Min flickvän lämnade mig: 5 tips för att komma över uppbrottet

Min flickvän lämnade mig, vad kan jag göra för att må bra igen? Min pojkvän har gjort slut med vårt förhållande, hur ska jag komma över det? Dessa är typiska farhågor om ensidiga uppbrott, och sanningen är att det är relativt normalt att många människor blir besatta av den här typen av problem ett tag. Slutet på idyllen är oftast smärtsamt, och om det också har skett från ett ensidigt beslut är det oftast mer så.

Dock, ingen tid av sorg och känslomässig kris måste vara på obestämd tid, och oavsett hur dåliga vi är så finns det mycket vi kan göra för att må bättre och komma över det där hårda slaget. En annan person kan ha bestämt sig för att avsluta något delat, men när det gäller vårt psykologiska välbefinnande ligger all legitimitet att förändras till det bättre och må bra hos en själv.

• Relaterad artikel: "Stadierna av hjärtesorg och dess psykologiska konsekvenser"

Tips att följa om din pojkvän eller flickvän har lämnat dig

Det är sant att om kärlek finns det inga stora naturlagar som är uppfyllda i 100% av fallen, men

Oftast är ensidiga paruppbrott mycket smärtsamma.. I dessa fall måste vi försöka att inte fastna i det stadiet av kris, så att sorgen inte alltid stannar där och hindrar oss från att leva livet normalt. Nedan hittar du flera användbara tips om din flickvän har lämnat dig och du känner dig väldigt upprörd.

1. Ta dig tid att absorbera det

Det finns människor som tror att de kommer att komma över uppbrottet bättre om de får det att se ut som om det inte har hänt, vilket leder till att de försöker göra exakt samma sak som de alltid har gjort, som om de inte hade påverkats av det som hände. Det här är ett misstag. Om du lever med besattheten av "min flickvän har lämnat mig", "min pojkvän kommer inte tillbaka" eller liknande, är det ingen idé att påtvinga dig en sådan konstgjord fasad.

Av denna anledning är det nödvändigt att ägna åtminstone några minuter om dagen för att möta uppbrottet och acceptera dess existens. Ja, det här är något smärtsamt, och det är mycket möjligt att du kommer att gå igenom ögonblick av gråt. Men åtminstone i de tidiga faserna av processen att komma över uppbrottet är det bra att utsätta sig för detta.

2. Förstå att du letar efter ett långsiktigt mål

Att lämna din komfortzon är viktigt, och detta innebär att acceptera att du måste gå igenom obekväma stunder för en Högre Bra: Kom tillbaka på rätt spår under de kommande veckorna och månaderna och låt inte ditt obehag och din sorg kronifiera.

Å andra sidan, att förstå att det du gör i nuet måste komma in i logiken i den förbättringsprocessen på medellång eller lång sikt betyder att ens mentala hälsa kommer först, och av denna anledning måste relationen med ex-partnern vara föremål för vad vi i varje fall anser är mest användbart för oss. Det ska inte finnas några skuldkänslor för att man inte vill ha kontakt med honom eller henne.

3. Undersök dina skyldiga övertygelser

När någon lämnas av sin partner är det väldigt vanligt att de börjar få skuldkänslor, även om de uppstår från totalt irrationella övertygelser. Detta gör att det dyker upp påträngande tankar som syftar på de situationer som enligt en själv har fått pojkvännen eller flickvännen att avsluta förhållandet.

Det är sant att möjligen en stor del av det som har fått den andra personen att göra slut med oss ​​har att göra med saker vi har gjort, men två saker måste man hålla i minnet.

För det första är inte allt som leder till uppbrottet och har varit produkten av våra handlingar något att skämmas för eller be om ursäkt för. Till exempel, oförenligheter när det gäller prioriteringar eller personlighet De kan inte vara varken den ena partens eller den andras fel. Det finns ingen typ av person som vi borde vara för att upprätthålla en god hälsa i förhållandet.

För det andra, även i vad som kan anses vara moraliskt fel och som har gjort ex-partnern ledsen eller arg, Det kan fungera som en lärdom att förbättra i framtiden.. Du har ingen makt över det förflutna, men du har makt över nuet och framtiden. Att få den erfarenheten att tjäna till att lära är det bästa sättet att göra framsteg och säkerställa att självkänslan inte lider i det oändliga av det som har hänt.

4. Leta efter irrationella övertygelser

Med så viktiga händelser som uppbrottet är det väldigt lätt för dem att smyga sig in utan att vi inser det. vårt trossystem olika totalt irrationella idéer om vilka vi är och vad vi har gjord. Normalt är dessa idéer mycket pessimistiska eller har en partiskhet som leder till att vi fokuserar all vår uppmärksamhet på vad vi uppfattar som våra egna svagheter. Det är därför, det är nödvändigt att reflektera och gradvis avslöja dessa grundlösa övertygelser.

5. Var inte rädd för att gå i terapi

I vissa fall räcker inte den egna ansträngningen för att tillgodogöra sig uppbrottet och leva igen utan att vara permanent installerad i sorg. I det här fallet, vad du kan göra för dig själv är att avvisa tanken att om du går till psykoterapi för det psykologiska stöd som det kan ge dig, kommer det att vara ett tecken på svaghet. Det är fullt förståeligt att om någon vi älskar lämnar oss har vi svårt att komma tillbaka på rätt spår; Det är trots allt en sorgeprocess.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"