Att bo som ett par under fängelse: 9 tips

Den 14 mars föreskrevs ett larmtillstånd i Spanien på grund av COVID-19. Detta innebar att vi var tvungna att gå från att vara några timmar hemma till att stanna där 24 timmar om dygnet, förutom människor vars arbete tillät dem att gå ut.

Detta tillstånd av inneslutning har inte bara påverkat individer på individnivå (stress, ångest, sorg, förtvivlan ...) men också på familjenivå och i relationer.

Därför nedan hittar du några rekommendationer för att göra livet som ett par mer uthärdligt.

• Relaterad artikel: "De 14 typerna av par: hur är ditt romantiska förhållande?"

Tips för att förbättra samexistensen som ett par under inneslutning

Följ dessa vanor och viktiga idéer för att göra det mer uthärdligt att leva tillsammans i karantänstider.

1. Respektera rymden

Om det finns något nödvändigt just nu, så är det att vi kan ha ett utrymme att vara ensamma vid vissa tider på dygnet.

Utan tvekan är att vara med nära och kära en del av rekommendationerna för denna inneslutning, men sanningen är att vi vid många tillfällen behöver tid för oss själva. Således,

det är nödvändigt och hälsosamt att det finns tider på dagen då vi har vårt eget utrymme. Detta gör det också möjligt för oss att kunna njuta av mer av den tid som vi senare tillbringar som par.

2. Bra kommunikation

En annan viktig aspekt att lyfta fram, och inte bara för inneslutning utan för alla par i allmänhet, är att kunna ha god kommunikation.

Det handlar om att vi uttrycker våra känslor, oro och tankar för den andra liksom att vi lyssnar på vad den andra också har att säga till oss. Låt oss undvika att bedöma och försöka ge utrymme för konversationer på ett flytande sätt och försöka förstå den andras position.

3. Är det verkligen så viktigt?

I samexistens i allmänhet händer det många gånger att vi ägnar oss åt att diskutera saker som rutin, renhet, ordning etc. Det är uppenbart att det här är viktiga aspekter att ta hänsyn till dagligen, men vi lever i en situation av oro, begränsad, upplever intensiva känslor, och detta kan för att vi inte känner för att diska vid den tiden vi brukade göra det, eller att vi glömmer att plocka upp kläderna hängande eftersom vi är nedsänkta i en film som vi var tittar på.

Således, nyckeln är att prioritera och se att det kanske finns aspekter som inte är så viktiga just nu. Låt oss försöka att inte diskutera triviala saker och se att det kan finnas andra tider för det. Det handlar om att försöka vara mer flexibel, inte om att helt sluta göra de saker vi brukade göra.

4. Främja positiva aktiviteter som par

Hur ska vi göra trevliga aktiviteter som par när vi är hemma? Det mest typiska kan vara att titta på en film tillsammans, men låt oss gå längre. Försök att förbereda en speciell middag för din partner, ta tillfället i akt att duscha tillsammans, sätta lite musik för att dansa, du kan spela brädspel, prata om en resa du gjorde sedan väder…

Det handlar om att försöka leta efter positiva ögonblick mellan de två, bortom att bara ”leva” tillsammans. Försök att göra en plan på samma sätt som du skulle göra om du inte var begränsad men letade efter ett sätt att göra det hemma.

• Du kanske är intresserad: "De 10 grundläggande kommunikationsförmågorna"

5. Empati

Vi är enskilda människor med våra tankar, känslor och lärdomar; Således, varje person upplever denna situation väldigt annorlunda. Det är nödvändigt att vi försöker förstå detta och placerar oss i vår partners situation.

Kanske ser vi inte hälsosituationen på samma sätt, men vi försöker förstå den andra och respektera deras känslor och deras tider. Vissa människor behöver mer tid för att anpassa sigAndra lever detta som om allt fortfarande är detsamma. Försök att empati och respektera.

6. Sex

I detta avseende finns det människor som, genom att spendera mer tid hemma, har mer sexuella relationer, men vi finner också motsatsen. Nu när det finns mer tid till det, hitta de ögonblick när ni båda är mer mottagliga, föreslå nya saker, ta chansen att kommunicera sexuellt. Det är ingen tvekan om att sexualitet är viktigt och uppmuntrar positiva känslor inom paret.

Det bör noteras här att det naturligtvis kommer att finnas människor som under denna situation är med känslor av sorg, ångest och uppenbarligen inte vill ha sex. Låt oss komma ihåg punkterna 2 och 5 (Kommunikation och empati), låt oss prata med vår partner och förstå vad de känner. Låt oss undvika påtal och respektera utrymmet.

7. Förhandling

Paret är inte ett förhållande där vi måste förhandla hela tiden, men det är sant att det för vissa situationer är nödvändigt att "komma överens".

Det kommer tillfällen då vi inte tänker samma sak, även om vi försöker vara empatiska kommer det att bli mycket svårt för oss och därför måste vi också ha någon förhandlingsmetod som hjälper oss att nå avtal. Det här är inte något vi måste använda för mycket, men det är mycket användbart för vissa ögonblick.

Kom ihåg: försök att relativisera om anledningen till diskussion är något riktigt viktigt, om det är men du inte når överenskommelser, försök att föreslå en mellanposition. Ibland kommer en att ge efter och vid andra tillfällen den andra.

8. Organisation

Vi har redan kommenterat att det kanske inte är dags att titta på de små saker som inte görs och att det är bättre att försöka relativisera det som är viktigast. Men naturligtvis... vi lever fortfarande i ett litet utrymme där vi måste spendera många timmar.

Därför också det är viktigt att vi håller en organisation om hushållsarbete och obligatoriska uppgifter. Detta gör det mycket lättare att få tid till andra roligare aktiviteter och minskar argumenten.

9. Diskussioner (redigera)

Okej... vi har redan försökt ge några riktlinjer för att förbättra samexistensen, men... Och vad händer när vi argumenterar? Det här är normalt, Det är svårt för oss att tillbringa flera dagar i samma utrymme utan att ha någon form av diskussion.

Det första är att normalisera detta: oenigheterna är normala utan karantän däremellan. Den andra saken att göra är att försöka koppla av i diskussionen, det vill säga försöka sänka känslan av ilska. Hitta en plats i huset för att vara ensam tills du märker att din ilska har avtagit tillräckligt, och då försök att kommunicera med din partner igen; Om du inte kan komma överens, kom ihåg punkt 7 (förhandling). Låt oss inte heller glömma punkt 3 (Är det verkligen så viktigt?).

Avslutning

Det här är några rekommendationer som vi föreslår från Mariva Psykologer. Ibland räcker det inte och paret går igenom en dålig tid, troligen redan innan förlossningen, men detta har förvärrats av situationen. Om så är fallet kan du gå till vårt centrum eller kontakta oss att ställa oss några frågor.