Hur vet man i vilka fall man ska välja psykoterapi online?

På relativt kort tid har onlineterapi blivit ett nödvändigt verktyg för terapeutisk hjälp som har fördelar för både patienter och psykologer.

Naturligtvis betyder det inte att det typiska besöket på psykoterapicentret måste försvinna; trots allt, i många fall föredrar människor att vara i samma rum med den professionella, utan att använda en elektronisk enhet. Det finns dock tillfällen då fördelarna med online-läget är särskilt anmärkningsvärda, och att välja det är det mest lämpliga alternativet. I den här artikeln kommer vi att fokusera på detta ämne: i vilka situationer det är klart värt att tillgripa psykoterapi online.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Vad är psykoterapi online?

Låt oss börja med grunderna: att klargöra vad psykoterapi online består av. Det är en psykoterapeutisk interventionstjänst som produceras inget behov av att vara ansikte mot ansikte i samma rum med psykologen, tack vare användningen av elektroniska enheter och kommunikationsapplikationer, som möjliggör kommunikation i realtid.

Dessutom kan effektiviteten av onlineterapi vara lika användbar som för ansikte mot ansikte, och kan användas för att behandla nästan alla vanliga problem som i samråd, utom i vissa undantag där denna typ av terapi inte är nödvändig.

Det är sant att aspekter som värme, närhet och icke-verbalt språk också går förlorade, men det vinns i direkt tillgänglighet, tillgänglighet och omedelbarhet för att hjälpa patienter omedelbart i alla situationer där det är nödvändig. Därför rekommenderas det, så långt det är möjligt, att kombinera online-sessioner med en ansikte mot ansikte-session.

I vilka fall är det bekvämt att välja terapi online?

Detta är en sammanfattning av de fall där psykoterapi online blir den föredragna terapiformen tack vare dess egenskaper. Naturligtvis är ingen av dem avgörande alls, men dessa idéer kan fungera som en riktlinje när man väljer distans eller ansikte mot ansikte psykologisk hjälp.

1. Om du letar efter ännu mer diskretion

Även om det idag är mycket normaliserat att gå till psykoterapi, vissa människor upplever fortfarande skam över att andra vet att de går till psykologen, även om ingen störning behandlas (till exempel i fall där problemet är parargument eller låg självkänsla).

• Du kanske är intresserad: "Mental hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi"

2. Om du inte kan flytta hemifrån

Det finns många situationer där någon som behöver gå till psykoterapi inte är i stånd att lämna hemmet under lång tid, eller att behöva flytta är mycket dåligt. Detta är fallet med vissa patienter med nedsatt rörlighet eller de som har små barn att ta hand om eller till och med som måste gå igenom en period av karantän, som de senaste episoderna som pandemin coronavirus.

Lyckligtvis, online-terapi åsidosätter dessa typer av begränsningar: om det finns en Internetanslutning med ett minimum av stabilitet i dataöverföring, finns det möjlighet att ha videosamtal med psykoterapeuten.

3. Om du har ett schema som är för fullt av ansvar

Ett annat av de fall där onlineterapi är den mest rekommenderade metoden är ett där det knappast finns någon tid mellan arbete och familj eller hemansvar. Hur online-psykoterapi eliminerar restiden till psykologicentret och tvingar oss inte att vara vid en viss tidpunkt på en specifik plats (så länge vi har tysta platser, med integritet och med en internetanslutning) är det mycket lättare att få dessa sessioner att passa in i vår agenda.

4. Om du reser ofta

En av de viktigaste aspekterna i varje terapeutisk process är uthållighet och engagemang för vår egen förbättring. Av denna anledning är det nödvändigt att undvika att resor bryter dynamiken i att gå till psykoterapi alltid med den rekommenderade periodiciteten. På detta sätt blir det inte bara lättare att nå de mål som ställts upp under de första sessionerna så snart som möjligt utan också vi kommer att maximera chanserna att vi som patienter inte hamnar i handduken och slutar gå till psykologen.

5. Om du känner dig osäker

Ett annat fall där det är en bra idé att välja onlineterapi är när vi som patienter känner oss osäkra, eller till och med lite skrämda, på tanken att gå till psykoterapi för första gången. Det beror på att vi kan räkna med psykologens hjälp utan att behöva lämna en miljö som är bekant för oss och där vi känner oss bekväma. vi är mindre benägna att känna oss oroliga under den första sessionen eller två.

Är du intresserad av att ha psykoterapisessioner online?

Om du har bestämt dig för att delta i onlineterapi, oavsett problem, uppmanar vi dig att kontakta vårt team av psykoterapeuter. På Se Awakenings Vi har flera centra öppna i flera städer i regionen Madrid och vi har tagit emot människor från hela världen i många år. åldrar, men bortom vård av patienter med ansikte mot ansikte, har vi också en kraftfull psykologisk terapitjänst uppkopplad. För att se mer information om vår rådgivningsklinik, klicka på den här länken.

Bibliografiska referenser:

• Change, P.M. (2011). Effektivitet av cyberterapi inom mental hälsa: en kritisk bedömning. Stud Health Technol Inform 167: s. 3 - 8.
• Gratzer, D. och Khalid-Khan, F. (2016). Internetlevererad kognitiv beteendeterapi vid behandling av psykiatrisk sjukdom. CMAJ, 188 (4) s. 263 - 272.