Vad är trauma och vilken teknik är den mest effektiva för att läka det?

Psykologiskt trauma är en mycket smärtsam upplevelse som personen upplever och det överträffar deras förmåga att förstå det, ge det mening och integrera det.

Här ska vi se vad detta destabiliserande psykologiska fenomen består av och hur det kan behandlas i terapi.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Trauma av överskott eller av defekt vuxen eller barn

Trauman kan bero på överskott eller defekt, vuxen eller barn. När vi talar om överdrivet trauma i barndomen talar vi om traumatiska upplevelser som har att göra med fysiska eller känslomässiga övergrepp (slag, skrik, hatiska blickar ...) eller sexuella övergrepp.

Dessutom ingår händelser som att bevittna våld i hemmet och övergrepp och andra som har gjort det att göra med sammanbrottet mellan barnet och den primära vårdgivaren, såsom skilsmässa, allvarlig sjukdom eller död. Å andra sidan, om det finns trauman från barndomsdefekter, har detta främst att göra med fysisk eller känslomässig försummelse.

Exempel på detta skulle vara att visa liten eller ingen känslomässig tillgänglighet för att lyssna på barnets känslor, inte äta eller dricka, etc.

Överskottstrauma hos vuxna är exakt samma som barndomstrauma, men uppstår i vuxen ålder, till exempel när vi har en partner som överfaller oss fysiskt eller verbalt. Till dessa kommer mobbning, en familjemedlems eller nära väns död, uppbrott i par traumatiska händelser, bil- eller flygolyckor, jordbävningar, attacker, obehagliga upplevelser med djur eller insekter...

Å andra sidan följer vuxna standardtrauma samma linje, bara att de inträffar i vuxen ålder eller hög ålder, och de har att göra med vissa människor som saknar empati, inte stämmer in på våra känslor eller behov.

Det dolda traumat

Det finns en speciell typ av trauma, som kallas dolt trauma, som har sitt ursprung i barndomen och har att göra med när barnets kropp producerar känslor (sorg, rädsla, ilska, glädje ...) som måste tas om hand av en vårdare.

Nämnda trauma syftar på vårdgivarens (pappa, mamma, morföräldrar...) oförmåga att ta hand om barnets känslor. Till exempel kan vi hitta en tjej som kände sig väldigt ledsen och ensam hemma för att hennes föräldrar hade förlorat sin lillebror, eller till och med en annan släkting. Föräldrarnas egen sorg hindrade dem från att ta ansvar för flickans obehag.

Den här tjejen, när hon är vuxen, fortsätter att känna sig ensam även omgiven av människor, hon har till och med en panik som andra kommer att lämna (paruppbrott, dödsfall ...). Dessutom har du ingen kontroll över sorg och andra känslor, du känner dem med för mycket intensitet och med mycket plötsliga förändringar i ditt humör... eftersom hennes primära vårdgivare inte kunde lära henne att hantera dem.

I de allvarligaste fallen av dolt trauma kan en anknytningsfigur orsaka traumatiska upplevelser hos barnet om han/hon uppvisar depression, kroniskt ur samklang med barnets känslor, ilska, tillbakadragande av tillgivenhet, provocation av skuld, känslomässig utpressning, dubbla meddelanden, gester av förakt, tystnad som ignorerar...

Som ett exempel kan vi prata om personer med allvarligare störningar, såsom tvångssyndrom (många tankar), ätstörningar (anorexi, bulimi, hetsätning ...) eller personlighetsstörningar (borderline, undvikande, narcissistisk...).

• Du kanske är intresserad av: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Pre-verbalt trauma

En annan typ av trauma är pre-verbala trauman. Den är baserad på barndomsminnen baserad på känslotillstånd utan bilder och innehåller känslor som ensamhet och rädsla. Det har oftast med kroppsliga upplevelser att göra.

Vad som händer i dessa fall är att barn vanligtvis inte har tillräckligt med kortikal konsolidering för att kunna lagra minnen explicit, så lagras implicit.

Som exempel har vi människor som känner ett kroppsligt obehag som inte har någon medicinsk förklaring. De är känslor som inte kan uttryckas och som förblir lagrade i kroppen (panik eller ångestattacker, hypokondri, huvudvärk, muskelvärk, kronisk stress, känsla av kronisk trötthet, fibromyalgi...).

• Relaterad artikel: "Barnterapi: vad är det och vilka är dess fördelar"

Traumat av förräderi

Svektraumat har att göra med när personen tappar förtroendet för de personer eller organisationer som ska skydda dem. A sexuella övergrepp av en vårdgivare är ett exempel på detta. Ilska är en central känsla i denna typ av trauma.

Ett annat exempel är när en misshandlad kvinna ber organisationerna om hjälp och de inte tror henne. Eller när en person med en ätstörning drabbas av en mycket komplicerad inkomst som leder till upplever mycket obehagliga situationer (sonde, lite omvårdnad av personalen sanitär…).

• Du kanske är intresserad av: "Föräldraförsummelse: orsaker, typer och konsekvenser"

Vad händer när vi inte läker traumat och släpper det?

Trauma, som infekterade sår, förblir som ett öppet sår som ständigt sipprar var. Därför, för att stänga den, måste all den infektionen tas bort och bota den ordentligt. När trauman förankras och inte bearbetas kan det passera in i kroppen, som i fallet med pre-verbala trauman, bli allt svårare och tidskrävande för ditt arbete.

Vad mer, varje händelse som har att göra med det ursprungliga traumat kommer att öppna såret ytterligare. Tänk till exempel på en tjej som blev mobbad för att vara överviktig. År senare träffar han ett par som börjar kritisera honom för hans fysiska utseende.

Denna vuxne känner smärtan av detta pars kritik lagt till den initiala smärtan, vilket orsakar symtom på ångest, sorg, depression eller sömnlöshet eller till och med utveckling av värre symtom eller tillstånd, såsom anorexi eller bulimi. Anorexi, vid vissa tillfällen, används som ett instrument för att övervinna tron ​​att "jag är inte värd det, jag gillar inte mig själv" och om jag är smal tror jag att de kommer att acceptera mig.

• Du kanske är intresserad av: "Posttraumatiskt stressyndrom: orsaker och symtom"

Vilken är den mest effektiva tekniken för närvarande för att hantera trauma?

På Vínculo Psicología använder vi EMDR-tekniken. Det är en psykologisk teknik som bygger på neurovetenskap, det vill säga i hur hjärnan bearbetar information. Förkortningen EMDR står för Eye Movement Desensibilization and Reprocessing.

Vem namngav denna typ av teknik? Det var Francine Shapiro som myntade termen EMDR 1978.

EMDR-terapi har en vetenskapligt bevisad hög effekt. Det används för att behandla olika trauman (förluster, olyckor, övergrepp, sexuella övergrepp ...), men också andra svårigheter som kronisk stress, försoningssömnlöshet eller underhåll, ångest, depression, rädslor, fobier, låg självkänsla, känslomässigt beroende, tvångstankar, problem i interpersonella relationer, konflikter av par...

EMDR det fungerar genom att "avblockera" vissa traumatiska eller smärtsamma minnen som innehåller känslor som vår hjärna inte kunde bearbeta i olika skeden av vårt liv. Dessa minnen och deras känslor är fångade i den högra hjärnhalvan och kan inte "smältas" av den vänstra, som är ansvarig för att översätta till ord och förstå vad som har hänt oss.

EMDR appliceras genom att utföra bilateral ögonstimulering på patientenMed andra ord, han ser från höger till vänster med ögonen på ett finger, ljuset från en maskin; eller hör ljud i det ena eller andra örat som får dig att röra ögonen; eller så kan den appliceras med lätta knackningar på var och en av dina axlar (tappning) som också får dig att flytta ögonen från ena sidan till den andra. När ögonen rör sig från vänster till höger och vice versa, återupparbetas minne och känslor som fastnar i ena halvklotet (höger), och flyter fritt till den andra (vänster).

Detta gör att spänningen, symtomen eller nervositeten hos patienten försvinner när vi jobbar igenom sessionerna. Dessutom betonar EMDR också de begränsande föreställningarna som den personen var tvungen att lära sig när de drabbades av traumat.

Efter exemplet vi talade om tidigare, en person som har lidit förakt av sina föräldrar, eller som har bott med en förälder med låg självkänsla, kan börja utveckla tron ​​på "nej Jag är värd det ".

Utöver ovanstående, Om denna person utsätts för mobbning eller stöter på partners som kritiserar deras fysiska utseende, kommer tron ​​att gå upp i vikt och orsaka fler symtom (ångest, depression, låg självkänsla, känslomässigt beroende...). När vi väl bearbetar trauman ändrar vi också dessa övertygelser mot mer anpassade sådana, som i detta Hur som helst, "Jag är värd det", eftersom det som mina klasskamrater gjorde mot mig inte längre gör ont, har det redan varit omarbetas.