Depression efter semestern: vad är det och vad är dess effekter?

Depression efter semester är ett exempel på i vilken utsträckning vårt emotionella välbefinnande är kopplat till våra vanor och rutiner.

Och det är att när vi väl har vant oss vid ett sätt att leva där fritid och avslappning råder, kan det vara svårt att "byta chip" för att komma in i vår arbetsroll igen.

I den här artikeln vi får se vad depression efter semester är och hur det påverkar oss.

• Relaterad artikel: "Känslomässig hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Vad är depression efter semester?

Depression efter semester är en förändring av stämningen som många drabbas av i slutet av semestern, eller när de ser att de har väldigt lite tid kvar att "koppla bort" från jobbet och snart måste de återgå till arbetsrutinen.

Det är en upplevelse kopplad till känslomässigt obehag och som inte kan förklaras av medicinska komplikationer eller förändringar i kroppen. produceras av den nya rutinen när du lämnar semestern bakom dig (somnar vid andra tillfällen, äter en annan typ av mat och vid olika tidpunkter på dagen, etc.).

Depression efter semester anses i allmänhet inte vara ett allvarligt psykiskt problem, och det försvinner av sig själv efter några dagar till ett par veckor.

Detta är särskilt så eftersom dess främsta orsaker har att göra med förändringen av rutiner och sammanhang som personen utsätts för dagligen; när någon tid har gått, anpassar sig individen igen fysiskt och psykiskt till det dagliga liv där arbetet och yrket är mycket närvarande. Denna omställningsprocess är vanligtvis omedveten och automatisk, men ibland måste man ta medvetna steg för att påskynda den eller till och med få professionellt psykologiskt stöd.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Effekter av depression efter semester

Som vi kommer att se senare blir depression efter semester inte en psykisk störning, och det beror delvis på att det är såDen typ av obehag som den producerar är inte tillräckligt intensiv och med sina egna egenskaper för att avgränsa en tydlig psykopatologi.

Det har dock setts att det hos många människor uppstår en rad betydande känslomässiga förändringar under dagarna efter semestern (eller till och med börjar strax innan perioden slutar semester). Bland dessa förändringar sticker följande ut.

• Grubbel relaterat till vemod: personen mår dåligt när hon åter och igen återkallar minnena om vad de levde på semestern och som de inte längre kan uppleva i nuet.
• Obeslutsamhet om tidshantering: personen känner sig frustrerad av att ha problem med att organisera.
• Brist på motivation: svårigheter uppstår att engagera sig i de dagliga uppgifterna när semestern är över.
• Skuldkänslor: det är vanligt att personen känner sig skyldig för att inte ha utnyttjat sin semester bättre.

Till dessa fenomen av psykologisk karaktär läggs vanligtvis till en fysiologisk förändring: förändrade biorytmer: som en följd av måste anta ett nytt schema, många känner sig sömniga när de måste ge upp och har svårt att somna efter att ha lämnat till sängen. I kombination med ovanstående sjunker personens humör avsevärt.

• Relaterad artikel: "De sex typerna av humörstörningar"

Hur skiljer det sig från klinisk depression?

Som jag har förutsett tillhör depression efter semester inte gruppen av vad som tekniskt övervägs en riktig depression, om vi baserar oss på de kriterier som fastställts i diagnoshandböckerna för psykopatologier.

Det är Även om termen "depression efter semester" beskriver ett tillstånd av obehag, utgör det inte en depressiv störning.

Även om vissa av symtomen kan överlappa och vara närvarande i båda psykologiska fenomen, är klinisk depression (kallas även "större depression") är en allvarlig psykopatologi som väsentligt skadar livskvaliteten för dem som har utvecklat den och som varar i månader. Vid denna typ av humörstörning finns det också en risk att personen mår så dåligt att de försöker avsluta sitt liv genom självmordsförsök.

Sammanfattningsvis är huvudsymtomen på depression:

• Allmän demotivation och oförmåga att känna sig upphetsad inför något projekt.
• Tendens till social isolering på fritiden, även med familjen.
• Helt eller delvis oförmåga att känna njutning.
• Tendens till katastrofala tankar och känslor av hopplöshet.
• Självmordstankar.
• Konstant trötthet
• Psykologisk idissling baserad på självförakt och / eller skuldkänslor.
• Har svårt att sova när det beror på.

Som jämförelse tappar depression efter semester inte psykisk hälsa lika mycket, mycket mindre leder till självmordsförsök. Ändå, båda problemen kan vara skäl nog att gå till psykologisk terapi (Faktum är att vid klinisk depression är det absolut nödvändigt att söka professionell hjälp så snart som möjligt i alla fall).

• Du kanske är intresserad av: "Känslomässigt upprörd: möjliga orsaker och hur man kan övervinna det"

Letar du efter professionellt psykologiskt stöd?

Om du går igenom svåra tider och letar efter en psykolog, Jag inbjuder dig att kontakta mig.

Jag heter Tomás Santa Cecilia och är specialiserad på den kognitiva beteendemässiga interventionsmodellen. Jag tar hand om privatpersoner och företag både personligen på mitt kontor i Madrid och via onlinesessioner med videosamtal.

Bibliografiska referenser