5 strategier för att övervinna bristen på kommunikation i paret

Om kommunikation är en nyckelelement i alla typer av relationer, när det gäller parrelationer, är de ännu mer så. Det är emellertid relativt ofta att med tiden och mognaden av ett uppvaktning eller äktenskap, bristen på kommunikation installeras i samexistensen.

Därför kommer vi i de följande raderna att utforska olika strategier för att ta itu med och övervinna felkommunikationsproblem i ett förhållande, så att detta slutar vara ett element som urholkar den affektiva bindningen.

• Relaterad artikel: "De fem fördelarna med självsäker kommunikation i personliga relationer"

De vanligaste problemen på grund av bristande kommunikation i relationer

Det finns väldigt olika sätt på vilka ett kommunikationsunderskott kan konsolideras i ett parförhållande. Dessutom ger upphovet till dessa dysfunktionella kommunikationsmönster också upphov till olika typer av felkommunikation.

Det är i alla fall att veta hur man känner igen omfattningen av detta obehag som orsakas av dålig kommunikation nödvändigt för att förstå var parets "kris" börjar och slutar och därifrån tänker efter lösningar.

Med tanke på att, de vanligaste typerna av relationsproblem på grund av bristande kommunikation är följande.

• Utseende av tabubelagda ämnen som båda undviker
• Antagande av en passiv attityd baserad på att bara rapportera vad som är viktigt ur en instrumentell synvinkel (göra hushållssysslor, söka materiellt stöd från den andra personen ...)
• Dålig hantering av diskussioner som leder till att man inte kan hantera vissa ämnen lugnt
• Brist på tid tillsammans
• Problem som härstammar utanför förhållandet som "absorberar" en god del av människors energi

• Du kanske är intresserad av: "De fem typerna av parterapi"

Tips för att hantera och övervinna bristen på kommunikation i relationer

När det gäller att hantera dessa problem korrekt i ett äktenskap eller frieri, Det är mycket viktigt att anpassa de möjliga lösningarna till de orsaker som har orsakat denna situation..

Med andra ord finns det tyvärr inga ofelbara magiska recept som fungerar 100% av tiden, med tanke på att det som i ett fall kan vara en effektiv lösning, kan det i andra fall inte bidra med någonting eller ens vara en hinder. Och det är därför, bland annat att för att ta itu med denna typ av kris som påverkar ett kärleksförhållande, är idealet att gå till psykologen för personlig uppmärksamhet.

Det finns dock några riktlinjer som fungerar som en vägledning för att utforska möjliga lösningar, utgående från en allmän bild av de vanligaste orsakerna till bristande kommunikation. Så håll dessa viktiga idéer i åtanke inför och övervinn den problematiska dynamiken som har uppstått på grund av bristande kommunikation i ditt förhållande till din partner, men först överväga om de är anpassade till ditt fall; du behöver inte använda dem alla.

1. Omorganisera tiden från konsensus

Som vi har sett är en stor del av problemen på grund av bristande kommunikation i ett äktenskap eller frieri en följd av bristen på tid tillsammans. Men många gånger kan denna brist på timmar av ledig tid att vara med den andra personen lösas utan att göra stora uppoffringar, helt enkelt letar efter "samlingspunkter" mellan de två och omformulerar scheman för var och en.

Det är förvånande att se hur många par som lider i onödan av den här typen av problem helt enkelt genom att inte föreslå att prata om det med den andra personen, genom att anta att det är hon som bara kan leva enligt det schema.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnet runt"

2. Lär dig att ge konstruktiv kritik

Ett mycket bra sätt att göra konversationer mer stimulerande och inte förknippade med risken att gå igenom frustrerande situationer när du inte håller med är att sluta kritisera personen och fortsätt med att kritisera deras handlingar.

På detta sätt kommer vi inte att uppmuntra dem att bli defensiva och samtidigt kommer de att ha en större disposition för att korrigera sitt beteende. Och dessutom kommer detta att hjälpa till att sluta föra argument till att skrika och slåss för att se vem som har rätt anledning, något viktigt, eftersom denna dynamik leder till att många människor försöker att inte tala i allt som kan vara en konflikt.

• Du kanske är intresserad av: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika sorters kärlek finns det?"

3. Utveckla en hobby tillsammans

Det faktum att börja delta i en hobby tillsammans får dig att generera fler delade minnen, som fungerar som en "krok" för att generera konversation och etablera nya kommunikationskanaler, inte bara om frågor som är direkt förknippade med den aktiviteten. Det viktiga är att ha material att prata om och genom att upptäcka nya aspekter, idéer, åsikter och intressen hos den andra personen.

• Relaterad artikel: "Assertivitet: 5 grundvanor för att förbättra kommunikationen"

4. Utnyttja tiden tillsammans utan störningar

Att äta tv -titt kan vara bra då och då, men att spendera alla timmar i veckan där ni kan vara tillsammans och läsa eller titta på en skärm det är främmande och leder till "koppling" från förhållandet.

5. Strukturera din arbetsrytm för att spara energi

Till sist, glöm inte att brist på kommunikation kan uppstå av ren trötthet, vilket får människor att inte prata med någon i allmänhet. Introspektion är ett sätt att spara energi.

För att undvika att detta är ett problem är det mycket viktigt att du strukturerar din arbetstid mycket bra, sover varje dag nödvändiga timmar och ta korta pauser för att prestera bra och att arbetet inte ackumuleras i slutet av arbetsdag.

• Du kanske är intresserad av: "Sömnlöshet: hur påverkar det vår hälsa"

Vill du ha professionell psykologisk hjälp?

Om du letar efter psykologiskt stöd från en professionell hand, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Jag är en psykolog specialiserad på den kognitiva beteendemodellen, med många års erfarenhet inom vård för vuxna och ungdomar, samt par och, på organisationsnivå, till Företag. Du kan räkna med mina tjänster personligen i Madrid, eller via onlineformatet via videosamtal.