Emotionell instabilitet: vad är det och i vilka tecken upptäcks det?

Känslor är grunden för vår mentala aktivitet. Utan dem skulle vi inte kunna styra vårt beteende mot något specifikt mål, och vi skulle inte heller på ett ungefärligt sätt veta vad vi vill och inte vill ha i våra liv.

Men att ha en resurs som ett brett spektrum av känslor har en inte så positiv sida: möjligheten att uppleva känslomässig instabilitet. Låt oss se vad det är och på vilka sätt det kan visas.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad är emotionell instabilitet?

Emotionell instabilitet är ett personlighetsdrag som tillhör neuroticismens spektrum och uttrycks genom uttryck av relativt abrupta förändringar i en persons känslomässiga tillstånd.

I vissa fall kan emotionell instabilitet vara praktiskt taget ofarlig, om sammanhanget är gynnsamt; men i andra extrema fall, det kan bli ett psykologiskt fenomen kopplat till obehag både från de som upplever det i första person och från de som står den föregående personen nära.

Egenskaper hos känslomässigt instabila människor

Bland de typiska egenskaperna hos personer med känslomässig instabilitet sticker följande ut.

1. Bias mot obehag

Känslomässigt instabila människor kan på vissa sätt tyckas leva livet intensivt, men de Att vara så känslig för de förändringar som sker i varje situation gör att de ofta fokuserar sin uppmärksamhet på de upplevelser som får dem att må dåligt, antingen av ilska, sorg eller rädsla.

Detta beror på en partiskhet som syftar till att försöka komma bort från obehag, som ett prioriterat mål, viktigare än att njuta av dessa stunder av lycka.

2. Snabba humörsvängningar

Emotionell instabilitet gör att nuets stimuli lätt övervinner de känslomässiga tillstånden som härrör från upplevelser som har hänt nyligen, till och med Även om de nya situationerna som utlöser dessa känslor uppenbarligen är mindre viktiga än vad som har hänt oss tidigare och har lämnat oss den goda eller dåliga smaken av mun.

Till exempel kan någon med känslomässig instabilitet som klarade sitt körprov för några timmar sedan känna sig väldigt ledsen när de ser en tv-reklam med ett sorgligt budskap.

3. Låg tolerans mot frustration

Känslomässigt instabila människor de tenderar inte att tillgodogöra sig de ögonblick då deras förväntningar är frustrerade, eftersom de ser dessa situationer som extra problem för det enkla faktum att de är oväntade.

4. Komplexa personliga relationer

I allmänhet har personer med uttalad känslomässig instabilitet svårigheter att ha ett brett socialt nätverk och stödjande nätverkeftersom deras sociala färdigheter lider på grund av låg kontroll över känslor.

Extremfallet: affektiv labilitet

När känslomässig instabilitet blir så uttalad att kan betraktas som ett symptom på en psykisk störning, är känd som affektiv labilitet. Det är ett frekvent fenomen vid psykotiska störningar som schizofreni, cyklotymi eller bipolär sjukdom.

I dessa fall är situationen allvarlig och kan till och med gå hand i hand med andra symtom som starkt påverkar känslotillstånd, såsom hallucinationer.

• Relaterad artikel: "Emotionell labilitet: vad är det och vilka är dess symtom?

Kan du lära dig att kontrollera dina känslor?

I icke-patologiska fall av emotionell instabilitet är det vanligtvis möjligt att träna förmågan att reglera känslor på ett hjälpsamt och anpassningsbart sätt. Men för detta är psykologisk intervention vanligtvis nödvändig med hjälp av professionella inom denna disciplin.

Fältet för emotionell intelligensI synnerhet är det ett interventionsområde som pekar på lovande upptäckter. Det är känt från denna mentala begåvning att det är relaterat till allmän intelligens (mätt med IQ) utan att vara exakt likadant, och att det har att göra med hur lätt vi blir lyckliga.

För att kunna njuta av en bättre känslomässig balans är det därför nödvändigt att gå igenom en rad praktiska situationer som hjälper oss att skapa livsvanor som främja en gemensam och sammanhängande vision av våra erfarenheter, såväl som en modifiering av våra grundläggande övertygelser genom vad som är känt Vad kognitiv omstrukturering. På så sätt kommer enorma tolkningar av verkligheten, som gör oss benägna för plötsliga humörsvängningar, att tappa kraft till förmån för en mer realistisk uppfattning av saker och ting.