De 6 stegen för att övervinna en otrohet

Otroheter är ett av de vanligaste relationsproblemen, till den grad att man uppskattar att nästan hälften av uppvaktningar och/eller äktenskap har drabbats av otroget beteende någon gång under relation.

Med hänsyn till detta är det inte konstigt att kriser på grund av otrohet också är en av de vanligaste anledningarna till konsultation som folk går till. till parterapi, att delta i en process där det genom medverkan av en psykolog eller psykolog är möjligt att övervinna den "gropen" och göra Att förhållandet fortsätter att utvecklas efter ett reparationsskede, eller att det sker ett uppbrott på de vänligaste möjliga villkoren om detta är den enda utvägen.

Men utöver de uppgifter och kommunikationsprocesser som sker på psykologmottagningen finns det också en rad allmänna riktlinjer och tips att ta hänsyn till för att hantera otrohet från första stund och det brukar hjälpa till att möta det på ett så konstruktivt sätt som möjligt. I den här artikeln kommer vi att se vad de är.

• Relaterad artikel: "De 6 huvudtyperna av giftiga relationer"

De viktigaste stegen för att övervinna en otrohet i ett förhållande

Om du har drabbats eller drabbats av ett fall av otrohet från din partners sida, tänk på det följande riktlinjer för att möta och övervinna den känslomässiga kris som utlöses av detta Gjort.

1. Först och främst, fokusera på dig själv

Eftersom du är den person som har blivit direkt skadad av otroheten, Från första stund måste du vara tydlig med att prioritet måste läggas på att upptäcka vad som är bäst för dig.

Från den inledande frågan kommer du att positionera dig beroende på om du tycker att det är värt att ge nya möjligheter till relationen, eller om den har tagit slut. Även om du väljer det andra alternativet, kan du känna dig som en utmaning att gå från önskemål till handling och kommunicera att du avbryter uppvaktningen eller äktenskap, och i så fall kommer din otrohetshantering att bestå av att hantera dina rädslor och veta hur du ska uttrycka dig utan att låta extern press leda dig till förtränga dig.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

2. Anta din dominerande roll i kommunikationen

En otrohet är i grunden, en uppdelning av den grundläggande konsensus som relationen byggde på. Därför, om du har drabbats av en otrohet, har du som offer för detta en roll i att fatta beslut om vad som kommer att hända i samband med det uppvaktningen eller äktenskapet. Om den ledarrollen inte återspeglas i ditt sätt att kommunicera (till exempel om din partner blir kränkt av att inte ha en lika ställning när man bestämmer vad man ska göra för att övervinna otrohet), vilket indikerar att det finns en problem.

Så, anta en kommunikativ attityd baserad på självsäkerhet: du måste kunna säga allt du känner och tänker om vad som hänt, och att öppet ange dina förutsättningar om du tror att relationen kan fortsätta men med nya villkor.

• Relaterad artikel: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

3. Låt mig inte hålla dig ansvarig för det som hände

En sak är utforska de möjliga orsakerna som har fått den andra personen att begå otroheten, och en annan är att ge honom möjligheten att försöka lägga "en del av skulden" på dig. Som offer för otrohet är du inte skyldig till det som hände.

4. Om du funderar på att bryta upp, plantera den direkt; om du behöver tid också

Det är helt legitimt att inte ha tydliga idéer vid ett tillfälle; det viktiga är ärlighet med det. I alla fall, om du är tydlig med att du vill bryta upp bör detta vara klart, och om du inte är tydlig men du behöver tid att mogna beslutet, förklara det också tydligt, men i det här fallet är det viktigt att klargöra om lojaliteten reglerar tillämpas på förhållandet fortfarande är giltiga eller inte (annars kan tanken att det finns ett uppbrott finnas kvar i luften provisorisk).

• Relaterad artikel: "Effektiv kommunikation: 24 nycklar för fantastiska kommunikatörer"

5. Om du vill ge förhållandet en chans till, se till att det blir en reparation

Det räcker inte att den andra personen ber om ursäkt. Och det är inte av en annan anledning än moral.

Om du inte visar att du är intresserad av att bevara uppvaktningen eller äktenskapet genom att anstränga dig och utföra handlingar för att ersätta skadan, du kommer inte att ha en garanti för att det verkligen visar engagemang. Och med tanke på att engagemang är det som bryts i otrohet är det viktigt att detta repareras genom handlingar och inte bara ord, så att om du bestämmer dig för att ge honom en ny chans, kommer han inte behöva lida, dessutom, rädslor och konstanta känslor av osäkerhet för att "inte räcka till" för den andre person.

6. Gå i parterapi

Om du väljer att fortsätta med relationen är det fortfarande väsentligt att gå i parterapi. Denna typ av psykologisk intervention är speciellt utformad så att ni båda kan uttrycka er själva, ni kan ta itu med möjliga problem som sliter ut samexistensen, aktiviteter tillsammans, visionen om parets framtid eller kommunikation med mera. Och självklart är otrohetskriser bland de orsaker till obehag som mest tas upp i parterapi.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Söker du professionellt psykologiskt stöd?

Om du är intresserad av att ha psykologhjälp för enskilda eller par, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Jag är en psykolog specialiserad på intervention genom den kognitiva beteendemodellen, och jag arbetar både personligen på mitt kontor i Madrid och online via videosamtal.