Hur förbättras sociala färdigheter med en psykolog?

Våra sociala färdigheter är en avgörande faktor för både jakten på lycka och våra chanser att njuta av en bra livsstil. Det är därför som problem med denna aspekt kan generera mycket obehag.

Lyckligtvis, sociala färdigheter kan förbättras genom psykologisk intervention. Låt oss se hur du gör det.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Hur förbättras sociala färdigheter på psykologkontoret?

Utöver uppmärksamheten på möjliga psykopatologier i samband med problem när de interagerar med andra (till exempel spektrumstörningar Autistisk, borderline personlighetsstörning, etc.), de viktigaste pelarna för att förbättra sociala färdigheter på psykologkontoret är följande.

1. Tänkte fälla upptäckt

Många av de människor som upplever problem när det gäller deras sociala färdigheter ser stunderna i interaktion med andra som en källa till obehag eller direkt ångest, särskilt om de inte känner samtalspartnern eller interlokutör. Det är på grund av det, när de tänker byta några ord kan de bli rädda och att försöka förhindra att en konversation uppstår.

Som ett resultat fortsätter de att vara i ett tillstånd av oerfarenhet när det gäller att tala till andra, och ytterligare vårda den idé att de ska undvika att utsätta sig för social interaktion eftersom dessa är en källa till rädsla som bara kan vara backar ur.

Inom psykoterapi arbetar vi så att de som vanligtvis går igenom denna typ av upplevelser kan identifiera snabbt de fälla-tankarna som lockar dig att kasta in handduken i förväg och leda till självsabotage. På detta sätt är inflytandet av dessa mycket begränsat och personen kan lämna sin komfortzon.

2. Ångesthantering

Ångesten som ibland uppstår före och under de första minuterna av ett samtal (eller annat komplext kommunikativt utbyte) måste hanteras och kanaliseras på lämpligt sätt. I terapi föreslås en träningsplan för emotionell hantering anpassad till varje fall, och det i fall som dessa vanligtvis vara fokuserad på kontrollen av fysiologiska processer i samband med ångest och på den medvetna hanteringen av fokus uppmärksamhet för.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

3. Assertivitetsövning

Assertivitet är förmågan att kommunicera allt som är nödvändigt eller viktigt och att göra det ärligt trots att man vet det Information eller åsikter kan vara smärtsamma, ja, alltid med respekt och med hänsyn till känslorna hos resten. Det är viktigt att undvika att generera kommunikationsblock Det kan orsaka större problem än det obehag som kan ha orsakats av att säga dessa saker.

4. Att klara påträngande tankar

Obehagliga upplevelser relaterade till sociala relationer ackumulerade av dem som inte gör det bra interagerar med andra kan leda dem att tendera mot isolering, generera blockeringar i konversationer pga nerver osv.

Detta beror också på smärtsamma minnen från tidigare samtal kan förvandlas till påträngande tankar, som kommer tillbaka till medvetandet igen och igen och genererar känslor som skuld, skam, etc.

5. Desensibilisering för avslag

Denna aspekt är nära besläktad med den föregående och innebär att sluta frukta möjligheten att bli avvisad av andra i extrema fall.. Detta gör det å ena sidan möjligt att engagera sig mer i sociala interaktioner, och å andra sidan veta exakt vilka av våra handlingar de inte gillar, vem de inte gillar och varför, vilket gör att vi kan lära oss.

6. Anpassning till andras rytmer och attityder

Icke-verbal kommunikation är nyckeln, och för att dra nytta av det måste vi vara uppmärksamma på den här typen av signaler och anpassa oss till det psykologiska tillståndet hos personen framför oss.

7. Förbättrad självmotivation

Alla former av social kompetensinlärning måste följas konsekvent under en tid så att vi internaliserar och tillämpar dem dagligen. Av denna anledning arbetar man också med att öka självmotivationen för att följa programmet.

Letar du efter psykoterapitjänster för att bättre kunna relatera till andra?

Om du märker att du dagligen räknar med att förhålla dig till andra, antingen för att du mår dåligt under dessa interaktioner eller Eftersom du inte är nöjd med de resultat du får, inbjuder vi dig att komma i kontakt med vårt team av proffs. På Advance Psychologists Vi har hjälpt alla typer av människor i mer än två decennier och samlat erfarenhet inom psykoterapi tillämpad på fall av dålig hantering av känslor, brist på sociala eller kommunikativa färdigheter, etc. Vi erbjuder sessioner ansikte mot ansikte i vårt centrum i Madrid och online via videosamtal.

Bibliografiska referenser:

• Beck, J.S. (2011). Kognitiv beteendeterapi: Grunderna och därefter. New York: Guilford Press.
• Häst, V. (1983). Utbildningsmanual och utvärdering av sociala färdigheter. Madrid: XXI -talet.
• Raymond, G. Romanczyk, S.W. Gillis, J.M. (2005): Social Skills Versus Skilled Social Behavior: A Problematic Distinction in Autism Spectrum Disorders. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), sid. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B. Gorman, MD, Jack M. (2001). Avmaskning av social ångestsyndrom. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26 (3): 185 - 189.