Hur du tar hand om dig själv under den första graviditetsmånaden: 9 tips

Graviditeten Det är processen som går från befruktningen av ägglossningen med en sperma till tillfället. Under denna långa period kommer den uppsättning celler som utgör zygoten att multiplicera och gå igenom olika faser tills de blir mänskliga.

Vården av modern är viktig under hela processen, eftersom fostret kommer att vara i kontinuerlig kommunikation med henne och hennes hälsotillstånd, kan hennes kost och till och med hennes emotionella tillstånd påverka hennes utveckling.

I den här artikeln kommer vi att granska hur man tar hand om sig själv under den första graviditetsmånaden.

Första månaden av graviditeten: början på fostrets utveckling

Den första graviditetsmånaden antar början på hela graviditetsprocessen. Med hänsyn till svårigheten att bestämma när implantationen av det befruktade ägget har inträffat i endometrium tenderar det att övervägas som sådan till den tidsperiod som förflutit från den senaste menstruationen till början av de första symtomen på graviditeten, särskilt amenorré

Under den första graviditeten uppträder olika fenomen och processer som initierar utvecklingen av det framtida barnet. Först kommer det befruktade ägget att röra sig från äggledarna till livmodern. Där kommer ägget att implantera sig i endometrium, vid vilken tidpunkt en cellulär specialisering kommer att börja äga rum enligt zygoten, nu blastocyst, när den utvecklas.

Under hela månaden kommer de viktigaste organen att utvecklas, såsom nervsystemet, hjärtat och magen. I alla fall, det är inte konstigt att naturliga aborter inträffar under denna period.

• Du kanske är intresserad: "Pregorexia: gravida kvinnor som inte vill gå upp i vikt"

Typiska symtom för den första månaden

Även om den första graviditetsmånaden kan verka som ett tidigt ögonblick är sanningen att de är, som vi har sett producerar en serie mycket viktiga förändringar i organismen, med vilka det är möjligt att märka en serie av symptom.

Frånvaro av menstruation

Det symptom som är mest kopplat till graviditet är den plötsliga och oväntade frånvaron av menstruation eller amenorré. Samtidigt som kan bero på andra orsaker som närvaron av påfrestning eller olika medicinska störningar, amenorré eller frånvaro av menstruation är ett av de första symptomen på graviditet och det första som gör att man misstänker sin närvaro.

Trötthet

Under den första graviditetsmånaden, ökad trötthet och att den blivande mamman känner sig tröttare än vanligt.

Förändringar i bröstsystemet

Specifikt kan det ses som brösten börjar förbereda sig för framtida amning, ser en lätt tillväxt av brösten. Det är också vanligt att kvinnor känner ömma och irriterade bröst.

Uppkomsten av matsmältningssymtom

Förekomsten av illamående och kräkningar är ett av de mest kända och populära symtomen i samband med graviditet. De uppträder vanligtvis på morgonen. Det är också en accentuering av känsligheten för lukt, vilket är vanligare än dessa påverkar den gravida kvinnan mer. Vad mer, matsmak kan förändras, precis som din hungernivå.

Känslomässiga störningar

På grund av hormonella förändringar är plötsliga förändringar i känslor vanliga, t.ex. från intensiv glädje till djup sorg Utan att något yttre element orsakar det eller är reaktionen på det överdrivet eller ovanligt.

• Relaterad artikel: "Är vi rationella eller känslomässiga varelser?"

Hur man tar hand om sig själv under den första graviditetsmånaden

Den första månaden är en period av stor betydelse för korrekt genomförande och början av utvecklingen av programmet embryo, så det rekommenderas att den framtida mamman börjar vidta försiktighetsåtgärder och ta hand om sitt tillstånd Hälsa.

Här är några metoder eller sätt att ta hand om dig själv effektivt under den första graviditetsmånaden.

1. Rådgör med din läkare

Det är mer än tillrådligt att konsultera en professionell som kan ange specifika riktlinjer för ditt fall (eftersom varje graviditet är olika och vi måste ta hänsyn till aspekter som ålder eller reproduktionssystemets tillstånd) och fastställa de kontroller som måste ske. Kolla också med honom vilka typer av läkemedel eller medicinska tester utgör en risk för fostrets hälsa och bör undvikas eller den typ av försiktighetsåtgärder som ska vidtas i detta avseende.

2. Hälsosam mat

Det är mycket viktigt för embryonets rätta utveckling att mamman får i sig tillräckligt med viktiga näringsämnen och upprätthåller en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker.

Proteiner, kalcium, järn och vitaminer de är element som också måste implementeras i den dagliga kosten. På samma sätt bör extrema försiktighetsåtgärder vidtas vid hantering av mat, se till att tvätta och laga mat. korrekt och att de inte innehåller spår av bekämpningsmedel eller kan vara förorenade med olika bakterier farlig.

Senast, det är tillrådligt att sprida matintaget hela dagen, äter mindre men oftare.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av hälsosamma dieter ska vara i toppform"

3. Eliminera alkohol- och nikotinkonsumtion

Alkohol och tobak är sedan två ämnen som är skadliga för det framtida barnets hälsa når fostret genom navelsträngen. De måste undvikas till varje pris.

4. Träna, men undvik våldsamma sporter

Idrottsutövandet kan vara bra för modern och för barnets hälsa, och det är tillrådligt att göra det dagligen (dock utan att det är av hög intensitet). Det är nödvändigt att öva med extrem försiktighet, eftersom närvaron av slag och trauma som härrör från några av dem kan underlätta en eventuell abort.

5. Undvik stressiga situationer och konsumtion av stimulantia

Stress och ångest är skadliga aspekter för fostrets utveckling, liksom för den framtida mammans hälsa. Det är tillrådligt att prova hålla stressnivån under kontroll. Det rekommenderas att minska eller eliminera konsumtionen av spännande ämnen som kaffe.

6. Öva avslappningstekniker

Tekniker som yoga och meditation De är vanligtvis användbara för att slappna av fysiskt och mentalt, vilket underlättar god hälsa för båda samtidigt som det hjälper att lära sig att möta lugnare de stressiga situationer som kan uppstå stiga upp.

• Relaterad artikel: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

7. Solbada

Solljus är bra för att öka produktionen av D-vitamin, så det kan vara en bra idé att planera att spendera lite tid ute.

8. Vila väl

Som vi har sagt är ett av de vanligaste symptomen på graviditet förekomsten av hög trötthet och trötthet. Det är nödvändigt och viktigt för både fostrets och moderns hälsa låt henne försöka få tillräckligt med sömn.

• Du kanske är intresserad: "7 psykologiska tecken på att du inte sover tillräckligt"

9. Kommunicera nyheterna om din graviditet till din nära miljö

Att dela graviditeten med din miljö innebär att de kan hjälpa dig med processen och ge dig både råd och support och råd. Dessutom kan detta hjälpa dem att ta hänsyn till förekomsten av oväntade beteendeförändringar eller undvika obekväma stunder och stressiga situationer.