Säkerhet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen

Vem har inte hört talas om påståendet? Den här termen används mycket nyligen, men vet du verkligen vad det är?

Kommunikation kan vara passiv, aggressiv eller självsäker, en mellanliggande punkt som utgör en av nycklarna till framgång i livet.

Varför vill jag prata om självsäkerhet

För några dagar sedan satt jag på terrassen på en bar och åt tyst tills chefens beteende störde mig; vände sig aggressivt till en servitris och Det var inte bara vad han sa utan hur han sa det.

I det ögonblicket föll flickans spolade ansikte och hur bråttom hon var efter att regnet föll och mer offentligt. Jag kom oundvikligen ihåg situationer där jag har behandlats på samma sätt och kommunicerat något med aggressivitet.

Jag insåg att när jag kom ihåg det var det som fick mig att känna mig värst att ha kommunicerat passivt. det vill säga att låta olika människor i olika delar av mitt liv kränka mig med deras sätt att Prata med mig.

I alla fall, min kommunikationsstil förändrades när jag lärde mig att vara självklar. Av den anledningen vill jag prata med dig om påståendekommunikation.

• Relaterad artikel: "Assertiva människor: 10 egenskaper de har gemensamt"

Vad är självsäkerhet?

Säkerhet innebär att vi kan uttrycka våra tankar, känslor, känslor och beslut på ett bestämt sätt, respekterar oss själva och andra.

Om vi ​​är självsäkra tillåter vi därför inte andra att bestämma för oss och ignorera våra idéer, bidrag och värderingar. Genom att göra detta kommunicerar vi passivt. Vi kan tvärtom också införa våra idéer utan att ta hänsyn till någon; Detta är vad som kallas aggressiv kommunikation.

Men i kommunikation är det inte bara viktigt vad som sägs, men sättet att säga saker är lika viktigt eller mer.

Sätt att förbättra kommunikationen

Att lära sig självsäkra kommunikationstekniker, det vill säga att låta dig respektera dig själv och andra, är viktigt för att uppnå dina mål eller mål må bra med dig själv och med andra.

Här är några tekniker som hjälper dig att utveckla eller förbättra din påstående kommunikation. De är enkla vanor med vilka vi lite efter lite kommer att märka att våra interaktioner flyter som aldrig förr.

1. Förstå att ingen kan läsa dig

Du kanske tror att din partner vet att du vill gå på bio för att se en premiär, att din familj och vänner De vet hur mycket det stör dig att de dyker upp i ditt hus utan varning eller att din chef vet att du vill ha en uppstigning.

Förmodligen blir du arg och frustrerad vid många tillfällen när du ser att de inte behaga eller respektera dig, och dessa känslor genererar att du kommunicera aggressivt eller omvänt passivt och välja en attityd och kommunikationsstil som slutar skadar dig och ditt förhållande till andra.

Om du vill att människor ska ta hänsyn till dina önskemål och behov, säg vad de är och uttrycka dig på ett sätt som andra känner sig inte attackerade eller förolämpade.

2. Identifiera vad du vill och försök att uppnå det

Börja med att identifiera dina egna behov, önskemål, mål eller mål. Förvänta dig inte att någon identifierar dem, än mindre tillfredsställer dem, för dig.

Hitta sättet att få vad du vill utan att skada andra, och om du behöver hjälp fråga öppet.

3. Använd fraser med "jag"

Om du använder förstapersonsfraser du bekräftar dina idéer, åsikter, känslor, önskemål och rättigheter. Dessutom kommer du att låta andra veta vad du tycker utan att låta som en anklagelse.

Till exempel är det i allmänhet mer lämpligt och respektfullt att säga "Jag håller inte med" än "Du har fel."

4. Lär dig att lyssna

Att kommunicera med säkerhet innebär att man vet lyssna korrekt och aktivt. Detta är bara möjligt med en öppen inställning till det budskap som den andra personen överför till oss.

Kom ihåg: andra har rätt att tänka och känna sig annorlunda än du.

5. Lär dig att säga "nej"

Lär dig att vara medveten om din rätt att säga "nej" utan att känna sig skyldig eller tvingad att förklara och ursäkter. På samma sätt har andra också rätt att säga "nej" till dig.

• Relaterad artikel: "Säkerhet och förförelse: 9 knep för att förbättra din kommunikation"

Fördelar med påståendekommunikation

Du kommer säkert att bli alltmer motiverad att kommunicera på ett säkert sätt när du upplever följande fördelar:

• Öka självkänsla och säkerhet; människor som kan kommunicera på ett säkert sätt ha en sund självkänsla.
• Det hjälper dig att få större förtroende för vem du är och vad du uttrycker.
• Uppgradera din emotionellt välmående.
• Det gör att du mognar, eftersom kommunikation strömmar respekt och inte sökandet efter anledning.
• Hjälp att bygga hälsosamma och konstruktiva sociala relationer och undvika att locka giftiga människor (eller värre, att du blir en).
• Låt dig uppnå dina personliga mål och undvika känslomässig nöd.
• Det gör att du kan ställa in dina egna gränser.
• Hjälper dig att bedöma dina egna behov sätt dina prioriteringar och fatta dina beslut.
• Det gör det lättare att förstå misstag, både dina egna och andras. Assertiv kommunikation gör oss mer mänskliga.

Sammanfattningsvis

Den här artikeln skulle förmodligen vara till stor hjälp för chefen jag berättade om i början av artikeln, och inte bara för att förvärva förmågan att kommunicera på ett säkert sätt.

Genom detta värdefulla verktyg för livet som vi indirekt förvärvar ledarskap och lagarbete färdigheter, empati, självkänsla och i slutändan emotionellt välbefinnande.