Jag har ångest: hur berättar jag för min omgivning?

Ångestproblem orsakar inte bara obehag från den omedelbara upplevelsen av att märka hur känslor relaterade till stress och ångest sprider sig i vår kropp.

Dessutom försätter de oss i den komplexa situationen att vi måste hantera våra personliga relationer samtidigt som vi lider av den där överdrivna ångesten, och förklara vad som händer med oss ​​för att undvika missförstånd, så att andra kan ta hänsyn till det och, vid behov, så att de kan hjälpa oss med nyckelögonblick

I den här artikeln kommer jag att ge flera tips om hur du förklarar för människor runt omkring dig att du har ett ångestproblem I dag till dag.

• Relaterad artikel: "De 10 grundläggande kommunikationsfärdigheterna"

Det viktigaste du bör veta om ångestproblem

Låt oss börja med de viktigaste idéerna som du behöver förstå för att veta vad ångestproblem är. Detta är en term som används för att på ett allmänt sätt hänvisa till en uppsättning upplevelser förknippade med obehag, som har med ångest att göra, och som drar bort mer livskvalitet än vi bidra.

För det andra, ångest är ett helt naturligt psykologiskt och fysiologiskt fenomen och att det i de flesta fall inte har med någon psykopatologi att göra; i själva verket är det en resurs som hjälper oss att överleva och anpassa oss till livets komplikationer, predisponerar oss att vara uppmärksamma i speciella situationer och att reagera snabbt för att undvika faror och onödiga risker.

Men, som med alla andra biologiska eller psykologiska egenskaper, kan det som normalt är adaptivt leda till förändringar i hälsan (fysisk respektive mental).

Eftersom ångest alltid är kopplat till ett visst sammanhang och å andra sidan är det relaterat till hur vi har lärt oss att hantera känslor, nästan utan att inse det kan vi utveckla ett missanpassat sätt att leva på ångest.

I vissa fall gör detta att vi drabbas av allmänt obehag orsakat av alltför höga nivåer av ångest, och i fler fall extremt, detta obehag tar ett kvalitativt steg och blir en del av en psykopatologi, såsom någon av sjukdomarna hos ångest (fobier, Generaliserat ångestsyndrom, etc.).

Å andra sidan finns det andra psykopatologier som också kan göra oss för oroliga: egentlig depression, OCD, drogberoende, etc. Det är alla ångestsyndrom eller ångestproblem, men inte alla ångestproblem är psykologiska störningar.

Men oavsett om vi lider av en psykisk störning som ligger bakom vårt ångestproblem, vad vi gör när interagera med omgivningen och hantera våra känslor och tankar kan hjälpa oss att övervinna obehag och få kvalitet av livet. I händelse av att vi lider av psykopatologi är det naturligtvis viktigt att gå i terapi.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Hur kommunicerar jag att jag har ångestproblem?

När du kommunicerar med din omgivning med allt som har med ditt ångestproblem att göra, tänk på följande tips.

1. Använd inte "etiketter" för att beskriva din essens

Som vi har sett är ångestproblem alltid kopplade till ett visst sammanhang och en historia av tidigare lärande, som man kan ha genomfört medvetet eller omedvetet. Det är det faktum att du ofta känner dig orolig säger inte för mycket om kärnan i din identitet, och det beskriver inte heller din essens.

Ha detta i åtanke när du förklarar vad som händer dig, eftersom om du använder stigmatiserande etiketter med dig kommer du att predisponera andra att göra det också. Du är inte en orolig person, men du befinner dig i en situation som genererar ångestproblem, som kan försvinna precis när de har kommit.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

2. Använd exempel

Ångest är ett komplext fenomen, och det är svårt att förstå vad den består av genom att hålla sig till abstrakta idéer. Bättre att du kombinerar dem med exempel och praktiska fall om hur ångestproblem påverkar dig i din vardag.

3. Förklara hur det som händer dig kan påverka dina relationer

Det är viktigt att du lägger särskild vikt vid de sociala konsekvenserna av dina ångestproblem, eftersom att förklara denna del är den som har den mest praktiska nyttan. Naturligtvis, om du vill att din samtalspartner ska förstå dig på en djupare nivå, utforska också de andra områdena i ditt liv.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är socialpsykologi?"

4. Gör det klart att din reaktion på ångestpikar inte är något du väljer

Extrem ångest har förmågan att få oss att tappa kontrollen över vad vi gör. Av denna anledning är det viktigt att andra förstår att det vi gör i dessa ögonblick inte representerar oss lika mycket som vad vi gör vid någon annan tidpunkt. På så sätt undviker du missförstånd.

• Relaterad artikel: "Språklig intelligens: vad är det och hur kan det förbättras?"

Söker du psykologiskt stöd?

Om du befinner dig i en svår situation där du behöver professionellt psykologiskt stöd, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Mitt namn är Javier Ares och jag är psykolog specialiserad på känslomässiga och relationsproblem; Jag kan hjälpa dig både i min konsultation i Madrid eller genom onlineterapin.