'Jag känner mig överväldigad på jobbet': möjliga orsaker och vad jag ska göra

Många människor utvecklar en konfliktrelation med sitt jobb, eller med den miljö eller det företag där de arbetar.

Ibland har huvudorsaken till detta att göra med problem i arbetssammanhang: helt enkelt, för mycket press läggs på arbetare eller ansvar är inte tilldelade, för exempel. Men i andra fall har denna typ av sjukdom mer att göra med arbetarens tendens att själv sabotera.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras utlösare"

Behovet av att kombinera arbete med emotionellt välbefinnande

Det finns företag och till och med arbetare som antar en mycket skadlig idé för hälsan: att det i vår arbetsaspekt är normalt att ständigt utsättas för stark stress det får oss att lida under längre perioder. Även om det är sant att detta tyvärr är en vanlig situation på grund av osäkerhet, betyder det inte att vi ska normalisera det eller glömma att det är ett problem att lösa.

Det är tydligt att där det finns betalt arbete finns det vissa krav och mål att uppnå genom att följa några produktivitetskriterier, men att enbart fokusera på det är att ha en helt partisk och delvis syn på affär. Utan arbetare finns inget arbete, och det har visat sig att det på medellång och lång sikt är nödvändigt att hitta en balans mellan personens förmågor och potential å ena sidan och de produktionsmål som han strävar efter å andra sidan Övrig. Och bortom logiken för produktion och tillhandahållande av tjänster har människors välbefinnande värde oavsett vilken ekonomisk redskap den deltar i.

Dessa två fakta, att arbetarens lycka och välbefinnande har en positiv inverkan på långsiktiga prestationer och att det också är ett mål i sig, gör det viktigt att känna till sätt att hantera stress och känslor på jobbet, samt att veta vad På detta sätt kan vi förbättra arbetsförhållandena så att de inte begränsas till att "bränna" anställda, frilansare, etc. Detta innebär att de mest funktionella och ledande företagen alltid ägnar en del av sina ansträngningar åt att erbjuda kurser och utbildningsprogram inom management. känslomässigt för sina arbetare och att utföra forskning för att ta reda på om det finns något i arbetsytorna eller i arbetsflödet som resulterar i obehag.

"Jag känner mig överväldigad på jobbet": möjliga orsaker

När en känsla av typen "Jag känner mig överväldigad på jobbet" passerar genom våra huvuden är det normalt vi hänvisar till överdriven arbetsstress. Stress är ett normalt fenomen som finns hos alla friska människor, och det är nästan alltid en resurs som vi hjälper oss att anpassa oss till de dagliga utmaningarna genom att bli snabbare när det gäller att agera problem.

Ibland ger de emellertid upphov till situationer av typen "ond cirkel", vilket i sig genererar ett problem som driver den benägenhet att stressa. Detta händer många gånger på jobbet, där arbetaren själv deltar i att skapa det arbetstryck som påverkar honom. Till exempel att inte hantera distraktioner bra, lämna ditt ansvar för senare av rädsla för att möta dem, etc.

På detta sätt är upplevelsen av att bli överväldigad av vårt arbete flera gånger än det verkar konsekvensen av den tendensen att själva sabotera oss själva, vilket bidrar till att ansvarsuppgifterna ackumuleras och vårt obehag ökar på grund av det, och vice versa.

Några av de möjliga orsakerna som leder till detta är följande.

1. Rädsla för att rapportera misstag

Undvikande av besvärliga situationer Med kollegor eller överordnade leder det till att vissa människor inte rapporterar fel som påverkar produktionen, vilket skapar ett problem som blir större och större som en snöboll. I sådana fall är det uppenbart att god ångesthantering kan göra skillnad.

• Du kanske är intresserad av: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnet runt"

2. Dålig hantering av distraherande element

Arbeta med ett öga på sociala nätverk, lämna radion på, gå upp var tionde minut för att dricka eller äta en bit att äta... vanor som förutom att vi förlorar tid, får oss att känna oss fysiskt dåliga, och då också psykiskt dåligt på grund av slitaget på kroppen själv.

3. Kaos per timme

Detta är ett problem som särskilt drabbar dem som arbetar hemifrån. Det faktum att de inte har ett fast schema får dem ibland att frestas att göra ingenting under många minuter och till och med timmaroch att de befinner sig i en situation att behöva ta itu med många saker de sista timmarna av dagen, vilket orsakar stress och till och med ger sömnproblem.

4. Dysfunktionell perfektionism

Det är också möjligt att se oss överväldigade på jobbet på grund av det faktum att har orealistiska förväntningar som referens.

Detta genererar stress och till och med känslor av skuld och frustration när man ser små brister i många av faserna i arbetsprocessen.

Vad ska man göra inför alltför stor arbetsstress?

Självklart har inte alla lösningar på arbetsstress att göra med att hantera känslor: materiella arbetsförhållanden betyder mycket. Det är därför en del av sätten att övervinna denna typ av problem går utöver individen och har att göra med med att förbättra arbetsmiljön och sättet att målen sätts upp och anges i kalendern.

Men det är också sant att hur vi hanterar stress och ångest påverkar mycket hur vi känner på jobbet. I det här sammanhanget, du kan alltid använda användbara verktyg som Gurumind, en app full med meditation och Mindfulness-innehåll som är utformad så att du kan använda dem i en mängd olika situationer och för vilka du inte behöver tidigare utbildning i psykologi. Du hittar mer information om Gurumind på denna sida.