Dikotomt tänkande: vad det är, effekter och särdrag

Vi vet att i livet är få saker vanligtvis svarta eller vita, men nästan allt rör sig i en grå skala.

Men många gånger tenderar vi att polarisera våra tankar och röra oss i absolut. Vi kommer att analysera denna fråga genom denna artikel. Vi kommer att utforska egenskaperna hos dikotomt tänkande, konsekvenserna av dess användning och andra intressanta frågor.

• Relaterad artikel: "De 8 högre psykologiska processerna"

Vad är dikotomtänkande?

Dikotomt tänkande, även känt som polariserat tänkande, är det tankesätt där endast två alternativ övervägs som är helt motsatta och ömsesidigt uteslutande. Det är också allmänt känt som att tänka allt eller ingenting, svart eller vitt.

Som vi förutsåg i inledningen är detta ett mycket vanligt sätt att tänka hos vissa människor, men av den anledningen är det inte logiskt eller åtminstone inte alltid. Och det är att, förutom mycket specifika omständigheter, finns det få tillfällen där möjligheterna verkligen är två och också differentieras på ett så radikalt sätt.

Därför kan vi säga, när vi talar om dikotomt tänkande, att vi står inför ett sätt att se verkligheten som ger en snedvridning. Detta innebär inte nödvändigtvis att man lider av någon patologi, eftersom det är ett fenomen som alla människor har upplevt någon gång, men vissa kommer att göra det oftare än andra.

Ämnen som tenderar att falla in på detta sätt att se världen har vanligtvis en gemensam egenskap: ett sätt att vara auktoritär. Denna personlighet ger dem en kategorisk världsbild, vilket är det som formar deras dikotomiska tänkande. Nämligen, De överväger vanligtvis bara två alternativ när de gör förslag: antingen allt eller ingenting.

Men som vi har sagt finns det inte många situationer där beslutet går mellan alternativ A och alternativ B. I allmänhet erbjuder livet oss en hel rad nyanser som dessa människor helt enkelt inte överväger. Dikotomt tänkande skulle vara ett sätt att förenkla verkligheten till det yttersta, minska alla alternativ till bara två, som vanligtvis också är extrema.

Konsekvenser av dikotomt tänkande

Det är uppenbart att användningen av dikotomt tänkande har ett antal konsekvenser. Egen förenkling av verkligheten är redan en av dem, för den person som använder denna typ av tänkande ignorerar en mängd olika möjligheter tanke och handling som begränsar ditt förfarande, eftersom du bara överväger två möjliga alternativ, även om det finns många Mer.

Ett annat problem med polariserat tänkande är att det kan tendera att falla i olika fördomar, eftersom personen väljer genom ett enklare resonemang, vilket innebär mindre resursanvändning (därav förenkling av verkligheten som vi såg). Genom att använda dessa tänkande fördomar ignorerar ämnet information som kan vara mycket värdefull.

Faktum är att dikotomt tänkande har beskrivits av personligheter inom psykologi som Aaron Beck, som ett omoget och primitivt sätt att resonera. Beck ser negativa konsekvenser i dessa tankeprocesser, eftersom han anser att dessa ämnen har problem med att identifiera de olika dimensionerna av verkligheten som de överväger.

Lika, Aaron Beck konstaterar att individer som tenderar att använda dikotom tänkande tenderar att inte tänka om sina påståenden.Därför, även när de har fel, är det svårt för dem att vrida armen och variera deras tillvägagångssätt. Tvärtom kommer de att stå fast i sin kategoriska ställning.

Andra författare, som den japanska psykologen, Atsushi Oshio, går utöver den auktoritära personlighet som vi talade om och föreslår genom sina studier att försökspersoner som vanligtvis resonerar genom dikotomt tänkande tenderar att göra höga poäng på narcissismskalorna men samtidigt visar ett lågt självkänsla.

Inte bara det. Andra egenskaper hos dessa personers personlighet är behovet av att ha kontroll, en sökning efter perfektionism och en låg tolerans för tvetydiga situationer. De är också radikala i sitt tänkande och avvisar de alternativ som strider mot deras preferenser, eftersom de bara överväger deras alternativ och motsatsen utan mellanliggande möjligheter.

Men dessutom kan missbruk av dikotomt tänkande påverka ämnets sinnesstämning, eftersom det kan röra sig ständigt i absoluta termer generera frustration genom att inte alltid införa sina kriterier och anser att detta innebär att man oundvikligen måste drabbas av alternativet helt motsatt. Skadorna på humöret kan till och med leda till depressiva symtom.

Detta sätt att se livet kan också få konsekvenser för upprättandet av adekvata sociala relationer, för lika, dessa kan försämras om personen tenderar att röra sig i ytterligheter och försöka vara validera bara det alternativ du föreslår, i motsats till det andra, som skulle representera allt du inte vill ha.

Uppenbarligen är det ett orealistiskt sätt att resonera och det är förståeligt att det genererar frustration i mer eller mindre utsträckning.

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och på vilka principer är det baserat?"

Hur man ändrar det

Men vi får inte hamna i pessimism, för de goda nyheterna är det dikotomt tänkande är ett fenomen som kan vändas. Beroende på personlighetskaraktäristiken hos ämnet i fråga kommer denna process uppenbarligen att vara mer eller mindre enkel och tillåta mer eller mindre flexibilitet i det nya resonemanget.

Byt ut dikotomtänkande med ett bredare tankesätt som inkluderar hela spektrumet av alternativ som personen har till sitt förfogande vid varje given tidpunkt, är ett sätt att berika våra mentala processer och resonemang. Av detta skäl är det ett sätt som ökar problemlösningskapaciteten, eftersom det finns en tendens att se nya sätt som tidigare gick obemärkt förbi.

Att arbeta för att uppmuntra flexibelt snarare än dikotom tänkande är effektivare att arbeta i tidig ålder. Därför blir det lättare att vänja ett barn till resonemang med flexibilitet snarare än dikotomi, än att försöka göra det med en vuxen som tenderar att ständigt använda tanken dikotomisk.

Men arbetet är definitivt värt det. Den möjliga frustrationen som kan uppstå genom en ständig användning av dessa resonemang tenderar att minska när vi går bort från absoluta positioner. På samma sätt kan du uppleva en större kreativ kapacitet och ännu mer empati gentemot andras positioner.

Vi ser därför att flexibelt tänkande erbjuder en hel rad fördelar som är svårare att hitta om vi väljer dikotomt tänkande.

Exempel på dikotomt tänkande

Efter att ha genomfört en uttömmande utforskning av konsekvenserna av dikotomt tänkande skulle det bara vara nödvändigt att överväga några enkla exempel för att upprätta denna kunskap.

1. Svart eller vitt

Vi har redan sett att dikotomt tänkande innebär en helt eller inget differentiering. Till exempel kan en person överväga att utföra en komplex uppgift som tar många timmar, en bara en gång, med den därav följande trötthet som detta kommer att innebära, jämfört med det motsatta alternativet, vilket inte skulle vara ingenting.

Som vi ser, Jag skulle utesluta hela utbudet av mellanliggande alternativ, som skulle bestå av att fördela nämnda uppgift över olika dagar, så att ansträngningen inte var så intensiv, eller till och med begära hjälp från en annan person, om detta vore möjligt, att fördela arbetsbelastningen lika mycket mellan olika.

2. Antingen med mig eller mot mig

Vid många tillfällen poseras dikotomtänkande som en personlig sak där ämnet anser att den andra håller med honom hundra procent, eller tvärtom är radikalt i mot. Du kommer knappast att inse att du kan dela delar av ditt resonemang, men inte alla.

Det kan också framställas som ett resonemang som närmar sig tvång, antingen du är med mig eller så är du emot mig, radikaliserande positioner och med tanke på att alla som inte är i samma tanke är praktiskt taget en fiende. Som vi kan se är detta mycket styva tillvägagångssätt, typiska för auktoritära mentaliteter.

3. Perfektion eller katastrof

Lika, dikotomt tänkande kan få den som använder det att falla i en snedvridning som får honom att uppfatta bara två alternativ: antingen absolut perfektion eller en katastrof. Uppenbarligen är de beslut vi fattar i livet inte alltid perfekta, men det innebär inte långt ifrån att de släpper loss en katastrof.

Men för någon som rör sig på dikotoma villkor kan misslyckande att uppnå total perfektion bara betraktas som ett rungande misslyckande. Detta är ett perfekt sätt att leva i ett tillstånd av konstant frustration och drabbas av konsekvenserna i vårt sinnestillstånd.

Som vi redan har sett är den bästa motgiften att undvika att hamna i detta problem ingen annan än att arbeta med flexibelt tänkande och därmed överväga alla alternativ som livet erbjuder oss.

Bibliografiska referenser:

• Egan, S.J., Piek, J.P., Dyck, M.J., Rees, C.S. (2007). Rollen av dikotomt tänkande och styvhet i perfektionism. Beteendeforskning och terapi. Elsevier.
• Oshio, A. (2009). Utveckling och validering av den dikotoma tänkande inventering. Socialt beteende och personlighet: en internationell tidskrift.
• Oshio, A. (2012). Ett allt - eller - inget tänkande förvandlas till mörker: Förhållandet mellan dikotomt tänkande och personlighetsstörningar. Japansk psykologisk forskning. Wiley online-bibliotek.