Stoisk psykologi: en satsning på lugn

I det populära arvet är det att ha en stoisk attityd synonymt med att möta livets svårigheter med integritet.

Stoicism är en filosofisk ström bestående av skrifter och meditationer, utvecklade av grekiska och romerska lärare, och det har fungerat som grund för reflektioner, rekommendationer och resonemang, mycket praktiskt.

Vad mer, har varit en inspiration för de viktigaste aktuella och forntida tankeströmmarna, liksom för de modernaste psykologiska teorierna, och har till och med påverkat de stora monoteistiska religionerna. Därför skulle vi kunna tänka på att dess läror fortfarande är giltiga trots att de är en gammal visdom.

• Relaterad artikel: "Filosofiens 8 grenar (och deras främsta tänkare)"

Grunderna i stoisk psykologi

Detta är pelarna i stoisk psykologi.

1. Sök efter sinnesro

Fördjupa dig i skrifterna från stora mästare inom denna disciplin, såsom Marcus Aurelius, filosofkejsaren, Epictetus slaven eller Seneca Cordoba. Det är närma sig en praxis som sätter i centrum varje människas förmåga att styra sig själv.

I böckerna för dessa och andra vise i antiken kan vi hitta olika sätt att uppnå det som grekerna kallade "Eudaimonia". I dagens språk skulle vi översätta det som lugn i själen, emotionell stabilitet eller mental balans.

2. Ner med dogmatism

Det är viktigt att komma ihåg att dessa författare skrev sina verk för mer än tvåtusen år sedan, så många av hans rekommendationer (som den totala utrotningen av passioner) skulle inte vara meningsfullt i dagens värld.

Dessutom måste du förstå det sociala och historiska sammanhang där dessa herrar levde där slaveriet var totalt normaliseras och accepteras eller kvinnans roll var oerhört sekundär (även om det tyvärr fortfarande gäller i närvarande).

Men Stoiskt tänkande är inte en dogm att följa till punkt och pricka; de trodde faktiskt att det inte finns ett enda sätt att leva livet. I sina postulat, förutom att de är mycket toleranta mot andra sätt att leva och i allmänhet mot alla medlemmar samhället, betraktade människan som grundläggande sällskaplig, kapabel att resonera och nå avtal.

3. Psykologisk verktygslåda

Denna filosofi ger oss idag en rad extremt värdefulla psykologiska verktyg, oerhört praktiska, lätta att förstå och mycket aktuella, som var och en kan använda som passar dem bäst. Servera som exempel de enkla och användbara tipsen som vi kan hitta i den berömda boken "The Inquiridion" av Epictetus.

Undersök våra intryck, reflektera över sakernas förgänglighet, pausa och andas djupt, tala lite och korrekt, välj företaget väl, svara på förolämpningar med humor, prata inte för mycket om oss själva, döma inte någon, reflektera över våra dag osv.

• Du kanske är intresserad av: "Seneca: biografi om den berömda stoiske filosofen"

Hur lever man bättre?

Gör en syntesövning, vi kan förstå fyra huvudsakliga stoiska dygder. Dessa är en fantastisk och enkel sammansättning av attityder till livet som kan hjälpa oss att bättre förstå världen och för övrigt få ett fylligare liv.

1. Odla visdom som praktik

Nyfikenhet, studier och lärande som en vital inställning och sätt att förstå världen omkring oss.

2. Antag inte att du lever i en tragedi

Mod för möta livets växlingar som rena händelser och inte som tragedier.

• Relaterad artikel: "Humanism: vad det är, typer och filosofiska egenskaper"

3. Öva rättvisa med människorna omkring oss

Som Marco Aurelio sa, "det som inte passar bikakan passar inte biet."

4. Försök att förbättra måttligheten

Det är viktigt ha måttlighet inför vissa passioner som ilska, såväl som inför negativa händelser, till exempel en älskades död eller din egen sjukdom.

• Du kanske är intresserad av: "Känslomässig hantering: 10 nycklar för att behärska dina känslor"

Stoiska principer

Kort sagt, vi rekommenderar att du läser dessa lärare, eftersom de är ett verkligt nöje för sinnena, med tanke på skönheten och djupet i deras ord. Det finns tre grundläggande principer för detta viktiga tillvägagångssätt.

1. Dygd är den största av varor och allt annat är likgiltigt

Jakten på det goda för sig själv och för mänskligheten det är varje människas maxim. Resten är överflödig.

2. Följ naturen

Varje varelse har något som är speciellt för honom och i sig själv är vad han måste följa. Precis som för en flod ska dess väsen rinna tills den rinner ut i havet, när människor följer förnuft och gör gott är det slutet på all aktivitet.

3. Kontroll av dikotomi

Något så enkelt och samtidigt terapeutiskt som förstå att det finns saker som vi inte kontrollerar och andra saker som beror på oss själva. Därför måste vi sträva efter att odla det vi verkligen kan kontrollera (känslor, passioner, handlingar) och erkänna som en del av livets naturliga flöde det vi inte kontrollerar (sjukdomar, olyckor, dödsfall).