Neurogenes: hur skapas nya neuroner?

Det är känt att vissa upplevelser och vanor dödar nervceller.

Att dricka alkohol, drabbas av slag mot huvudet, följa en otillräcklig diet och en lång lista med situationer kan leda till olyckor bland hjärnans neurala befolkning, vilket innebär att vi varje dag kan tappa några celler nervös

Neurogenes: processen för neuronal regenerering

Men allt är inte död och förstörelse i det dagliga livet för den typiska vuxna mänskliga hjärnan: födelsen av nya nervceller sker också, ett fenomen som kallas neurogenes.

Neurogenes, förändrar hjärnans uppfattning

Under många år har man trott att den mänskliga hjärnan är en artefakt som utvecklas under de första månaderna av livet och att den, när den når vuxen ålder, slutar förändras. Denna uppfattning om hjärnan lämnade dörren öppen för att tro att de enda möjliga ändringarna i vårt nervsystem kommer genom neurons död. Uppenbarligen förändras en persons hjärna efter att en del av hjärnan har tagits bort. neocortex, precis som det inte är exakt detsamma efter att ha fått en liten stroke.

Men neurogenes är ett tecken på att hjärnan fortsätter att bildas när barndomen är bakom. Födelsen av nya celler genom neurogenes, som har hittats i ett område av en hjärnstruktur som kallas hippocampus och runt sidoventriklarna fyllda med cerebrospinalvätska, antyder att när som helst nya neuroner kan dyka upp som efter några dagar kommer att migrera till andra delar av hjärnan.

Vad är neurogenes för?

Saker som händer i hjärnan på mikroskopisk nivå är alltid mycket svåra att studera, och fenomenet neurogenes är inget undantag. Vi vet att nya nervceller uppträder hos vuxna människor, men vi vet inte så bra i vilka situationer de visas eller exakt vad de är för. Generellt sett är de flesta neurovetenskapsmän dock överens om att födelsen av nya nervceller spelar en roll i hjärnans plasticitetMed andra ord hjärnans förmåga att anpassa sig till nya upplevelser och förändras över tiden.

Fallet med neurogenes i hippocampus är särskilt intressant i detta avseende. Denna hjärnstruktur fungerar som ett led mellan nuvarande upplevelser och minne, och det är därför det är viktigt för bildandet av minnen och lärande.

Födelsen av fler nervceller i denna del av hjärnan kan innebära en större förmåga att förena förflutet och nuet, det vill säga att bättre anpassa sig till en miljö baserad på kunskap tidigare. Eftersom tidigare erfarenheter utgör förutsägare för framtiden är det anpassningsbart att hippocampus alltid ha nya nervceller redo

Om hjärnans plasticitet hänvisar till de praktiskt taget oändliga kombinatoriska möjligheterna med vilka neuroner signalerar varandra, neurogenes tillför mer kol till all denna följd av förändringar, sedan sätter fler nervceller i spel och kompenserar till viss del för effekterna av neuronal död.

I vilka sammanhang föds nya nervceller?

Neurogenes påverkar inte bara behandlingen av nya upplevelser: den är också föremål för de förändringar som kroppen upplever i realtid. Vissa situationer främjar födelsen av nervceller, medan andra bromsar det. Naturligtvis är det mycket svårt att definiera exakt vilka situationer som underlättar neurogenes och vilka inte, eftersom oändligheten av upplevelser som var och en av oss kan ha och de individuella skillnaderna mellan oss komplicerar detta kraftigt studie.

Men i allmänhet kan man säga att påfrestning, den stillasittande liv och den sömnbrist minska uppkomsten av nervceller, medan övningen av frivillig träning, exponering för kognitivt stimulerande miljöer och generellt målinriktat beteende förbättra neurogenesen.

Tips för att förbättra neurogenesen

Allt detta, översatt till vardagen, innebär att du bör: för att förbättra neurogenesen i din hippocampus:

• Sov gott och tillräckligt många timmar för att inte känna sig trötta resten av dagen.
• Träna måttligt och i allmänhet hålla tristess i schack. Neurogenes verkar vara inriktad på adaptiva syften, så försök att sätta realistiska och intressanta mål för dig själv.
• Utsätt dig inte för mer stresskällor än du kan bära och se till att det inte påverkar dig för mycket. Du kan försöka göra meditation.

De är enkla steg och relativt lätta att följa. Vad som är komplicerat kommer att hanteras av de automatiska processerna i din hjärna.

Bibliografiska referenser:

• Hanson, Nicola D. Owens, Michael J. Nemeroff, Charles B. (1 december 2011). "Depression, antidepressiva medel och neurogenes: En kritisk omprövning". Neuropsykofarmakologi.
• Rakic, P (oktober 2009). "Evolution av neocortex: ett perspektiv från utvecklingsbiologi.". Naturrecensioner. Neurovetenskap.