Hur används kognitiv beteendeterapi för hypokondri?

Hypokondri är en psykologisk störning som är mycket irriterande och som till och med kan leda till att de som utvecklar den antar beteendemönster som sätter deras hälsa på spel.

Lyckligtvis är det en störning som kan behandlas effektivt från psykologi, och specifikt, från den kognitiva beteendemodellen tillämpad på hypokondri. Låt oss se hur.

• Relaterad artikel: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och på vilka principer bygger det?"

Vad är hypokondri?

Hypokondri, även kallad hypokondri, är en psykopatologisk störning där personen utvecklar en kombination av rädsla för att utveckla en eller två specifika sjukdomar, å ena sidan, och tvångstankar relaterade till självrannsakan och bekräftelse på att symptomen på dessa sjukdomar lider av Övrig.

Det vill säga, personen lider på grund av rädslan som genereras av tanken på att ha utvecklat ett hälsoproblem, och blir samtidigt benägen att tolka någon upplevelse som ett tecken på att han har utvecklat denna sjukdom, så att han slutar tillgripa praxis för "autodiagnos". Inte ens det faktum att gå till läkaren och få besked om att han inte lider av en medicinsk sjukdom tjänar till att lugna personen på medellång och lång sikt.

På så sätt kan hypokondri ses som en extrem vision av vad som händer med kvinnor. oroliga människor, men på sätt och vis har den också en del kvalitativt kvalitativa egenskaper annorlunda. Till exempel är fokus för det som skapar rädsla alltid på sjukdomar som uppstår i kroppen (och inte på rädslan för skada), och Dessutom stör hypokondri personens livskvalitet, vilket får dem att anta beteendemönster baserat på undvikande. En tendens att undvika som inte motiveras av deras verkliga hälsotillstånd eller av riskerna att drabbas av eller förvärra en sjukdom.

Dessutom generellt obehaget i samband med hypokondri är kopplat till verkliga fysiska hälsoproblem, särskilt i form av smärta och klåda. Det är därför det ingår i somatoforma störningar (nyligen omdöpt till somatisk symtomstörning), eftersom obehag psykologiska som genereras av denna onda cirkel av ångest, självkontroller och tvångstankar kan leda till fysiskt obehag genom förslag.

Å andra sidan bör det noteras att den enkla uppfattningen att man har "dålig hälsa" utan att nämna en specifik störning inte kan betraktas som hypokondri. För att denna psykologiska störning ska uppstå måste personen namnge patologin (eller patologierna) som de tror att de har, och baserat på dessa övertygelser, tolkar i en eller annan mening de saker som han ser som symtom. I vilket fall som helst kan diagnosen av denna klass av psykopatologiska problem endast göras av proffs inom psykiatri och klinisk psykologi.

• Du kanske är intresserad av: "Hypochondria: orsaker, symtom och möjliga behandlingar"

Hur behandlas hypokondri från kognitiv beteendepsykologi?

Som vi har sett är hypokondri baserad på en dynamik av återkoppling mellan ångest och rädsla å ena sidan och självkontrollerande beteenden å andra sidan. Dessa två element leder till att personen är mycket benägen till tvångstankar och att ha en mycket partisk syn på sin hälsa, eftersom både p.g.a. sätt att tänka och interagera med omgivningen och med sin egen kropp har ständiga påminnelser om att det finns aspekter av hans kropp som oroa.

Av denna anledning är kognitiv beteendepsykologi mycket effektiv, eftersom den också verkar på två sätt: den ingriper både i de mentala och privata processer som är förknippade med hanteringen av känslor och tankar, såväl som i handlingar märkbar. Faktum är att effekterna av denna form av psykologisk intervention har visat sig vara långt efter att psykoterapi har avslutats.

Men låt oss se lite mer detaljerat vad är de psykologiska interventionsprocesser som äger rum i den kognitiva beteendemodellen tillämpad på hypokondri.

1. Ifrågasätter dysfunktionella övertygelser

Kognitiv omstrukturering är en av pelarna i kognitiv beteendepsykologisk intervention, och består av lyfta nyckelfrågor och idéer som får personen att ifrågasätta sin mest dysfunktionella övertygelse, de som har underbyggt dynamiken i tankar och beteende som ger styrka till störningen.

Det vill säga: patienten konfronteras inte direkt med att kritisera honom för att han tror på vissa saker, utan snarare inbjuder dig att själv se i vilken utsträckning dessa idéer motstår att kontrasteras med verklighet.

• Relaterad artikel: "Kognitiv omstrukturering: hur är denna terapeutiska strategi?"

2. Upptäckt av besvärliga tankar

Vet hur man identifierar återkommande tankar (det vill säga de dyker upp ofrivilligt genom att bryta ut i vårt medvetande) som föregår självtester är mycket användbara för att neutralisera deras inflytande på oss. När vi vänjer oss vid att se dem från en objektiv och "rationaliserad" synvinkel, är vi mer motståndskraftiga mot att låta oss ryckas med av de negativa känslor de genererar i oss, eftersom Vi betonar förutsägbarheten i dessa.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är fälltankar och hur kan man förhindra dem?"

3. Utbildning i ångesthanteringstekniker

Vissa av dessa tekniker har omedelbara effekter, och andra har både omedelbara och kumulativa effekter på medellång och lång sikt. Några exempel på avslappningstekniker skulle vara kontrollerad andning med diafragman, progressiv Jacobsons muskelavslappning m.m.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

4. Utveckling av nya hälsosamma livsstilsvanor genom en rutinplan

Denna del av kognitiv beteendeterapi involverar både objektivt begränsande av självkontrollbeteenden (till exempel fastställande av en tydlig daglig och veckovis gräns), samt implementera livsrutiner som tidigare undveks av rädsla för att förvärra eller drabbas av en sjukdom, så att personen gradvis lär sig att tappa rädslan för dessa upplevelser.

• Du kanske är intresserad av: "10 dagliga vanor som förbättrar din känslomässiga balans"

Vill du ha professionellt psykologiskt stöd?

Om du letar efter psykologtjänster för att övervinna problem relaterade till hypokondri, ångest eller dysfunktionella rädslor i allmänhet, vänligen kontakta mig.

Jag är expertpsykolog inom kognitiv beteendemodell och arbetar med att hjälpa vuxna och ungdomar. Du kan få mina tjänster personligen på mitt kontor i Madrid, eller via onlineläget via videosamtal.