12 tips för att övervinna emotionellt beroende

När din lycka beror på andra människor är du en känslomässigt beroende person.. Denna problematiska situation gör att du känner dig beroende av din partner även om saker och ting mellan dig inte går bra.

Och även om du redan vet att du inte har haft det bra i ditt förhållande på länge har du inte tillräckligt med styrka för att ta ett steg framåt genom att rädslan för osäkerhet eller att inte lita på dig själv när du möter de situationer som kan uppstå på din dag för dag. Du är rädd för att vara ensam och du föredrar att stanna där med vetskapen om att du inte är nöjd.

Om du känner dig identifierad med detta och tror att det vore positivt att komma ur denna situation, kan du se några i den här artikeln nycklar och tips för att bli en känslomässigt oberoende person.

Hur man kommer ut ur denna smärtsamma situation

Även om män ofta döljer detta problem av skam för att erkänna och uttrycka att de är känslomässigt beroende av en annan person, påverkar detta fenomen båda könen lika.

Känslomässigt beroende orsakar stort lidande på grund av

som upplever det tror att de inte kan leva utan den andra personen, och inträffar när hon har låg självkänsla eller fel tro på vad en relation ska vara. Det är en typ av omogen kärlek som inte har någon framtid. Det krävs mod och mod för att lära sig att övervinna emotionellt beroende, men det är värt att göra så att man äntligen kan ta kontroll över sitt eget liv.

• Om du vill veta hur en hälsosam kärlek är kan du läsa vår artikel: "Mogen kärlek: varför är den andra kärleken bättre än den första?”

Tips för att övervinna emotionellt beroende

Om du vill övervinna känslomässigt beroende och bli en person med större autonomi och självständighet kan du följa de råd som du hittar nedan:

1. Var ärlig mot dig själv och erkänn att det finns ett problem

En av de svåraste sakerna att göra när någon befinner sig i denna situation är att reflektera djupt över vad som händer. Det är lättare att titta åt andra håll eller skylla på andra människor än att titta inåt. och inser att vi har ett problem.

Att ta tid för självobservation och ärligt erkänna att det finns ett problem är början på att kunna öka och avsluta emotionellt beroende.

2. Var inte rädd för osäkerhet

Och det är att det många gånger är rädslan för att vara ensam som får oss att återvända och återvända till det giftigt förhållande som orsakar oss så mycket smärta och lidande. När vi känner att framtiden ensam är osäker föredrar vi att stanna där, på den plats vi redan känner till. Därför är det nödvändigt gå ut ur komfortzonen och anta en positiv inställning till förändring.

3. Lär dig att säga "nej"

Att lära sig att vara självklar är nödvändigt för att njuta av den emotionella balans som krävs för större välbefinnande. Att vara självsäker betyder att du säger vad du tycker samtidigt som du respekterar den andra personen du interagerar med. Nämligen, det handlar om att respektera den andra parten, men det betyder också att du respekterar dig själv. Att lära sig att säga "nej" är viktigt för att återfå emotionell autonomi.

4. Arbeta med dig själv

Det största problemet med människor som är känslomässigt beroende är att de är för medvetna om den andra personen och glömmer vem de är. Du måste följa dina mål, ha dina hobbyer och arbeta med växa varje dag lite som att vara människaeller med andra ord självförverkligande. För att sluta vara en känslomässigt beroende person är en av nycklarna att kämpa för din egen Personlig utveckling.

5. Y... förstärka din självkänsla

Att arbeta med sig själv är det första steget för att stärka sin självkänsla, vilket, som redan har sagts, är en av huvudorsakerna till varför en individ befinner sig i denna situation. Vad mer, ju längre du är i detta giftiga förhållande, desto mer får du konsekvenserna när det gäller självkänsla.

Det är därför det är nödvändigt att genomföra strategier som hjälper till att förbättra självkänslan. Jag rekommenderar vår artikel: "10 nycklar för att öka din självkänsla på 30 dagar”Att kunna arbeta med den bedömning du har av dig själv.

6. Kontrollera din tro

En annan av de främsta orsakerna till varför någon kan hamna i en beroende situation Känslomässig är de övertygelser som man har om vad kärlek är och hur en relation ska vara. partner.

För att undvika detta är det nödvändigt ifrågasätta din egen tro och tänk kritiskt på dem. I filmerna kan kärlek verka väldigt vacker, men verkligheten är annorlunda. Tvinga dig inte att vara i ett förhållande av rädsla för att vara ensam eller för behovet av att ha en partner och gifta dig.

Du kan njuta av stor tillfredsställelse och välbefinnande som singel. Du kan kontrollera det i den här artikeln: "Är det möjligt att vara singel och vara lycklig? De 8 fördelarna med att inte ha en partner.”

7. Anslut till andra människor

Det kan också hända att den känslomässigt beroende personen har ett dåligt socialt liv, få vänner eller känner sig isolerad. Detta orsakar en komplicerad situation, eftersom personen inte har någon att prata med och förklara vad som händer med honom. Ha också ett aktivt socialt liv får oss att njuta av mycket friskare relationer och vi är inte så beroende av en enda person.

8. Var modig

För att komma ur denna situation är det nödvändigt att ta ansvar, eftersom du kan välja mellan att stanna där och ta ett steg framåt för att avsluta problemet. Du måste vara modig och inte frukta framtiden. För det, det finns inget som att sätta upp kortsiktiga mål och göra dem mycket tydliga från början. Förändringar kräver en period av anpassning, och med tiden kommer du inte att ångra att du fattar beslutet att lämna detta giftiga förhållande.

9. Motstå lusten att gå tillbaka

Uppenbarligen kommer det att finnas lättare och svårare tider när du tar steget. Men du borde veta det förändring är aldrig lätt och att det kan finnas upp- och nedgångar längs vägen. Att förstå detta kan göra dig medveten om att du måste motstå uppmaningen att gå tillbaka.

10. Lär dig att älska på ett hälsosamt sätt

För att börja läka vårt förhållande måste vi älska på ett hälsosamt sätt och lämna många bakom oss Begränsande tro som vi har införlivat och som hindrar oss från att njuta av relationer i deras fullhet. Som experter på personlig utveckling säger är detta en väldigt tung ryggsäck. Att gå från emotionellt beroende till affektiv autonomi är en av nycklarna för att uppnå välbefinnande som par, och för detta är det nödvändigt att älska på ett moget sätt.

• Relaterad artikel: "Hejdå emotionellt beroende; hej affektiv autonomi”

11. Undvik andras förväntningar

Många känslomässigt beroende människor har sannolikt orealistiska och alltför intensiva förväntningar på vad man kan förvänta sig av andra. Detta framkallar vanligtvis en idealisering gentemot den andra parten., och det är inte ett klokt beslut att fylla tomheten som vi kan känna med oss ​​själva med behovet av att ha någon vid vår sida till varje pris.

Att leva med denna illusoriska bild av en annan person kan vara farligt, för även inför bevis för att förväntningarna vi har är inte sanna, dessa förväntningar kan hålla oss fast vid något imaginärt, till en overklig bild av vad den andra är person. Att inse detta kan hjälpa dig att övervinna emotionellt beroende.

12. Sök professionell hjälp

I vissa fall kan dessa tips hjälpa dig att övervinna denna situation och ta reda på vad problemet är. Var medveten om att du är känslomässigt beroende, erkänn att du är rädd för att vara ensam och arbeta för att växa och utveckla dig själv som person, det här är strategier som hjälper dig att förbättra ditt välbefinnande och ge dig själv inför livet och osäkerhet.

Att komma ut ur denna mörka plats, det giftiga förhållandet, är dock inte alltid lätt. Det bästa sättet att göra detta är att söka professionell hjälp.Eftersom en psykolog kan hjälpa dig att skaffa verktyg för att förbättra din självkänsla, dina interpersonella färdigheter och därmed ditt välbefinnande.