"Varför är jag ledsen om mitt liv går bra?"

Det är möjligt att vara ledsen utan någon uppenbar anledning; det är en vanligare känsla än vi tror och därför bör vi inte känna skuld för det. Att ha allt är inte skäl nog att vara lycklig.

Sorg är en grundläggande känsla som vi kan känna när någon aspekt av vår miljö eller något internt tillstånd påverkar oss, vilket skapar en obehaglig känsla i oss. Men det betyder inte att det inte är funktionellt eller att vi bör undvika det, eftersom det kan hjälpa oss att veta vad som händer med oss ​​och därmed kunna arbeta och möta det. Tillåt dig själv att vara ledsen och inte må dåligt över det.

I den här artikeln kommer vi att beskriva vad som menas med sorg och vad dess funktioner kan vara, och varför många människor kommer i en situation där de undrar: "Varför är jag ledsen om mitt liv är bra?".

• Relaterad artikel: "'Jag är nere': 3 tips för att övervinna den känslan"

Vad förstår vi med sorg?

Samhället sätter upp oss mål eller prestationer som vi måste uppnå för att vara lyckliga, men... Är det verkligen vad vi vill? På samma sätt lever vi ett liv i högt tempo som knappast tillåter oss att ha tid för oss själva och att värdesätta det vi har. De lär oss att alltid vilja mer och aldrig nå en nivå där vi är känslomässigt mätta.

Sorg är en av de sex grundläggande känslorna; Denna term syftar på det faktum att det är en känsla som har sina egna egenskaper, skiljer sig från de andra och som alla vet hur de ska identifiera när de uppfattar uttrycket av sorg. Sålunda framstår ett tillstånd av apati, brist på motivation; anhedoni, brist på njutningskänsla; minskning av hunger... vilket, som förväntat, genererar en obehaglig känsla hos individer som lider av det.

Men i motsats till vad man kan förvänta sig kommer vi inte att betrakta det som en missanpassad känsla. Alla känslor, både de som anses positiva och negativa, är funktionella, det vill säga de fungerar som en signal om hur vår miljö är och hur vi är internt. Med andra ord hjälper de oss att inse hur vi är, vilka positiva eller negativa aspekter som omger oss eller hur vi mår inombords.

A) Ja, det är mycket viktigt att inte blanda ihop sorg med depression, eftersom denna förvirring är mycket typisk i det samhälle vi lever i, eftersom den tenderar att användas omväxlande, som synonymer, en eller annan term, "jag är deprimerad" och "jag är ledsen". Dessa syftar egentligen inte på samma sak, eftersom till skillnad från sorg, som som vi har sett är en grundläggande känsla och kan vara funktionell, depression Det anses vara en störning, och som sådan kan sorg uppträda som ett symptom, men det måste också uppfylla kriteriet om icke-funktionalitet, påverkan på personens liv.

Så det är mycket viktigt att inte blanda ihop termerna, sorg är en nödvändig känsla som hjälper oss att veta hur vi mår och veta vad vi gillar och inte, vad som får oss att må bra och vad som får oss att må fel... Tvärtom är depression inte funktionell, den påverkar individens välbefinnande och anses därför vara en patologi.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Om jag har allt... För att jag är ledsen?

På det här sättet, sorg det kan fungera som en signal om att något är fel, men det kan också dyka upp utan uppenbar anledning, utan att det finns en synlig eller tydlig orsak som genererar det.

Så orsakerna till att vara ledsen kan vara flera och ibland är dessa inte så tydliga. Det kan till exempel vara så att det som gör oss ledsna är händelser som hände för länge sedan och vi inte har övervunnit eller läkt väl eller händelser som inte påverkade oss då men som besväret har utvecklats av tid efter.

Uppkomsten av sorg svarar inte på en enkel orsak-verkan-mekanism, och har inte heller en specifik varaktighet; detta innebär att en obehaglig eller negativ händelse kan hända för oss och sorg visar sig inte direkt efterMen efter ett tag och på samma sätt är varje person och situation olika; därför kan varaktigheten av sorg variera beroende på individen som lider av det eller vid den tidpunkt i livet som det inträffar, det kan variera.

På samma sätt tenderar vi vid många tillfällen bara att värdera det vi har eller hur vi befinner oss externt utan att ta hänsyn till hur vi är på insidan. Det vill säga, sorg kan orsakas av både yttre och interna händelser, så det kan vara situationen att vi har allt, jobb, hem, partner, vänner... men vi känner oss ledsna, eftersom problemet kan vara att vi inte mår bra internt.

På det här sättet, om vi är bra med oss ​​själva kan vi inte vara 100% även om vi är externa vi saknar ingenting.

En annan punkt att bedöma är om vi verkligen "har allt" är det som gör oss lyckliga. Många gånger beror vad folk anser vara att ha allt på en social konstruktion och den kultur som de tillhör, det vill säga vad som socialt värderas som en prestation och som ett mål som ska uppnås.

Sedan vi var små växer vi upp omgivna av övertygelser som påverkar oss, världen där vi lever sätter oss mål som vi måste uppfylla om vi vill vara lyckliga, hur det kan vara att hitta en partner att skaffa barn och bilda familj med, få ett fast jobb, bli självständig och ha ett eget hem, bland många andra. Men tänk om det de har berättat för oss verkligen ger lycka är inte det som gör oss lyckliga, och om jag är en kvinna och jag inte vill ha barn, och om jag vill vara singel.

Detta är överväganden som vi måste ta hänsyn till, eftersom vi tenderar att inte ifrågasätta saker och acceptera dem som de berättas för oss, och kanske till och med att ha allt som är tänkt att göra oss lyckliga känner vi oss ledsna eftersom det inte är vad vi verkligen vill ha utan vad samhället har etablerat eller märkt oss.

En annan faktor som kan orsaka oss sorg är bristen på glädje av situationen; vi kanske har allt vi verkligen vill ha och det skulle göra oss lyckliga, men vi lägger inte tid på att värdera det och njuta av det. Vi lever snabbt, med en livsrytm som inte låter oss vila, samhället kräver ständigt att vi gör saker för att uppnå våra prestationer, utan att på detta sätt för att kunna njuta av det vi redan har, vi tänker ständigt på framtiden, vi agerar för att uppnå något men vi slutar inte för att leva i nuet, för att vara nöjda med det vi redan har vi har.

Det är alltså inte konstigt att vi tappar intresset när vi redan uppnår ett mål, att vi slutar värdera det vi har för att fokusera alla våra krafter på att uppnå det vi inte har. Som vi har sagt kräver samhället att vi uppnår saker, aldrig räcker till, vilket gör att det vi har förlorar i värde och vi bara vill ha det vi inte har.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Hur man hanterar känslan av sorg

För att hantera och möta sorg kommer det att vara nödvändigt för oss att stanna upp, sluta fokusera på utsidan och fokusera på oss själva, på insidan, på vad som hindrar oss från att må bra eller vad vi verkligen vill.

Människor gillar eller behöver ha känslan av att vi kontrollerar allt och att vi kan veta orsaken och orsaken till allt som händer. Men det finns händelser, fakta, förnimmelser som inte har en så tydlig förklaring att det inte beror på oss om de inträffar eller försvinner. Faktorer som vi inte kan modifiera påverkan, såsom genetik, till exempel, det finns människor som är mer benägna att ha vissa typer av förnimmelser, eftersom de har vissa egenskaper. På samma sätt kan biologiska störningar även förekomma i hormoner, i neurotransmittorer… Det påverkar hur vi mår.

Så allt beror inte på oss och därför bör vi inte skylla oss själva för det. Vi tenderar att skylla på personen själv när han är ledsen utan anledning, vilket får honom att hamna i en slinga av skuld och sorg, eftersom ju mer vi skyller oss själva desto sorgligare kommer vi att känna oss och som en konsekvens kommer det också att få oss att fortsätta att skylla oss själva mer för Det.

Därför, det kan hjälpa att umgås med sig själv: lyssna på dig, lära känna dig själv, veta vad du verkligen vill och värdesätta det du har, leva i nuet och inte ständigt tänka på framtiden, på att nå nya prestationer.

På samma sätt, tillåt dig själv att känna dig ledsen; det är en funktionell känsla som vi inte bör undvika. Försök inte att förneka eller känna dig dålig eller skyldig över att vara ledsen, eftersom detta bara kommer att förvärra situationen och göra dig värre, utan att tillåta dig att möta och hantera situationen på rätt sätt. Vi måste lära oss att avstigmatisera sorg, det är inte dåligt och det är omöjligt och dysfunktionellt att alltid vara glad.

Slutligen, påpeka att vi alltid kan be om professionell hjälp om vi ser att vi inte kan möta situationen och vi märker att det är över oss. Att dra slutsatsen att det är dags att gå till psykoterapi är inte ett misslyckande; psykologen kan ge oss mer specifika verktyg och strategier och ta bättre kontroll över vår situation.