Hur övervinns extrem introversion med kognitiv beteendeterapi?

Introversion är ett personlighetsdrag med mycket intressanta egenheter, och de människor som utvecklar det lever livet på ett väldigt speciellt sätt. Men när denna tendens till introversion är väldigt extrem, kan detta faktum leda till vissa problem så länge som personen utvecklar vissa känslomässiga och relationshanteringsförmåga personlig.

I den här artikeln kommer vi kort att se vad dessa problem kan bestå av på grund av överdriven introversion och hur närmar man dem från kognitiv beteendepsykologisk terapi.

• Relaterad artikel: "De viktigaste teorierna om personlighet"

Vad förstår vi med introversion?

Introversion är en psykologisk egenskap som övervägs i flera av de viktigaste personlighetsklassificeringssystemen, t.ex. Big Five-modell, utvecklad av Raymond Cattell och andra forskare.

Det kan definieras som benägenhet att visa stort intresse för interna psykologiska processer, det vill säga en benägenhet att fokusera på processer relaterade till introspektion: reflektera, återkalla tidigare erfarenheter, återskapa i imaginära situationer, etc.

Sålunda begrepps introversion som motsatsen till extraversion. Även om introverta personer värdesätter att kunna ägna tid och uppmärksamhet åt att uppleva privata psykologiska processer, Extraverta människor tenderar att söka upplevelser som ger externa källor till stimulans: träffa nya människor, idrotta, resa, etc.

Tydligen det finns inga bara introverta eller bara extravertaSnarare är de två personlighetspoler mellan vilka det finns en bred skala av grått. Därför behöver i praktiken alla människor med en påtaglig tendens till extraversion ha stunder av ensamhet och relativ brist på extern stimulans, och alla mycket introverta personer kräver deltagande i sociala aktiviteter eller som innebär att göra förändringar i deras miljö.

• Du kanske är intresserad av: "De 7 typerna av ensamhet och deras orsaker och egenskaper"

Vilka problem kan överdriven introversion orsaka?

Även om introversion kan anses vara negativ i många samhällen, behöver det inte vara det; det är en personlighetsform med sina fördelar och nackdelar, precis som alla andra. Dessutom, i vissa kulturer är introversion mer värderad än extraversion, även om detta inte är fallet med hegemonisk västerländsk kultur i stora delar av världen idag. Ja verkligen, när ett personlighetsdrag är extremt markant kan detta leda till vanliga problem.

Eftersom introversion är en av de mest strukturella delarna av personligheten, kan dess effekter på den introvertes liv återspeglas på många olika sätt; Och av samma anledning, när någon visar en överdriven introversion, återspeglas detta vanligtvis i en mängd olika problem.

Men inom detta breda spektrum av negativa konsekvenser som härrör från en extrem tendens till introversion utmärker sig i praktiken följande, som är bland de vanligaste. Tänk på att inte alla mycket introverta människor måste uppleva dessa svårigheter eller källor till obehag, men generellt sett är det dessa som bör lyftas fram.

• Kommunikationsproblem genom att inte delta i aktivt lyssnande beteenden
• Predisposition att gå in i en livsstil kopplad till överdriven social isolering
• Anlag för stress eller ångest i komplexa sociala interaktioner
• Predisposition för att drabbas av stress eller ångest i sociala interaktioner med människor de inte känner
• Brist på initiativförmåga i situationer där det krävs en ledarroll från deras sida.

• Relaterad artikel: "Top 10 fördelar med att vara en extravert person"

Den kognitiva beteendemodellen inför introversionsproblem

Den kognitiva beteendepsykologiska interventionsmodellen syftar till att hjälpa människor att främja positiva transformationer både i hanteringen av sina känslor och deras kognitioner (det vill säga i de privata psykologiska processer kopplade till våra tankar och till vår sida affektiva beteenden) såväl som i hanteringen av observerbara beteendemönster (sättet att kommunicera, hanteringen av deras dagliga rutiner, hanteringen av tid etc.).

Vid ingripande inför problem på grund av överdriven introversion sticker dessa processer för förbättring av personens färdigheter ut:

1. Utbildning i aktiva lyssnande

Aktivt lyssnande hjälper inte bara att leda till mer meningsfulla samtal, utan också hjälpa till att undvika missförstånd och konflikter. Tendensen till extrem introversion gör ofta att människor som pratar med dessa människor känner sig ignorerade eller underuppskattade.

• Du kanske är intresserad av: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra"

2. Arbeta med att hantera ångest i sociala situationer

Även om introversion och blyghet inte är samma sak, överlappar de ofta varandra eftersom det ena leder till det andra. Av denna anledning är det vanligt i terapi att hjälpa mycket blyga människor till möta sina rädslor relaterade till deras sätt att hantera okända eller halvokända människor, genom sätt som att förbättra självkänslan, användningen av avslappningstekniker i ögonblick nyckel, visualiseringstekniker av socialt komplexa situationer (fantasiträning) och mer.

• Relaterad artikel: "Vilka är de negativa effekterna av rädslan för att göra sig dum?"

3. Social kompetensträning

Ibland hamnar väldigt introverta personer i situationer där de upplever att deras vänkrets har blivit för snäv och begränsad till vänner sedan många år tillbaka. Att "öppna upp" mer och få vänner i din nuvarande ålder (något som i dessa fall kan vara något okänt för den personen, när man bara interagerar med vänner i barndomen), i terapi kan de hjälpas att umgås genom att förstå de outtalade koderna för kommunikation.

• Du kanske är intresserad av: "Top 14 sociala färdigheter för framgång i livet"

Söker du professionellt psykologiskt stöd?

Om du är intresserad av att få psykologisk hjälp för att övervinna de känslomässiga obalanser som uppstår från relationer personliga och anta nya mönster av mer anpassningsbart och användbart beteende för att möta vardagen, ta kontakt med mig.

Jag är expertpsykolog inom kognitiv beteendemodell och arbetar med att hjälpa både vuxna och ungdomar samt företag och team både i ansikte mot ansikte psykologi sessioner och online av videosamtal.