Hur påverkar ångest beslutsfattande?

Ångest beskrivs vanligtvis som ett fenomen som tillhör känselfältet; en uppsättning psykologiska processer som får oss att känna oss ångest, påfrestning mot möjliga källor till fara och till och med nervositet vid tanken på att göra ett bra första intryck när man träffar någon. Ingen av dessa insikter är mycket vilseledande, men i sig förklarar de bara en del av vad det egentligen innebär att vara orolig.

Och det är att ångest går utöver det emotionella: det påverkar också hur vi tänker, hur vi fattar beslut och i slutändan hur vi resonerar. Och det är att det vi kallar "förnuft" inte är en del av vårt sinne helt åtskilt från vårt känslor och sinnestillstånd, så mycket som det finns metaforer om kampen mellan "hjärnan och hjärta".

I sanningens ögonblick är element som ångest helt sammanflätade med vårt sätt att rita samman tankar och dra slutsatser från vad vi vet om världen och oss själva sig själva. Därför kommer vi i den här artikeln att fokusera på hur ångest påverkar beslutsfattandet Av människor.

• Relaterad artikel: "Är vi rationella eller känslomässiga varelser?"

Samspelet mellan ångest och förnuft

Ångest är framför allt en produkt av vissa mekanismer för anpassning till miljön som utvecklats av våra förfäder som svar på behovet av att överleva i föränderliga och potentiellt farliga miljöer. Praktiskt taget alla djur med komplexa nervsystem har förmågan att uppleva ångest, till skillnad från växter eller de som knappt rör sig (som anemoner), för att de måste finnas för att kunna reagera snabbt på signalerna om att de är i riskzonen.

För närvarande beror vårt välbefinnande som människor inte så mycket på att fysiskt farliga situationer undviks utan på faktumet av att inte missa möjligheter att upprätthålla eller förbättra vår levnadsstandard, materiellt och psykologiskt genom självförverkligande. I alla fall, förmågan att känna oro är fortfarande kvar, vilket leder till att vi är medvetna om de problem eller risker som måste åtgärdas så snart som möjligt.

Och eftersom ångest är ett svar på situationer som kräver att vi agerar snabbt, kan det inte sägas att det är ett problem eller en obehaglig upplevelse; I de flesta fall är det mycket mer än det, och det är användbart för oss. Det är till exempel en del av de saker som motiverar oss att skynda oss för att inte vara sena för en anställningsintervju eller för att studera för en examen etc.

Således är det inte förvånande att ångest går hand i hand med beslutsfattande och vårt sätt att tänka, generera ny kunskap eller hypoteser att uppträda från. Detta psykologiska och emotionella element leder oss mot vissa värden eller mot andra, påverkar när det gäller besluta om våra prioriteringar, får oss att ha en mer eller mindre optimistisk syn på våra förmågor och färdigheter etc. Låt oss titta på det mer detaljerat nedan.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Hur påverkar en hög ångestnivå våra beslut?

Ångest samverkar med vårt sätt att resonera och fatta beslut på många sätt, särskilt med hänsyn till att varje individ lever denna upplevelse på ett sätt som skiljer sig något från resten av världen mänskligheten. Men om vi vidgar fokus och fokuserar på allmänna och vanliga beteendemönster, Det observeras att de vanligaste interaktionerna mellan ångest och beslutsfattande är följande.

1. Det får oss att fokusera på kortsiktiga problem

Ångest gör det lättare för vår uppmärksamhet att fokusera på vad som kan hända oss på några minuter, timmar eller dagar se, lämnar de frågor som kan påverka oss på tidsskalan månader och år.

Det här är för att predisponerar oss för att vara i uppmärksamhet mot tecknen på att vi kan göra något snabbt för att undvika en viss situation (att missa ett viktigt telefonsamtal, inte fly från en plats i tid osv.).

• Relaterad artikel: "Hur man bättre hanterar din tid på jobbet: 12 tips (och vad man ska undvika)"

2. Det predisponerar oss att förbli i tvivel

Ångest baseras framför allt på att undvika skada eller förlust, och därför när vi är mycket oroliga Det kan ta mycket att fatta ett viktigt beslut, eftersom det kan leda till misslyckande.

Det är vanligt att vi skjuter upp om och om igen ögonblicket av att välja ett av de alternativ vi överväger och går från idéer till handling.

• Du kanske är intresserad av: "" Förlamning av analys "; när man tänker över blir det ett problem "

3. Gör det lätt för oss att tänka på våra brister

Ångest leder oss att fokusera vår uppmärksamhet på vår osäkerhet, att inte lita på oss själva och slappna av. Detta får oss ofta att underskatta oss själva eller till och med uppträda under förutsättning att vi är dåliga på det vi försöker göra.

• Relaterad artikel: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende "

4. Får oss att föredra att undvika förluster för att ha alternativ att vinna

Vanligtvis när vi är mycket oroliga antar vi en konservativ inställning, nöja oss med tanken att inte förlora. Därför tenderar vi i detta tillstånd (och jämfört med andra mindre oroliga människor) att avvisa möjligheter att vinna mycket med risken att förlora mycket också.

5. Vi föredrar att tänka ensamma

Att vara väldigt orolig sociala interaktioner tenderar att vara irriterande, för att "överbelasta" oss i en situation som redan överväldiger oss känslomässigt. Så när ångest är hög föredrar vi generellt att tänka ensamma utan att behöva komma med en slutsats överens med andra (vilket inte betyder att vi inte ber dem om råd i rätt tid).

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna och fördelarna med ensamhet"

Att göra?

Det här är några tips som kan hjälpa dig med ångest:

• Se till att du får tillräckligt med sömn för att kunna möta utmaningarna från dag till dag med ditt nervsystem på 100%.
• Drick inte koffeinhaltiga drycker efter mitten av eftermiddagen.
• Strukturera dina uppgifter och ansvar genom att tilldela dem timmar på dygnet.
• Träna regelbundet.
• Öva Mindfulness.
• Om du märker att situationen är över dig, gå till psykoterapi.

Vill du ha professionellt psykologiskt stöd?

Om du är intresserad av att ha psykologisk eller psykoterapeutisk hjälp, kontakta oss och fråga oss om våra personliga sessioner (i vårt centrum i Barcelona) eller online av videosamtal.

På Psykotooler Vi betjänar människor i alla åldrar såväl som par, och vi erbjuder också personliga utbildningar Mindfulness och psykopedagogik, neuropsykologi, jobb / professionell coachning eller rapporteringstjänster expertvittnen.