dig själv

Det är ofta som i dessa situationer uppstår ilska och även sorg. Sorg upplevs vanligtvis när en person börjar inse omfattningen av situationen. Trots smärtan och känslan av svek, det är också vanligt att komma ihåg bra saker om förhållandet och vad man saknar. Om du känner dig förrådd beror det på att den andra personen var viktig för dig.

Sanningen är att under tider av sorg behöver du släppa dessa känslor, och i själva verket kan detta hända samtidigt som du känner ilska. Emotionell instabilitet är vanligt i dessa känsliga stunder. Vad du behöver göra är att behandla dig själv med medkänsla, och om du måste gråta, gör det! Det viktiga är att du inte är hård mot dig själv.

• Relaterad artikel: "Medkänsla: ett grundläggande verktyg i våra relationer”

3. Ha inte ett agg

Även om vi bör behandla oss själva med tillgivenhet, bör vi inte heller hysa agg mot andra människor. När vi känner ilska upplever vi ett behov av att ventilera, särskilt mot den person som skadat oss. Vi vill ha revansch.

Detta är dock inte ett bra sätt att kanalisera känslor, och det vi kan uppnå med denna handling skadar oss också. Det bästa alternativet är faktiskt att inte hysa agg.

• Relaterad artikel: "Förbittrade människor: 10 egenskaper och attityder som kännetecknar dem”

4. Acceptera situationen

Acceptans är ett av de bästa besluten vi kan göra för att återfå välmående och mental hälsa. För som jag sa i föregående punkt, återskapa oss själva i frustration eller ilska det enda som kommer att främja är att vi är de som lider mest. Att acceptera något sådant är inte alltid lätt, men i artikeln "Självacceptans: 5 psykologiska tips för att uppnå det”Du kan hitta användbar information för att uppnå det.

5. Ta din tid

Acceptans kan ta tid eftersom du måste gå igenom en rad stadier och det tar tid att reflektera över vad som hände. Nu, som vi förklarade i artikeln "Tiden läker allt? Vetenskapen svarar”. Tiden är bra att se saker från ett annat perspektiv, men för att läka känslomässiga sår måste vi också göra vår del.

6. Var uppriktig

Det är viktigt att du under hela processen är ärlig mot dig själv och mot den andra. Få kontakt med dig själv och undvik inte verkligheten är ett av de bästa sätten att hantera problem. Å andra sidan, om du till exempel vill övervinna en otrohet, är uppriktighet det bästa sättet att göra det. I denna mening kan du lära dig mer i artikeln "Att övervinna en otrohet: de 5 nycklarna för att uppnå det”.

7. Förlåt!

Att förlåta den personen som har svikit dig betyder inte att du måste acceptera honom igen i ditt liv eller att du håller med om hans beteende, utan att det är en handling av mognad, där situationen har accepterats och personen är befriad från att känna förbittring. Faktum är att förlåtelse har många fördelar. I artikeln "Förlåtelse: ska jag eller ska jag inte förlåta den som sårat mig?" Du kan kolla.

Vilka är de idealiska situationerna att förlåta? Vi bör förlåta ett svek under följande omständigheter.

• Personen erkänner personen den skada de har orsakat och försöker ändra beteendet.
• Individen ber tydligt om förlåtelse och den ger bevis för att den inte har för avsikt att göra det igen.
• Deras prestation var resultatet av ilska eller besvikelse och personen ångrade att han agerade på detta sätt.
• Han har lärt sig av det beteendet och kommer sannolikt inte att göra det igen.
• Det är ett isolerat beteende, relativt oviktigt.