6 strategier för att förbättra självkänslan i tonåren

Ungdom är för många unga ett komplicerat skede i livet som går hand i hand med en identitetskris. Denna typ av kris inträffar inte bara på intellektuell nivå; Det har också tydliga känslomässiga konsekvenser, och det är därför det inte är några som, när de väl har passerat tröskeln till puberteten känner de sig yr i uppgiften att upptäcka vem de egentligen är, acceptera och älska dig själv.

I den här artikeln kommer vi att granska de mest användbara strategierna för självförtroendeförbättring för att hjälpa ungdomar, baserat på nyckeltankar som används inom psykoterapi.

• Relaterad artikel: "De tre stadierna i tonåren"

Varför är det viktigt att hjälpa tonåringar att bygga upp en bra självkänsla?

Ungdomstiden är ett viktigt livsutvecklingsstadium där övergången mellan barndom och vuxen ålder sker.. Av denna anledning har de erfarenheter som levts under de år det går över viktiga konsekvenser i konfiguration av hur unga människor lär sig att se sig själva och att hantera känslor relaterade till din identitet.

Således är utvecklingen av självkänsla under tonåren en komplex process, full av utmaningar där minderåriga måste lära sig direkt att värdera sig själv, att fokusera på den ena eller de andra referenterna och använda begrepp för att utforska sig själva och översätta till ord vad de är och är känna. Det är inte lätt, för Sedan början av puberteten är deras referens inte längre föräldrar, utan resten av unga människor i deras ålder (och framför allt de som är lite äldre än dem), som också ofta är ganska desorienterade i detta självupptäckande uppdrag.

Därför är sättet ungdomar värderar sig ofta mycket polariserande: ibland känner de sig på toppen av världen och in många andra gånger känner de sig sårbara och fokuserar sin uppmärksamhet på vad de tror är deras största brister, som de försöker Dölj. Med tanke på detta är det inte förvånande att i detta skede av livet frekvensen med vilken många av de vanligaste psykiska störningarna uppstår, som t.ex. depression eller TCA: erna.

Det är vanligt att tonåren är känslomässigt turbulent, och i de allvarligaste fallen antar unga människor tron ​​att "de är bra för ingenting". I själva verket har man sett att i åldersgruppen mellan 12 och 18 år, fall av självmordstankar snabbt skjuter i höjden i förhållande till minderåriga under 12 år.

Den goda nyheten är att å ena sidan, att vara tonåring inte behöver innebära känslomässiga och självkänsliga problem, och att Å andra sidan, även hos minderåriga som lider av dessa psykologiska förändringar, är det möjligt att erbjuda effektiv hjälp både från psykoterapi och från familj.

• Du kanske är intresserad av: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Användbara strategier för att öka tonåringens självkänsla

Inför problem med självkänsla är det bästa alternativet alltid att gå till psykoterapi för att utforska det specifika fallet och ha ett skräddarsytt psykologiskt interventionsprogram, oavsett personens ålder. Men i mildare fall är ett annat alternativ att tillämpa några riktlinjer och strategier som ofta är användbara för att främja vanor från vilka det är lättare att höja självkänslan. Här hittar du en sammanfattning av de mest effektiva för ungdomar.

1. Jämför honom inte med andra unga i hans ålder

Om du har märkt att han har problem med självkänsla är det troligt att han redan jämför sig med dem hela tiden, och också att han gör det genom mycket rigida kriterier om vad som är "framgång" och "misslyckande”. Vad det handlar om är just att bredda din palett av värderingar och begrepp om vad som är värdefullt och talar bra om dig själv, och du kommer förmodligen inte att hitta detta i din grupp vänner eller klasskamrater, ett relativt litet socialt sammanhang där det säkert inte kommer att finnas ett stort utbud av aktiviteter eller åsikter, smaker och synpunkter se.

Idealet är inte att uppmuntra människor att jämföra sig med andra, utan snarare som i alla fall har inspirationskällor i relevanta figurer där det finns en del av deras intressen. Till exempel, om du har en tonårsdotter som mår dåligt för att hon tycker att hon är "konstig" för att hon gillar sport, visa henne exemplet med andra stora idrottare, även om de inte är i hennes ålder.

• Relaterad artikel: "Hur bli av med de negativa etiketterna som andra sätter oss"

2. Hjälp honom att hitta sina hobbyer

Som vuxen är det mycket mer sannolikt att du har tillgång till information eller referenser som ligger långt från din ungdoms liv. Upptäck aktiviteter som han kanske gillar, erbjud dig att lära honom en hobby.

• Du kanske är intresserad av: "23 hobbyer att göra hemma och ha kul"

3. Uppmuntra honom inte att rynka pannan på aktiviteter som är "konstiga"

Om du lär honom skratta åt någon som är annorlunda, kommer det också att motverka honom, eftersom han kommer att bli besatt av tanken på att helt passa in i de grupper som han vill tillhöra och undertrycka alla aspekter av sig själv som kan vara motsägelsefulla.

• Relaterad artikel: "Acceptance and Engagement Therapy (ACT): principer och egenskaper"

4. Hjälp honom att få nya vänner

Sätt honom i kontakt med barnen till grannarna, med avlägsna kusiner, med ungdomar som deltar i en fritidsaktivitet som han kanske gillar, etc. Ju mer sannolikt är det att du skapar vänskap, större förmåga att släppa giftiga relationer som får dig att må dåligt om ditt eget sätt att vara; Det blir lättare för dig att känna dig uppskattad och accepterad av en grupp unga människor i din ålder, vilket är mycket viktigt under tonåren.

• Du kanske är intresserad av: "De sex huvudtyperna av giftiga relationer"

5. Erbjud din hjälp, men utan att ifrågasätta

Om ditt sätt att reagera på misstankar om att han har självkänsla är att avfyra en skur frågor om vad du har gjort under dagen och hur du känner, kommer du säkert att göra defensiv. Det är bättre att ärligt uttrycka att vi är oroliga för honom eller henne och säga att vi skulle vilja kunna hjälpa.

• Relaterad artikel: "Hur man ger emotionellt stöd, i 6 steg"

6. Värdera deras prestationer

Om du inte lägger så mycket eller mer vikt vid vad han gör fel än på vad han gör rätt, kommer du att göra det svårt för honom att utveckla god självkänsla. Låt dem veta att du erkänner deras prestationer och uppskattar deras värde., och berätta för andra om dem. På detta sätt ger din sociala miljö dig skäl att veta hur du värdesätter dig själv och incitament att fortsätta utvecklas i det du gör bra och det motiverar dig.

Letar du efter psykoterapi för barn och ungdomar?

Om du är intresserad av att få professionellt psykologiskt stöd för din son eller dotter genom barn- och ungdomspsykoterapi, kontakta oss.

På Advance Psychologists Vi har behandlat patienter i mer än 20 år och vi arbetar med att hjälpa människor i alla åldrar, båda ingripande vid psykopatologiska fall som med problem som dålig relationshantering, inlärnings- och / eller tidshanteringsproblem, eller otillräcklig modulering av relationer. känslor. Vi erbjuder även tjänster inom logoped, coachning, neuropsykologi och psykiatri.

Du hittar oss på vår psykologiska avdelning i stadsdelen Goya i Madrid, och vi erbjuder också online -modalitet genom videosamtal.