De fyra komponenterna i självkänsla (förklarad)

Självkänsla är ett ganska komplext psykologiskt element där olika mentala processer är involverade, som också är mycket komplexa.

Men trots hur förvirrat begreppet självkänsla kan vara, är det möjligt att urskilja det a rad element och dimensioner som underlättar för oss att förstå att denna psykologiska konstruktion är mer än summan av dess delar.

Nästa låt oss upptäcka vad som är huvudkomponenterna i självkänsla, förutom de dimensioner som utgör det.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Vad är självkänsla?

Självkänsla är en komplex konstruktion, där olika element och dimensioner är sammankopplade. För att förstå vad sådana komponenter är måste vi först förstå exakt vad självkänsla är.

Vi kan definiera självkänsla som hur människor värdesätter oss själva och tar som referens vad vårt ideala "jag" ska vara. Om vi ​​anser att vi är väldigt nära ett sådant "jag", att vår självkänsla kommer att vara hög, medan om är mycket långt från det ideala antagandet, är det troligt att vår självkänsla ligger på marken,

Självkänsla och självkoncept är nära besläktade. Denna andra refererar till uppsättningen idéer och övertygelser som utgör vårt koncept om "jag", samma idéer som påverkar vår självkänsla lägga till en känslomässig och moralisk laddning. Beroende på hur vi ser oss själva och om vi anser att visionen är positiv eller inte, blir vi mer eller mindre nöjda med vad vi tror att vi är.

Självkänsla kan ses som en konsekvens av olika psykologiska processer, som kan utgöra ett hot eller en möjlighet för vårt psykologiska välbefinnande. Samma självkänsla kan också vara orsaken till andra psykologiska fenomen, med vilka vi kan säga att Självkänsla är både en orsak och en effekt av vårt känslomässiga välbefinnande, självkoncept och anpassningsförmåga till vårt miljö.

Vi kan förstå detta genom att tänka på en patient med svår depression. De som lider av denna störning har vanligtvis mycket låg självkänsla, som består av negativa uppfattningar och känslor om hur patienten ser sig själv. En person som inte har en bra uppfattning om sig själv kommer inte att våga prova nya saker, han kommer att vara rädd för ta risker och kommer inte att vilja interagera med andra människor genom att se sig själva som mindre giltiga än resten av samhälle. Allt detta kan bidra till din isolering och förvärring av sjukdomen.

Det kan också sägas att inte alla problem relaterade till självkänsla beror på att ha det för lågt. Att ha för uppblåst självkänsla kan också vara ett problem, något som uppstår vid vissa störningar som t.ex. bipolär sjukdom när du befinner dig i en manisk fas eller i vissa personlighetsstörningar, till exempel sjukdomen narcissistisk.

Ett av målen med psykoterapi är att se till att människor vet hur man bibehåller en balanserad självkänsla, väl anpassad till verkligheten. Vi har alla våra begränsningar, men vi har också styrkor som rymmer vår sanna potential. Ingen är perfekt, men han är inte heller ett fullständigt misslyckande. Oavsett patientens syn på sig själv, hjälper psykoterapi människor att värdera sig själva, se att de kan många saker och förstå att alla har svagheter.

Med tanke på allt detta är det viktigt att alla psykologer i sin kliniska praxis vet vad komponenterna i självkänsla är, förutom flera av dess dimensioner. Vi kommer att se dessa på djupet nedan.

• Du kanske är intresserad av: "Komplex av det fysiska: vad är det, orsaker och hur man hanterar dem"

De fyra huvudkomponenterna i självkänsla

Det här är de fyra psykologiska komponenterna som anses ge upphov till självkänsla.

1. Perceptuella processer

Alla mentala processer är kopplade till informationsflödet som kommer till oss genom våra sinnen.. Vår inre värld är resultatet av de stimuli vi får från vår miljö och som en del av den psykologiska världen har vi också självkänsla.

Man kan säga att råvaran för detta psykologiska fenomen är de perceptuella processerna, allt det där våra celler och sensoriska organ tar upp miljön och skickar informationen till hjärnan i signaler nervös

• Relaterad artikel: "17 nyfikenheter om mänsklig uppfattning"

2. Självuppfattning

Självkoncept är beskrivningen av oss själva som består av idéer, tankar och övertygelser som vi har lagrat i vårt sinne. Det är en definition av vår person, vårt begrepp ”jag” med alla dess aspekter.

Denna komponent av självkänsla bildas av kombinationen av sensorisk information som kommer från miljön och tolkningen som vi gör av det från andra tankar, idéer och övertygelser som också finns i självuppfattning.

Det vill säga den matar sig själv, men ta som råvara ny information som framkallar vissa förändringar i vårt sätt att se oss själva med tiden.

• Du kanske är intresserad av: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

3. Känslomässig laddning

Den emotionella laddningen är uppsättningen känslor associerade med allt som går genom våra huvuden. I det här fallet pratar vi om alla de känslor som är relaterade till vår idé om "jag".

Det är dessa känslor som får oss att må bra eller dåligt om vad vi tror att vi är och samtidigt kan de fungera som motivation, vilket får oss att inta en viss position när vi står inför en utmaning.

På samma sätt ska det sägas att det är svårt att skilja mellan emotionell laddning och självkoncept när man talar om självkänsla. Detta beror på att våra känslor och våra idéer om oss själva är fenomen som inträffar samtidigt och interagerar med varandra.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

4. Referenter

Som den sista komponenten i självkänslan har vi referenterna. Var och ens självkänsla kommer alltid att byggas med hänsyn till vissa aspekter av vår sociokulturella miljö, särskilt de närmaste sociala kretsar som vi utsätts för.

Familj, vänner, klasskamrater och till och med TV-kändisar påverkar vår självkänsla och fungerar som modeller av vad vi vill vara, förutom att utvärdera oss själva mer positivt eller negativt beroende på vad som finns i vårt miljö.

Till exempel, om vi är killen i gymmet med minst muskler, får det förmodligen oss att må dåligt. Å andra sidan, om vi är den smartaste tjejen i vår schackklubb, värderar vi nog oss väldigt bra i detta avseende.

Alla människor vi interagerar med och hur vi tror att de är bättre eller sämre än oss påverkar oss själva och hur vi känner om de mål vi uppnår.

Tillagd till detta, från interaktionen med andra människor skapar vi den perfekta bilden av vårt "jag", som kanske eller inte sammanfaller med hur en person vi känner är. Det beror på hur nära eller hur långt vi anser oss vara från det idealiska "jaget" som kommer att göra vår självkänsla högre eller lägre.

• Du kanske är intresserad av: "Hur lär man sig att acceptera sig själv? 8 tips "

Mått på självkänsla

Även om vi just har sett huvudkomponenterna i självkänsla, finns det de som föredrar att prata om dimensioner när de pratar om denna psykologiska konstruktion. Egentligen kan dessa dimensioner betraktas som homologa med de komponenter som vi just har pratat om, även om de har några nyanser som vi kommer att se nedan.

1. Kognitiv dimension

Den kognitiva dimensionen har att göra med allt som har med personens tankar att göra om sig själv och de mentala processer som ger upphov till dem, inklusive självbild. Det har att göra med hur personen ser sig själv, ignorerar känslorna han har av sig själv. Det skulle motsvara självkonceptet.

Här skulle vi hitta idéer som att tro att du inte kan uppnå något, att du inte är för intelligent eller att du är över andra människor, för att bara ge några exempel.

• Relaterad artikel: "Kognitiv psykologi: definition, teorier och huvudförfattare"

2. Affektiv dimension

Den affektiva dimensionen skulle relateras till den känslomässiga laddning som vi har sett i den tidigare klassificeringen. Som namnet antyder är det den rent känslomässiga dimensionen av självkänsla och skulle omfatta de känslomässiga reaktionerna på de idéer du har. om sig själv: sorg, frustration, ilska, glädje, stolthet och tillfredsställelse... någon av de känslor som personen kan känna angående deras det var värt.

3. Beteendemått

Slutligen har vi den beteendemässiga dimensionen av självkänsla, som är den lättaste av de tre att identifiera både hos en person med hög och låg självkänsla. Denna dimension är resultatet av de andra två dimensionerna kombinerade och manifesterade i form av beteende.

När du har låg självkänsla har vi kunnat se att detta är resultatet av att ha negativa tankar om dig själv som orsakar negativa känslor. Som ett resultat kommer personen att uppträda tillbakadragen, skitig eller arg.

Till exempel kan vi se detta med en person som vill gå på gymmet för att se om han blir frisk och förbättrar sin fysik. Även om han vet att han kommer att uppnå mer psykologiskt välbefinnande eftersom han kommer att se bättre ut, är han rädd för att andra användare av anläggningarna dömer dig eller ser på dig med ett dåligt ansikte när de använder maskinerna och gör det fel. Som ett resultat av detta, och även om han uppmuntras att registrera sig, föredrar han att begränsa sig till att använda elliptiska och lite annat, av rädsla för att om han använder en komplicerad maskin kommer han att göra sig till en dåre.