Hantera känslomässiga upplösningar från din personliga utveckling

Personliga relationer, särskilt sentimentala, är förmodligen den mest komplexa upplevelsen i vårt liv.

Det är i parförhållanden där vi hittar det mest intensiva och djupgående lärandet, besluten att de flesta villkorar vårt liv, en stor källa till välbefinnande, men också de största utmaningarna och svårigheter.

• Relaterad artikel: "De fyra nycklarna för att uppnå verkliga förändringar i ditt liv"

Vikten av att veta hur man hanterar slutet på relationer

Vilka svårigheter, spår eller icke-funktionellt lärande (det vill säga som begränsar ditt liv och skickar ditt sätt att arbeta? interagera med dig och med andra människor, oavsett om de är möjliga partners eller inte) har lämnat dina uppbrytningar och särskilt ditt sätt att hantera dem?

Jag är Rubén Camacho, psykolog och coach för empoderamientohumano.com, och i mer än tio år har jag följt människor i deras förändringsprocesser, antingen med en personlig eller professionell inställning. Vid många tillfällen, de svårigheter som människor har i förhållande till sina personliga och sentimentala relationer

ligga i lärdomarna som ägde rum i ett tidigare förhållande och särskilt i upplösningen.

Dessa svårigheter och lärdomar påverkar oss inte bara när vi bygger nya relationer utan också inom det personliga området, välbefinnandet, i vårt känslor, och även i vårt arbete (vi är känslomässiga varelser och vårt lärande påverkar oss på alla områden). Hur löser man det? Hur avläser man det man har lärt sig?

Utmaningen att komma över ett uppbrott

Ett av de vanligaste psykologiska, emotionella och affektiva problemen är detta: svårigheter att hantera uppbrott och framför allt att veta hur man kan modulera hur dessa upplevelser påverkar oss i framtiden (som påverkar oss under månader och till och med år att leva med välbefinnande och möta nya relationer).

Varför är relationer en så komplex psykologisk upplevelse? I början av ett förhållande lever vi en upplevelse av upplösning, av överlämnande, där en union skapas vars förklaring alltid kommer att vara begränsad.

Efter denna fas uppstår en egokamp där varje medlem i paret lever med sitt eget trossystem, sina värderingar och även med sin egen rädsla och osäkerhet. För att validera dessa känslor och uppnå säkerhet försöker vi tvinga de andra och de viktigaste konflikterna uppstår. Avbrottet är ett slags schackmatta till vår egen personliga bedömning (vad du tror, ​​vad du anser vara rättvist, vad du anser du behöver), förutom den stora känslomässiga påverkan det har på oss och hur vi lär oss att hantera det senare.

Det är ett komplext ämne och samtidigt överskridande för våra liv, så jag har gjort en video där du kan gå mycket djupare (artikeln fortsätter nedanför videon).

Vad betyder känslomässig påverkan?

Som vi pratade om i videon, vi är känslomässiga varelser och vi känner alltid känslor. I ögonblicket av pausen eller konflikten med den andra känner vi ilska, ilska, besvikelse, som en del av känslor som försöker hjälpa oss att validera våra personliga idéer eller att tvinga Övrig; Men vi känner också rädsla, osäkerhet, ibland skuld eller oro, och vårt välbefinnande är kopplat till den upplevelse vi har upplevt. Pausen får oss att känna att vårt sätt att se världen och tänka förhållandet i slutändan är farligt.

Känslor är i sig positiva och försöker hjälpa dig att lära känna dig själv, upptäcka hur du tolkar situationer och reagerar utifrån dem. Problemet är inte känslor utan hur vi förstår och hanterar dem. Om vi ​​inte gör den djupa inlärningen av att lära oss att förstå och hantera dessa känslor, slutar de med att konditionera oss och göra våra sätt att relatera bygger på rädsla, osäkerhet, tvång eller försök att validera det vi fruktar (och det innan vi har erfaren).

Sättet att hantera dessa känslor, först och främst, det översätts till en serie beteenden som slutar sabotera våra känslomässiga och känslomässiga upplevelser: kontroll över den andra, osäkerhet, isolering, undvikande, emotionellt beroende, till och med själviskhet. De är beteenden som vi ibland anser vara nödvändiga, men i själva verket bygger de på en rädsla som vi inte har fortfarande lärt sig att hantera på grund av tidigare erfarenheter (och det innebär en viktig gräns för vår hälsa).

Vilka känslor känner du bakom dessa vanliga beteenden hos dig? Vad tror du att du har lärt dig av dina tidigare relationer och uppbrytningar som du borde lära dig? Vilken del av dig måste ändra för att förändra vad som händer med dig?

Att veta mer...

Om detta är din situation och du vill lära dig vad du har lärt dig för att övervinna det som hände och händer tack vare din personliga förändring, gör jag detta förslag: i empoderamientohumano.com hittar du möjligheten att planera en gratis första utforskningssession (endast om du har ett genuint intresse av att leva ditt förändra). I den här sessionen kan vi träffas, utforska problemet, hitta lösningen och ta de första stegen. Att fatta ett beslut för din egen förändring innebär ett möte med dig, och det är där vi hittar de största uppenbarelserna.