De 8 vanorna för att öka självkännedomen

Säkert händer det fler än en att det kostar mycket när han försöker prata om sig själv. Det är inte för att han inte vill eller på grund av blyghet, utan för att han verkligen har svårt att beskriva sig själv, definiera sig själv, säga vem han är.

Det är bekvämt att använda etiketter som vårt yrke, vår nationalitet, politisk ideologi... Identifieringar som inte slutar vara det, etiketter, som de vi sätter på produkter på en stormarknadshylla. De är användbara för oss att identifiera oss själva snabbt, men de får inte ett riktigt psykologiskt djup.

Om vi ​​vill beskriva oss själva väl måste vi först känna varandra väl, att veta vilka vi är, vad vi vill och vart vi är på väg. Först måste du reflektera över dig själv och ha nått en hög nivå av självkännedom.

Och det är precis vad den här artikeln handlar om, hur vi kan förbättra vår kunskap om oss själva. Nästa kommer vi att upptäcka olika vanor för att öka självkännedomen. Missa dem inte!

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

Vikten av att känna sig själv

Många gånger ställer vi oss själva frågan "vem är jag?", En fråga lika transcendental som svår att svara på. Att inte vara tydlig med vilka vi är åtföljs vanligtvis av djupt obehag, en känsla som är kopplad till osäkerhet och rädslan för att våra liv inte har någon mening.

Saken kan gå till mer, kastar oss in i en existentiell kris eftersom att inte känna sig själv berövar oss att veta vad det är vi vill, vart vi är på väg och vad vi erbjuder samhället.

En av nycklarna till personlig utveckling är självkännedom, en kunskap som också ger oss psykiskt välbefinnande, eftersom det är tydligt vem vi är också vi slutar med osäkerheten i att leta efter en mening med våra liv, vad är vårt värde som människor och dessutom förvärvar vi stabilitet. Lär känna varandra på djupet Det hjälper oss att reglera våra känslor, interagera på ett hälsosammare sätt med andra och fokusera på att uppnå våra mål.

Genom den här artikeln kommer vi att lära känna några vanor för att förbättra vår självkännedom, förutom att reflektera över vikten av att känna oss själva mycket väl.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är emotionell intelligens?"

Rekommenderade vanor för att öka självmedvetenheten

Som vi sa, självkännedom är nyckeln till psykiskt välbefinnande. Människor som känner sig själva på djupet vet vad de vill i livet, och inte bara i stora projekt utan också i de mest vardagliga saker. Att ha stor kunskap är kopplat till att veta hur vi bättre hanterar våra känslor, även i tider av störst svårighet. De vet hur man anpassar sig till motgångar, eftersom deras psykologiska värld är mycket väl stabiliserad.

Det är oundvikligt att prata om självkännedom utan att nämna emotionell intelligens, en konstruktion som har gett resonans under en tid inom psykologiområdet och som får allt större genomslag. Självkännedom kan betraktas som utgångspunkten för att bli en känslomässigt intelligent individ. Att känna till sina egna känslor och veta vad de betyder är en handling av självreflektion som förbättrar vår mentala hälsa.

Självkännedom är avgörande för personlig utveckling, och hjälper oss att sätta realistiska mål och hitta var vi är i vår livsbana. Av denna anledning hjälper personliga utvecklingsstrategier människor att få kontakt med sig själva och ta reda på vad som motiverar dem, vilka är deras önskningar och mål som de tror att de kommer att uppnå lycka.

Att förstå vikten av självkännedom för vår psykiska hälsa och även i hur det hjälper oss att vår personliga utveckling är det dags att se några vanor som kan hjälpa oss att bemyndiga den.

1. Skriv en känslomässig journal

En klassiker som hjälper oss att lära känna oss själva är att skriva en dagbok, en självbiografi konstruerad dag för dag där vi avslöjar hur vi mår, våra övertygelser, önskningar och andra beståndsdelar i vår personlighet.

Att skriva en känslomässig journal är viktigt för att öka självkännedomen eftersom det får oss att tänka på vad vi har gjort under dagen och Det kan hjälpa oss hur vi har känt oss och, om vi läser om det, ger det oss feedback på våra känslor och vad som orsakar dem.

• Relaterad artikel: "Hur man gör en dagbok för känslor, steg för steg och med exempel"

2. Skriv ner dina styrkor och svagheter

Denna vana som verkar vara en enkel uppgift är paradoxalt nog en av de mest komplicerade. Få människor vet till 100% vad deras styrkor och svagheter är, eftersom de aldrig har reflekterat över dem. Och, naturligtvis, om du aldrig har tänkt på dem, kommer du inte att veta vad de är.

Ett bevis på hur lite vi vanligtvis vet om våra styrkor och svagheter är att när vi går på en anställningsintervju, om intervjuaren frågar oss om dem lämnas vi tomma, utan att veta vad vi ska svara, trots att de har frågat oss om något av vad vi förmodas vara experter som finns i oss sig själva.

Det bästa sättet att undvika detta och lära känna varandra bättre är att ta reda på vilka våra styrkor och svagheter är. För detta kan vi ta ett papper och skriva ner dem, en uppgift som kommer att ta oss lång tid men som säkerligen kommer att få oss att reflektera över vilka vi är och också, inse vad som ska förbättras.

• Du kanske är intresserad av: "Personlig SWOT-matris: vad det är, delar och hur det görs"

3. Gör livets hjul

Ett välkänt verktyg för att förbättra vår kunskap om oss själva är det så kallade livshjulet. Detta är en personlig utvecklingsteknik, som består av rita en cirkel och välj mellan 8 och 10 områden i vårt liv som vi vill förändra eller förbättra, som studier, vänskap, familj, arbete, fritid ...

Det som är bra med denna teknik är att den låter oss reflektera över våra prioriteringar sedan, när områdena väl har valts av livet som vi anser vara det viktigaste måste vi tilldela dem ett nummer baserat på vår ordning preferens. Sedan vi måste börja skriva de handlingar som vi anser att vi måste utföra för att förändra våra liv.

• Relaterad artikel: "Livets hjul: vad är det och hur används det för att upptäcka behov"

4. Be någon beskriva dig

Vid många tillfällen tror vi att vi ser oss själva på samma sätt som hur andra ser oss, men så är sällan fallet. Vid många tillfällen uppfattar människor oss på ett så annorlunda sätt än vårt att man kan säga att det finns två ”jag”, den som vi tror och den som andra tror. Med detta i åtanke kan det vara bra att fråga någon om de kan ge oss en ärlig beskrivning av vilka de tror att vi är.

Naturligtvis kommer den person som kommer att känna oss bäst att vara vi själva, men ibland ser andra saker in vi som flyr oss, egenskaper och manier som vi inte inser men som utgör vårt personlighet. Med vad andra säger till oss kan vi bygga en mer realistisk bild av vem vi är.

• Du kanske är intresserad av: "De 28 typerna av kommunikation och deras egenskaper"

5. Låt ingen berätta för dig vad du är eller vad ditt mål är

Många tar sig friheten att berätta för oss vad som är "bra" för oss, utan att vi har frågat dem eller att de har rätt. Dessa individer ger oss ofta råd, försöker vägleda oss, styra oss och bestämma åt oss vilka vi är, trots att de enda människorna som har den sanna förmågan att upptäcka det i dess fulla omfattning är vi sig själva.

Det är bara du som kan bestämma vem du är och vad som är ditt syfte i livet. Om du uppnår detta kommer du att starta en process av djup självkännedom där du kommer att befria dig från vad du tror att du är och du kommer att börja forma en ny personlighet, mer relaterat till vad som verkligen kommer att göra dig lycklig och inte till de utseenden som du har byggt upp under åren för att tillfredsställa resten.

• Relaterad artikel: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

6. Livets linje

En intressant vana för att förbättra vår kunskap är att använda livlinatekniken, som består av att rita en horisontell linje som, som namnet antyder, representerar vårt liv. I den kommer vi att markera en mittpunkt som representerar nu och då kommer vi att börja inkludera de situationer och upplevelser som vi har levt i det förflutna.

Den andra delen består av fylla i en del av framtiden och peka ut våra närmaste och längsta mål i tid. När vi är klara med att lägga allt på livslinjen är nästa steg att reflektera över vad vi har levt och hur vi tänker uppnå och uppnå de mål som vi har satt upp för oss själva framtida.

7. Utöva yoga

Många yogis hävdar att den största fördelen som yoga ger är möjligheten att lära känna varandra bättre. Denna traditionella andliga disciplin hjälper oss att lugna vårt sinne och utföra en djupgående introspektion, se hur vi verkligen är och agera därifrån.

Utövandet av yoga involverar inte bara kroppen, utan riktar sig också till sinnet och känslor. Yoga har setts förbättra uppmärksamhet, motivation, beslutsfattande, känslohantering och minne. Den regelbundna utövandet av denna disciplin erbjuder oss ett utrymme för förbindelse med oss ​​själva som, med hänsyn till den stressiga värld vi lever i, det är ofta svårt för oss att hitta någon annanstans.

• Relaterad artikel: "De 6 psykologiska fördelarna med yoga"

8. Psykologisk terapi

Alla vanor som vi har sett vid det här laget kan fungera som stöd för att förbättra din självkännedom, förbättra din mentala hälsa, din självkänsla och främja din personliga utveckling. Ändå, den vana som utan tvekan ökar vår självkännedom mest är psykologisk terapi.

De psykoterapi Det ger oss de nödvändiga verktygen så att vi blir medvetna om aspekter som går obemärkt för vårt samvete men som kan vara uppenbara för terapeuten. Psykologen hjälper oss att se de egenskaper som definierar oss och, om de är skadliga, hjälper vi oss att få de nödvändiga verktygen att förbättra dem.

Dessutom kan psykologisk terapi hjälpa oss att arbeta med andra problem som vi kan gå igenom som kan påverka vår personliga utveckling.