6 aktiviteter typiska för parterapi

Parterapi är mycket mer än de samtal som äger rum under sessioner med psykologen. Faktum är att mycket av framstegen och framstegen har att göra med de aktiviteter som par uppträder på egen hand, baserat på idéer och metoder som utförs i närvaro av terapeut.

Att engagera sig för denna process för att förstärka kärleksbandet innebär att man utför vissa vanor och övningar i vardagen. dag, så att förändringen till det bättre sträcker sig till alla områden av samexistens och inte bara till vad som händer i samråd med psykologi.

Men... vad är de handlingar där båda medlemmarna i paret måste engagera sig i sitt dagliga liv? Här får vi se en sammanfattning av de typiska aktiviteterna i en parterapiprocess, för att lära känna dem bättre.

• Relaterad artikel: "De fem typerna av parterapi"

Vanliga aktiviteter inom parterapi

Dessa är flera av de vanor och aktiviteter som uppmuntras att utföra i parterapi, både i egna sessioner som framför allt mellan dessa, under timmarna av att vara tillsammans och utföra handlingar varje dag.

Det är en approximation till vad som är vanligt i en sådan process, men det måste beaktas att varje fall är unikt och psykologer alltid vi anpassar våra interventionsförslag beroende på varje människas unika egenskaper, relationen och sammanhanget där båda människorna befinner sig de lever.

1. Håll koll på tiden tillsammans

Du måste göra en medveten ansträngning för att spendera tid tillsammans; men det måste vara kvalitetstid, där var och en kan fokusera på den andra personen utan att ha huvudet på andra saker. För detta måste du har viss kontroll över när man ska göra vad, så att det vid problem eller oförutsedda händelser är möjligt att korrigera det schemat och skapa ytterligare ett ögonblick där du kan vara tillsammans med den andra personen.

Det handlar inte om att ständigt ta tid på den vanliga tiden, utan snarare om att planera och se till att det under veckan finns tider då det är möjligt att vara med varandra.

Vad mer, Det rekommenderas att dessa stunder tillsammans har en mängd olika situationer och upplevelser, eftersom detta gör det möjligt att vara i kontakt med alla aspekter av den andra personen och av sig själv i parets sammanhang. Till exempel, om alla dessa stunder inträffar vid solnedgången och hemma, kommer vi att se en uppsättning åtgärder och mycket begränsade attityder, vilket leder till att vi har en förenklad och tvådimensionell syn på förhållandet. I parterapi lärs olika tekniker och strategier för att göra det enkelt att hålla bättre tidskontroll och undvika kalendern som drar ner oss.

2. Använd riktlinjer för diskussionshantering

Det vore orealistiskt att förvänta sig att genom parterapi kommer argumenten mellan er två att försvinna. Nyckeln är att veta hur man hanterar dem korrekt.

Av denna anledning utbildar psykologer som tjänar par dem i en rad konflikthanteringsaktiviteter, så att inte leda till hårda konfrontationer eller få det att se ut som att ingenting händer (vilket är lika eller mer skadligt än att argumentera intensivt). Det handlar om att kunna uttrycka sig, nå enighet om vilka problem som ska hanteras och nå kompromisser för att lösa dem.

3. Självkännedomaktiviteter

Mycket av framstegen inom parterapi beror på hur vi lyckas sätta ordning på huvudet: våra åsikter, våra intressen och bekymmer, våra värderingar etc. För det, psykologer lär många patienter att utföra självkännedomaktiviteter dagligen. Med denna information om dig själv kan du uppnå en bättre passform mellan de två.

4. Träning i icke-verbalt språk och affektivt uttryck

Många gånger är en del av problemet som leder människor till parterapi att det finns block i vårt sätt att kommunicera och uttrycka oss. Till exempel, Det finns par där mycket förtroende har förlorats och tanken på att vara nära och till och med sårbar skapar obehag, nyckelelement i en känslomässig och intim relation. I denna bemärkelse arbetar vi i terapin så att båda kan lära sig eller lära om dessa interaktionsmönster som går utöver ord.

• Du kanske är intresserad av: "5 sätt att uttrycka mer kärlek till den du älskar"

5. Gör veckovisa recensioner

Ungefär en gång i veckan rekommenderas det att ha en chatt om de aspekter där man har märkt framsteg, tillagda problem eller punkter där inga framsteg har detekterats för tillfället, både i sig själv och i den andra personen. Genom att göra det är det nödvändigt att följa en rad riktlinjer för att göra detta samtal till något produktivt, inte en egoskamp.

Till exempel, gör det alltid samtidigt och om möjligt på samma plats (för att skapa ett slags protokoll), och förklara vad man känner och har observerat mest transparent och beskrivande möjligt, det vill säga att inte generera känslomässiga reaktioner hos den andra (vilket kan leda till anklagelser och bebrejdelser), men så att de vet vad förlåt.

6. Utveckling av färdigheter för uppgiftsdelning

Dessa aktiviteter som är så typiska för parterapi har en del av att öva på färdigheterna i förhandlingar, och en annan av användningen av principer för emotionell intelligens, så att den överensstämmer med nästa idé: intressekonflikter är inte lika med konflikter.

Genom effektiva rutiner för uppgiftsfördelning uppnås en balans mellan båda medlemmarna i paret, så att det inte finns någon person som är mer privilegierad eller gynnad än den andra. Detta är särskilt viktigt för par med barn.

Är du intresserad av att gå till parterapi?

Om du funderar på att söka hjälp av ett psykologicenter för att stärka ditt känslomässiga band eller övervinna en dejting- eller äktenskapskris, kontakta oss. På Advance Psychologists Vi har en professionell karriär på två decennier som hjälper alla typer av människor, och vi gör både individuell terapi för ta itu med de former av obehag som påverkar människor separat, till exempel parterapi för att arbeta med problem av den typen relationell. Du kan lita på oss på våra anläggningar i Madrid, eller använda onlineterapiformatet genom videosamtal. På denna sida du hittar mer information om oss.

Bibliografiska referenser:

• Atkinson, B. J. (2005). Emotionell intelligens i parterapi: Framsteg från neurobiologi och vetenskapen om intima relationer. W W Norton & Co.
• Buss, D. M. Haselton, M. (2005). Evolutionen av svartsjuka. Trender inom kognitiva vetenskaper. 9 (11): s. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Mänskligt par: deras psykologi, deras konflikter, deras behandling. Mexiko: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitiv terapi med par. Bilbao: Redaktionell Desclée De Brouwer.