Parterapi för att övervinna konflikter som uppstår på semestern

Semester inbjuder oss vanligtvis att tänka på vila, fritid eller till och med roliga och nya stimulerande upplevelser.

Men inte alla fördelar; För vissa familjer och par kan denna förändring av vanor och att spendera mycket mer tid tillsammans eskalera konflikter. Därför i denna artikel Vi kommer att göra en kort genomgång av hur parterapi hjälper till att övervinna de konflikter som uppstår under semesterperioden..

• Relaterad artikel: "Vad är målet med parterapi?"

Hur kan parterapi hjälpa dig?

Som namnet antyder består parterapi av att utföra utvärderings- och interventionsuppgifter till lösa relationella problem som påverkar ett äktenskap eller uppvaktning. Det är en form av psykologisk intervention som organiseras i flera veckosessioner som båda medlemmarna i paret måste delta i och som varar några månader.

Konfliktlösning är en av pelarna i denna typ av terapi, och är inte begränsat till vad som händer under möten med psykologen eller psykologen; en del av vårt jobb som beteendevetenskapliga proffs är att ”utbilda” människor färdigheter som diskussionshantering, korrekt kommunikation, reglering av frustration och ilska, och plus.

Med andra ord, att gå till parterapi betyder inte att ha en skiljedom från en psykolog som hjälper till att lösa diskussioner under sessionens längd; den lär också ut hur man internaliserar och tillämpar dessa färdigheter hemma, mellan sessionerna och efter att rådgivningsprocessen är klar.

Hur hjälper parterapi till att övervinna de konflikter som uppstår under semestern?

I parterapi erbjuds alltid personlig uppmärksamhet och anpassas till varje fall, och det är därför inte alltid används alla effektiva tekniker och strategier för att övervinna konflikter; endast de som behövs enligt vad som har setts i utvärderingsfasen.

Som sagt, låt oss se vad som är några av de mest användbara och använda resurserna inom parterapi för att hjälpa människor som argumenterar för mycket eller inte vet hur de ska lösa sina intressekonflikter.

1. Det lär dig att upptäcka de materiella orsakerna till argument

Många gånger, när man argumenterar, Vi tenderar att ta för givet att problemet ligger i den andras sätt att vara, som om orsaken till problemet var något som spontant har uppstått i hans sinne.

Men i de flesta fall det finns delar av miljön eller situationen som åtminstone delvis orsakar denna konflikt, och gör det enkelt att komma upp om och om igen i konversationer.

I parterapi får människor hjälp att ta hand om dessa tecken på att något kan påverka från sammanhang och att ta hänsyn till detta (oavsett om det tjänar till att ursäkta beteendet hos någon).

• Du kanske är intresserad av: "12 tips för att bättre hantera parargument"

2. Hjälper till att förbättra ilskhanteringskunskaper

Möjligheten att kanalisera ilska och frustration Det är nyckeln till att hantera relationer väl. Därför är detta ofta ett av insatsområdena inom parterapi.

• Relaterad artikel: "Känslomässig reglering: så här tämjer vi vårt humör"

3. Gör det möjligt att öka självklarheten

Många konflikter uppstår som ett resultat av att man inte har en god självklarhet, det vill säga förmågan att säga vad som är nödvändigt för tillfället lämpligt, trots att det kan vara obekvämt eller att det kan må dåligt, försöker anpassa budskapet till vad vi vet om den andra personen, visar empati.

Ibland finns det en tendens att inte vilja gå igenom den dåliga drinken och det viktiga som måste kommuniceras är dolt, så att det förr eller senare "exploderar" och orsakar argument och obehagliga överraskningar.

• Du kanske är intresserad av: "Assertivitet: 5 grundvanor för att förbättra kommunikationen"

4. Hjälper dig att kombinera din individualitet med livet som ett par

Semester är en period där det är normalt att alla vill kunna ägna sig åt det de gillar. Därför är det viktigt att veta hur man förhandlar om tider och aktiviteter för att få ett hälsosamt förhållande.

• Relaterad artikel: "Hur man tillämpar reglerna för samexistens hemma"

5. Träna i att använda aktivt lyssnande

För det andra, det är viktigt både att verkligen lyssna och att göra det känt att vi verkligen lyssnar.

Att visa den andra personen att det de säger har värde har stor effekt på att upprätthålla det känslomässiga bandet. Av denna anledning lärs parterapi att följa principerna för aktivt lyssnande.

• Du kanske är intresserad av: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra"

6. Lär sig att göra en rättvis fördelning av aktiviteter

Slutligen har en annan av de mest relevanta faktorerna att förebygga och hantera konflikter att göra med inte överbelasta en av personerna i relationen.

Att uppnå en balans mellan skyldigheter och ansvar har en mycket positiv inverkan på fysisk och psykisk hälsa.

• Relaterad artikel: "Topp 14 förhandlingskunskaper"

Letar du efter psykoterapitjänster?

Om du är intresserad av att få professionellt psykologiskt stöd, inbjuder vi dig att kontakta oss. På Psychotools Vi har arbetat i åratal inom vård av patienter, familjer och par och utbildning för privatpersoner och företag.

Du kan räkna med oss ​​personligen i vårt centrum i Barcelona, ​​och även online via videosamtal.