Hur ska man reagera på förnedring?

Att de trampar på vår värdighet faller ingen i smaken. Förnedring är en mycket obehaglig känsla, vanligtvis produkten av sociala situationer där andra medvetet eller omedvetet undervärderar oss, och som upplevs med djup smärta.

Reaktioner på förnedring kan vara olika, och alla är inte bekväma. Det finns de som blir arga och förvärrar situationen, andra gråter och andra försöker hämnas. Det är förvånande hur illvilliga ord eller ord som tolkas som stötande kan påverka oss så mycket.

Att vara tydlig med hur man ska reagera på förnedring på rätt sätt är svårt, inte lätt.. Det kräver ett visst lugn och ett kallt sinne, samt att ha styrkan att förhindra att andras ord påverkar oss. Låt oss ta en närmare titt på det nedan.

• Relaterad artikel: "12 exempel på psykiskt våld (förklarade)"

Hur ska man reagera på förnedring och retas?

Känslan av förnedring är en upplevelse vars inverkan är så intensiv, så stark att den kan förstöra oss. Att känna sig förnedrad är synonymt med känner sig utplånad, förvirrad, hjälplös, full av ilska

. Det kan till och med yttra sig med fysiska förnimmelser, som magsmärtor, och synliga känslomässiga reaktioner, som gråt eller vredesutbrott. En vanlig reaktion på att bli förödmjukad är att vilja gömma sig, bli uppslukt av jorden och försvinna. När vi blir förödmjukade förlorar vi ofta all förmåga att vidta åtgärder.

Det har hänt oss alla att vi ibland har känt oss förödmjukade och det är ganska troligt att vi tänker på vad vi kunde ha gjort just i det ögonblicket, eller senare, för att skydda oss själva. Det är svårt att gå tillbaka till det exakta ögonblicket och göra rätt, men det är ingen dålig idé fundera på vad vi kan göra för att skydda oss själva om det händer igen, eftersom vi i det ögonblick då vi är förödmjukade förmodligen inte kan tänka så mycket, förutom hur vi ska fly.

Det är oundvikligt att vi reagerar på ett eller annat sätt på en förnedring, men vi kan undvika hur orden som har sagts påverkar oss. Vi bör inte ge mer makt åt andras åsikter än till vår egen. Självkänsla är nyckeln till att hantera en förödmjukande upplevelse. Här är några förslag på hur du ska reagera på förnedring.

1. Ta dig lite tid att tänka

Det är svårt att tänka klart när vi blir förödmjukade, eftersom våra sinnen fryser av skräck och frustration. Men om vi råkar få våra hjärnor att börja arbeta omedelbart igen, kan vi upptäcka ett sätt att reagera.

Men om inte, det är bäst om du tar dig tid att tänka på ett svar och behåller lugnet och lugnet så mycket du kan.

Vi behöver inte be om ursäkt, ta på oss skuld eller slå tillbaka, eftersom allt detta kan slå tillbaka på plats. I denna situation kan offret lätt bli utsatt för det mest obehagliga sättet, även när de har helt rätt i sina klagomål.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 huvudtyperna av giftiga relationer"

2. Ta det inte som ett personligt angrepp

Det är normalt att vi först tolkar förnedring som ett personligt angrepp men... Tänk om det inte är det? Det kan hända att vår "aggressor" verkligen har en dålig dag och just den dagen har han hittat oss och vi har gjort den förödmjukande kommentaren, eller så kan det vara så att han eller hon redan är så här normal och vi har precis gjort det korsade.

Ett bra tips är att vi inför en förödmjukande kommentar istället för att säga vad som helst och argt tillbaka låt oss stanna i tysthet och visa oss för honom eller henne med munnen på glänt och uttrycka den känslan av överraskning. Han kanske inte ens vet att han gjorde en sur kommentar och, Genom att visa oss med den där gesten av förvåning och missnöje över hans ord, fånga kanske han har gjort en olämplig kommentar och känn vad du har berättat för oss. Dessutom kan det vara så att genom att förstå vad som har hänt nu är han eller hon den person som skäms.

Om du tror att den som gjorde den förödmjukande kommentaren egentligen inte menade att skämma ut dig inför andra, ett bra sätt att reagera på det är att svara med rätt ton, enkelt men direkt, i privat. Du kan använda frasen "Jag vet att du inte ville göra det, men när du sa det till mig blev jag lite upprörd."

Om fallet är att du vill skämma ut oss ja eller ja, måste du vara tydlig med det: oavsett vad vi har gjort fel så förtjänar vi inte en förnedring för det. Det är sant att vi måste ta ansvar för våra handlingar och gottgöra det misstag vi har gjort, nu får vi inte tro att att göra ett misstag innebär att vi är människor som borde förtalas.

Om en person vill att vi ska må dåligt över oss själva, ligger problemet med största sannolikhet i dem, att det är det frustrerade över sina liv och känner ett behov av att försöka hitta fel eller förödmjuka andra att försöka på nytt bekräfta. Naturligtvis är det patologiskt beteende.

Att inte ta det personligt är att veta att du är offret, inte orsaken till problemet.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

3. Förstå motivationen hos den andre

Om den förödmjukande situationen bara hände, nu när vi är ur vägen, kan vi spendera lite tid på att fundera på vad som kan hända. Förstå motivationen hos den andra personen kan ge oss en mer global bild av varför detta har hänt Och relaterat till vad vi redan har kommenterat tidigare, kanske det tillåter oss att förstå att det verkligen inte har varit någon avsikt att skada oss.

Förstå Det betyder inte att förlåta eller tycka synd om den andra personen, åtminstone inte nödvändigtvis. Det är helt enkelt ett verktyg för att hjälpa oss komma ur de potentiellt skadliga konsekvenserna av deras beteende. Det är också ett sätt att hjälpa oss att inte ta deras handlingar personligt, och att tydligare se att det är något problem som finns i den personen mer än i oss själva.

4. Sök stöd från andra

Ingen kan undgå förnedring. Det är svårt att hitta någon som aldrig har känt sig förödmjukad i sitt liv. Eftersom, det är väldigt lätt att hitta andra människor som kan berätta om sina erfarenheter av denna känsla, vilket får oss att känna oss hörda och samtidigt ge ömsesidigt känslomässigt stöd i situationer där man kände att deras värdighet trampades på.

Om vi ​​till exempel har känt oss förödmjukade av vår chef kanske vi inte är de enda, och att resten av kontorskollegorna också har levt en sådan upplevelse i vissa chans. Att prata med dem kan tillåta oss att veta vilka verktyg eller strategier de brukade veta hur de skulle komma ur vägen, och också att förstå varför vår chef sa det till oss.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man ger känslomässigt stöd, i 6 steg"

5. Det är bättre att inte hämnas

Förnedring är en blandning av ilska och skam, så känslan av hämnd eller vedergällning är en konsekvens av det. Vi tror att vi genom att hämnas kommer att kunna återställa vår skadade självkänsla efter den förnedring som någon har gjort oss.

Problemet med att göra detta är att vi riskerar att vi agerar utan att tänka, skruvar ännu mer och ger mer material till vår förnedrare för att förnedra oss själva mer. Vi kan vända en situation där vi redan var offer till en ännu värre situation, vilket får det att verka som om de onda i filmen är vi. Att inte hämnas behöver inte betyda att vi är svaga.

• Relaterad artikel: "Vad är frustration och hur påverkar det våra liv?"

6. Fortsätt

Den bästa reaktionen på förnedring är att inte låta personen påverka oss, vare sig de har gjort det oskyldigt eller med avsikt. Vi har styrkor och förmågan att leva ett fullvärdigt liv trots vissa individers obehagliga kommentarer.

Om personen som förödmjukar oss gör det med flit och dessutom gör det kontinuerligt, det enda alternativet adaptivt möjligt är att avbryta relationen med honom eller henne, vare sig det är en partner, en arbetskamrat eller en chef. Det är sant att vi inte ska låta honom inkludera oss, men om han gör det hela tiden och det inte verkar som att han kommer att lär av det vi säger att det gör oss ont, det är bäst att undvika den personen så mycket som möjligt. möjlig.