Känslor är det största hindret för att gå ner i vikt

När du försöker ta itu med ett känsligt ämne som Träning från Överviktiga människor, huruvida uppfyllandet av målen som har markerats beror i princip på två faktorer.

För det första de tekniska aspekterna relaterade till utbildning och näring; och för det andra hanteringen av klientens miljö: känslor, seder och vanor, övertygelser eller motivering.

Känslor är nyckeln till att gå upp eller gå ner i vikt

De flesta vet att gå ner i vikt kräver att man äter mindre och / eller Träna mer, men många förbiser andra faktorer som kommer att gynna eller hindra detta mål (gå ner i vikt), såsom psykologiska aspekter.

Förhållandet mellan känslor och viktminskning är tydligt. Till exempel i ögonblick av emotionell instabilitet vi är mer benägna att konsumera fet mat. Men psykologiska och emotionella variabler är inte bara viktiga för dietframgång, men de har också en stor inverkan på framgången med fysisk träning (till exempel på efterlevnad).

De experter på fysisk aktivitet det är länge sedan har uppmärksammat psykologiska faktorer

(motivering, känslomässig hantering, realistiska förväntningar, tro på sig själv, etc.), eftersom forskning om de aspekter som påverkar motion och näring, har ledde dem att utforska känslomässiga behov, och många gånger har avslöjat livsstilsmönster som är skadlig, beteenden som är beroendeframkallande och personliga och familjeutmaningar som stör uppnåendet av kundernas mål.

När det gäller detta är det nödvändigt att dessa faktorer omdirigeras för att följa viktminskningsplanen framgångsrikt.

Psykologi har också gett vetenskapliga bevis i detta avseende

Men inte bara experter på fysisk aktivitet har utforskat de känslomässiga variablerna som påverkar framgång i förlust vikt, men psykologer har också varit intresserade av förhållandet mellan känslor och uppnåendet av detta mål.

En studie utförd av Consumer Reports National Research Center, som inkluderade 1300 psykologer som svarade på frågor om sitt arbete med kunder som led av viktminskningsproblem, drog slutsatsen att känslomässiga aspekter kan komma i vägen för din viktminskningsplan.

44% av psykologerna uppgav att de använde strategin att ”förstå och hantera beteenden och känslor relaterade till viktkontroll ", eftersom det fungerade mycket bra att gå ner i vikt och inte gjorde det få den tillbaka. 43% av psykologerna citerade också "emotionell ätning"som ett hinder för viktminskning.

92% av de tillfrågade som erbjöd viktminskningsbehandling rapporterade att de hjälpte patienter att korrigera känslomässiga problem relaterade till viktökning. Mer än 70% identifierade kognitiv beteendeterapi (problemlösning, uppmärksamhetsteknik, etc.) som en utmärkt viktminskningsstrategi. Med andra ord är kognitiv beteendeterapi användbar eftersom den hjälper människor att identifiera och ta itu med negativa tankar och känslor. som kan leda till ohälsosamt beteende och som stör uppnåendet av näringsmässiga och fysiska träningsmål.

Förhållandet mellan emotionell intelligens och motivation

Dessutom kommenterade 43% av de tillfrågade att "att upprätthålla en vanlig träningsrutin" är en av nycklarna för att gå ner i vikt. När det gäller detta finns det många studier som talar om förhållandet mellan emotionell intelligens och inneboende motivation, och Jose Maria Buceta, i sin bok "Psychological Variables Related to Physical and Sports Performance ”förklarar förhållandet mellan motivation och följning av träning fysisk.

Å andra sidan psykologen Adrian Triglia, i en artikel av Psykologi och sinne kallas "Varför dieter kanske inte fungerar”, Granskar de psykologiska och känslomässiga strategier som föreslagits av Traci Mann, från University of Minnesota, för att förbättra efterlevnaden av kosten för viktminskning, som att ersätta tankar om en kaka med tankar på fullkornsbröd eller en mat med ännu mindre kolhydrater.

Sammanfattningsvis, Känslor och engagemang för träning är en av de vanligaste utmaningarna för människor som vill gå ner i vikt. Många människor kan förstöra många av de ansträngningar de har gjort under lång tid av psykologiska skäl. När dessa människor kombinerar emotionellt arbete med livsstilsförändring kommer resultaten.